ކަނާތު އަތް ނުވަތަ ވާތު އަތް ހެއްޔެވެ؟ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުމާ ބެހޭ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ހަގީގަތް

ކަނާތު އަތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ވާތު އަތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރަންވީތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައި ވާނަމަ، ތިބާ އެކަނި ނޫނެވެ. at JOYTECH HELADING , we re here to clearify this common question and help you mongor you cardoovascular health a with more offine.

ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ރީޑިންގތައް އަތްތިލަތަކުގެ މެދުގައި ތަފާތުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ރީޑިންގތައް އަތްތިލަތަކުގެ މެދުގައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެ:

• ކަނާތު އަތްތިލައާއި ވާތު އަތްތިލައާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ އޮނިގަނޑުގެ ތަފާތުތައް

• ޑޮމިނޭންޓް އަތް ބޭނުންކުރުން (އެބަހީ ވާތު އަތާއި ކަނާތު އަތުގެ ފަރުދުން)

• މިންކުރުމުގެ ކުރިން މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ނުވަތަ ފަހުގެ ހަރަކާތްތައް

ބައިނަލްއަޤްވާމީ ޞިއްޙީ ގައިޑްލައިންތަކަށް ބަލާއިރު:

• އާންމުކޮށް ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރުގައި (މަތީ ނަންބަރު) 10 އެމްއެމްއެޗްޖީ އާއި ހަމައަށް ތަފާތަކީ ބަލައިގަނެވޭނެ ތަފާތެކެވެ.

• ތަފާތު 10 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ ، ޚާއްޞަކޮށް އެއްގޮތަކަށް، ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ލަފާދެނީ، މިއީ އޭގެ އަޑީގައިވާ ވެސްކިއުލަރ ކޮންޑިޝަނެއްގެ ސިގްނަލް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރާނެ ގޮތް: ދެ އަތުންވެސް ފެށުން

ގޭގައި މޮނިޓަރ ކުރުން އިތުރަށް ޞައްޙަ ކުރުމަށް:

1. ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރުމުން ދެއަތް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުން.

2. ނަތީޖާ ރެކޯޑްކޮށް އަޅާކިޔުން.

3. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި، މަތީ ރީޑިންގ އާއި އެކު އަތް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަންޑަރއެސްޓިމޭޝަން އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި،

މި އުސޫލަކީ އިތުބާރު ހުރި ޓްރެކިންގ ކަށަވަރުކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލެހެއްޓުމުގައި ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އުސޫލެކެވެ.

މެނުއަލްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ކަނާތު އަތް ލަފާދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ގިނަ މޮނިޓަރުތަކުން ކަނާތު އަތް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާ ދޭކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެއް:

• ✅ ހިތަށް ކައިރިވުން – ކަނާތު އަތް އެއޯޓާ އާއި ތަންކޮޅެއް ކައިރިވެއެވެ .

• ✅ މޯރ ރިލެކްސްޑް މަސްލްސް – ކަނާތު އަތް ގިނަ ކަނާތު އަތުގެ ޔޫޒަރުންނަށް އެކްޓިވް ވުން މަދު

• ✅ ސްޓޭންޑަރޑައިޒޭޝަން – އެއް ރެކޮމެންޑޭޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމުން ޔޫޒަރުންނަށް އިރުޝާދު ފަސޭހަކޮށްދެއެވެ .

ނަމަވެސް ކަނާތު އަތުން އެއްގޮތަކަށް ވެސް މަތީ ކިޔުމެއް (10 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ މައްޗަށް) ދީފިނަމަ، ރޫޓިން މޮނިޓަރިން އަށް އެ އަތް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރަނގަޅަށް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

އަތް ހޮވުމުގެ އިތުރުން މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ ސަބަބުން މިންކުރުމުގެ އެއްގޮތްކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:

• މަދުވެގެން 5 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ . ކިޔެވުމެއް ނެގުމުގެ ކުރިން

• ކަފް ކޮށްފައިވާ އަތް . ހިތުގެ ފެންވަރުގައި

• ބޭނުން ކުރާށެވެ . ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ކަފް

• ކެއުމަށްފަހު، ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ސްޓްރެސް އަށް ފަހު ހަމަ މިންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން

• މިންކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި

ކީއްވެ ހޮވަންވީ ޖޯއީޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސް?

at JOYTECH HELADE , އަޅުގަނޑުމެންގެ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ކްލިނިކަލް ރިލަޔަބިލިޓީއާއި ބޭނުންކުރުމަށް ފަސޭހަކަމާއެކުގައެވެ . މުހިންމު ސިފަތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ✔️ ސްމާޓް އިންފްލޭޝަން ޓެކްނޮލޮޖީ އަށް ވުރެ އޮމާން މިންކުރުމުގެ ތަޖުރިބާއެއް

• ✔️ ބްލޫޓޫތު ކަނެކްޓިވިޓީ އެޕް މެދުވެރިކޮށް ފަސޭހައިން ޑޭޓާ ޓްރެކިންގ އަށް

• ✔️ އެމްވީއެމް (މީން ވެލިއު މީސަރމަންޓް) ފަންކްޝަން، މިއީ ރެންޑަމް ވެރިއޭޝަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އޮޓޮމެޓިކުން އެތައް ރީޑިންގ އެއް އެވްރެޖްކޮށް އެވްރެޖްކޮށް

• ✔️ ބައިނަލްއަޤްވާމީ މިންގަނޑުތަކަށް ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ސީއީ އަދި އެފްޑީއޭގެ ހުއްދަތަކާއެކު

އަޅުގަނޑުމެންގެ މޮނިޓަރުތައް ބިނާކޮށްފައިވަނީ އަމިއްލަ ސިއްހަތު ޓްރެކް ކުރުމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އަޅާލުމުގައި ވިޔަސް ގޭގައި ރަނގަޅަށް އަމިއްލައަށް މެނޭޖް ކުރުމަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.

ގެންދިޔުމަށް

ކަނާތު އަތް ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ލަފާދޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާ ޞައްޙަ ގޮތަކީ ފުރަތަމަ ދެއަތް ވެސް ވަޒަންކޮށް، ދޭ އަތުގެ ދެއަތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ މަތީ އަގު . ރަނގަޅު އުކުޅަކާއި އިތުބާރު ކުރެވޭ ޑިވައިސްއަކާ ގުޅިގެން، މި ސާދާ އާދައަކީ ތިމާ ކިހިނެއް މާނަހުރި ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ އާދައެކެވެ . ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެނޭޖްކުރުން.

ޖޮއިޓެކްގައި، ސާފުކަމާއި އިތުބާރާއެކު ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެކްނޮލޮޖީ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ވަކާލާތު ކުރަމެވެ.