ކަނާތު އަތް ނުވަތަ ވާތު އަތް؟ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުމާ ބެހޭ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ހަގީގަތް

ކަނާތު އަތުން ނުވަތަ ވާތު އަތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރަންވީތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައި ވާނަމަ، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ގައި ޖޮއިޓެކް ހެލްތްކެއާ އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ މި އާންމު ސުވާލު ސާފުކޮށްދިނުމަށާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު އިތުބާރާއެކު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

އަތްތިލަތަކުގެ މެދުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ރިޑިންގ ތަފާތުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަތްތިލަތަކުގެ މެދުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެދާނެ:

• ކަނާތު އަތާއި ވާތު އަތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އޮނިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަފާތުތައް

• ޑޮމިނޭންޓް އަތް ބޭނުންކުރުން (އެބަހީ ކަނާތު އަތުގެ ފަރުދުންނާއި ވާތު އަތުގެ ފަރުދުން)

• މިންކުރުމުގެ ކުރިން މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ނުވަތަ ފަހުގެ ހަރަކާތްތަކެއް

ބައިނަލްއަގްވާމީ ސިއްހީ ގައިޑްލައިންތަކުގައިވާ ގޮތުން:

• ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރު އާންމުކޮށް ގަބޫލުކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ގައި 10 އެމްއެމްއެޗްޖީ އާއި ހަމައަށް ތަފާތުވުމަކީ (މަތީ ނަންބަރު)

• ތަފާތު ނަމަ 10 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ ، ޚާއްޞަކޮށް އެއްގޮތަކަށްވެސް، ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން ރަނގަޅެވެ.

ޞައްޙަކޮށް މިންކުރާނެ ގޮތް: ދެއަތުން ފެށުން

އިތުރަށް ޞައްޙަ ގޭގައި މޮނިޓަރިންގ އަށް:

1. ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރުމުން ދެއަތުގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރާށެވެ.

2. ނަތީޖާ ރެކޯޑްކޮށް އަޅާކިޔުން.

3. ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި މިންކުރުމަށް، ހުންނަ އަތް ބޭނުން ކުރާށެވެ . މަތީ ރީޑިންގ އެއް ކުޑަކޮށް ލަފާ ނުކުރުމަށްޓަކައި ،

މި ގޮތަކީ އިތުބާރު ހުރި ޓްރެކިން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެނޭޖްކުރުމުގައި ރަނގަޅު ނިންމުންތަކެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އުސޫލެކެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މެނުއަލްތަކުގައި ކަނާތު އަތަށް ލަފާދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރާ ގިނަ ބަޔަކު ކަނާތު އަތް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާދޭކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބުތަކެވެ:

• ✅ ހިތާއި ކައިރިވުން – ކަނާތު އަތް ހުންނަނީ އެއޯޓާ އާއި ކުޑަކޮށް ކައިރިވެފައެވެ

• ✅ މަސްތައް އިތުރަށް ރިލެކްސް ވުން – ކަނާތު އަތުގެ ގިނަ މީހުންނަށް ކަނާތު އަތުގެ ހަރަކާތް މަދުވެއެވެ

• ✅ ސްޓޭންޑަރޑައިޒޭޝަން – އެއް ރެކޮމެންޑޭޝަނެއް ދިނުމުން ޔޫޒަރުންނަށް އިރުޝާދު ދިނުން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ

އެހެންނަމަވެސް ކަނާތު އަތުން އެއްގޮތަކަށްވެސް މަތީ ރީޑިންގއެއް (10 އެމްއެމްއެޗްޖީއަށްވުރެ މަތި) ދޭނަމަ، އޭގެ ބަދަލުގައި އެ އަތް ރޫޓިން މޮނިޓަރިންގ އަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޞައްޙަކޮށް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

އަތް ހޮވުމުގެ އިތުރުން މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި މިންކުރުމުގެ އެއްގޮތްކަން ރަނގަޅުވެއެވެ:

• މަދުވެގެން 5 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ ކިޔެވުން ނެގުމުގެ ކުރިން

• ކަފް ޖަހާފައިވާ އަތް ހިތުގެ ފެންވަރުގައި ބަހައްޓާށެވެ

• ބޭނުން ކުރާށެވެ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ކަފް

• ކެއުމަށްފަހު، ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ސްޓްރެސް އަށް ފަހު ވަގުތުން މިންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ

• މިންކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި

ކީއްވެ ޗޫސް ޖޮއިޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސް?

ގައި ޖޮއިޓެކް ހެލްތްކެއާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރުތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ކްލިނިކަލް އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތާއި ބޭނުންކުރުމަށް ފަސޭހަކަން ވިސްނައިގެންނެވެ. މުހިންމު ސިފަތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ✔️ ސްމާޓް އިންފްލޭޝަން ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން މިންކުރުމުގެ ތަޖުރިބާ އޮމާންކޮށް ލިބޭނެއެވެ

• ✔️ ބްލޫޓޫތު ކަނެކްޓިވިޓީ އެޕް މެދުވެރިކޮށް ފަސޭހައިން ޑޭޓާ ޓްރެކިންގ އަށް

• ✔️ އެމްވީއެމް (މީން ވެލިއު މީސަރމަންޓް) ފަންކްޝަން، މިއީ ރެންޑަމް ވޭރިއޭޝަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އޮޓޮމެޓިކުން އެތައް ރީޑިންގއެއް އެވްރެޖް ކުރާ ފަންކްޝަނެކެވެ

• ✔️ ލިބިފައިވާ ބައިނަލްއަޤްވާމީ މިންގަނޑުތަކަށް ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވުން ސީއީ އަދި އެފްޑީއޭ އެޕްރޫވަލް

އަޅުގަނޑުމެންގެ މޮނިޓަރުތަކަކީ ގޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅަށް ކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މޮނިޓަރުތަކެއް، އަމިއްލަ ސިއްހަތު ޓްރެކް ކުރުމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް އަޅާލުމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.

ގެންދިޔުމަށް

އާންމުކޮށް ކަނާތު އަތް ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދެވޭއިރު، މާ ޞައްޙަ ގޮތަކީ ފުރަތަމަ ދެއަތް މިންކޮށް، އެއަށްވުރެ ދޭ އަތުން ކުރިއަށް ދިއުމެވެ މަތީ އަގު . ރަނގަޅު އުކުޅަކާއި އިތުބާރު ހުރި ޑިވައިސްއަކާ ގުޅިގެން މި ސާދާ އާދައަކީ ތިމާ ކުރާ ގޮތަށް މާނަހުރި ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ އާދައެކެވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެނޭޖްކުރުން.

ޖޮއިޓެކްގައި އަޅުގަނޑުމެން ވައުދުވަނީ ސިއްހަތު ސާފުކޮށް އިތުބާރާއެކު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެކްނޮލޮޖީ ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ.