August ગસ્ટ 8, 2024, ચીનમાં 16 મી 'નેશનલ ફિટનેસ ડે ' ચિહ્નિત કરે છે. આ વર્ષે, ઇવેન્ટની થીમ the 'ઓલિમ્પિક્સ સાથેની રાષ્ટ્રીય તંદુરસ્તી છે.' પ્રવૃત્તિઓ ફિટનેસમાં વધુ ભાગીદારીને પ્રેરણા આપવા માટે ચાલી રહેલી પેરિસ ઓલિમ્પિક રમતો માટે લોકોના ઉત્સાહને લાભ આપવા માટે બનાવવામાં આવી છે. ઉદ્દેશ દરેકને ખસેડવાનું, દરરોજ સક્રિય રહેવા અને વૈજ્ .ાનિક માવજત પ્રથાઓમાં જોડાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનો છે. આ વર્ષની ઇવેન્ટના સૂત્રોમાં 'નેશનલ ફિટનેસ વિથ નેશનલ ફિટનેસ, ' 'નેશનલ ફિટનેસ: યુ એન્ડ મી ટુગેન્ડ, ' નેશનલ ફિટનેસ: ઇટ સ્ટ્રેન્ડ મીટ મી, 'અને ' નેશનલ ફિટનેસ: કસરત વૈજ્ .ાનિક. 'નો સમાવેશ થાય છે.
જેમ આપણે હાલમાં પેરિસ ઓલિમ્પિક્સની વચ્ચે છીએ, સમય સામાન્ય વસ્તીમાં તંદુરસ્તીને પ્રોત્સાહન આપવાની થીમ સાથે સંપૂર્ણ રીતે ગોઠવે છે. તે ફક્ત એથ્લેટ્સ જ નથી જેમને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે; નિયમિત વ્યક્તિઓ, ખાસ કરીને જેઓ તેમના ડેસ્ક પર લાંબા કલાકો વિતાવે છે, તેમને પણ કસરત અને આરોગ્યને પ્રાધાન્ય આપવાની જરૂર છે. પરંતુ નોન-એથ્લેટ્સ વૈજ્? ાનિક તંદુરસ્તીમાં કેવી રીતે શામેલ થઈ શકે છે? હોમ બ્લડ પ્રેશર મોનિટર અને પલ્સ ox ક્સિમીટર જેવા રોજિંદા સાધનો આપણા કસરતની દિનચર્યાઓને કેવી રીતે સમર્થન આપી શકે છે અને આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુરક્ષિત કરી શકે છે?
વૈજ્ .ાનિક તંદુરસ્તીનું મહત્વ
વૈજ્ .ાનિક તંદુરસ્તી એ કસરત પદ્ધતિઓનો સંદર્ભ આપે છે જે અસરકારક અને સલામત બંને છે. તેમાં તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અને મર્યાદાઓને સમજવું, યોગ્ય પ્રકારની કસરત પસંદ કરવી અને તમે તમારી જાતને વધારે પડતું નહીં કરો તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા સ્વાસ્થ્ય સૂચકાંકોનું નિરીક્ષણ કરવું શામેલ છે. સરેરાશ વ્યક્તિ માટે, ખાસ કરીને જેઓ વ્યાવસાયિક રમતવીરો ન હોઈ શકે, ઇજાને ટાળવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના ફાયદાઓને વધારવા માટે માવજત પ્રત્યેનો આ અભિગમ આવશ્યક છે.
બ્લડ પ્રેશરની ભૂમિકા તંદુરસ્તીમાં મોનિટર કરે છે
બ્લડ પ્રેશર એ રક્તવાહિની આરોગ્યનો મુખ્ય સૂચક છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયમિતપણે દેખરેખ રાખવાથી તમારું શરીર વિવિધ પ્રકારની કસરતને કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે સમજવામાં તમને મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ બ્લડ પ્રેશરમાં અસ્થાયી સ્પાઇક્સનું કારણ બની શકે છે, જે સામાન્ય છે, પરંતુ કસરત દરમિયાન અથવા પછી હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમે ખૂબ સખત દબાણ કરી રહ્યાં છો.
હોમ બ્લડ પ્રેશર મોનિટર તમને કસરત પહેલાં, દરમિયાન અને પછી તમારા બ્લડ પ્રેશરને ટ્ર track ક કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ વાંચન પર નજર રાખીને, તમે સલામત શ્રેણીમાં રહેવા માટે તમારી વર્કઆઉટની તીવ્રતાને સમાયોજિત કરી શકો છો, ખાતરી કરો કે તમારી માવજતની નિયમિતતા હાનિકારક કરતાં ફાયદાકારક છે.
કેવી રીતે પલ્સ ઓક્સિમીટર તમારી કસરતને ટેકો આપે છે
પલ્સ ઓક્સિમીટર તમારા લોહીમાં ઓક્સિજન સંતૃપ્તિના સ્તરને માપે છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તમારા ફેફસાં તમારા શરીરમાં કેટલી સારી રીતે ઓક્સિજન પહોંચાડે છે તેની સમજ આપે છે. અસરકારક કસરત માટે સારા ઓક્સિજનનું સ્તર જાળવવું નિર્ણાયક છે, કારણ કે તે ખાતરી કરે છે કે તમારા સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી ઓક્સિજન પ્રાપ્ત થાય છે.
કસરત દરમિયાન, તમારું ઓક્સિજન સંતૃપ્તિનું સ્તર આદર્શ રીતે 95%ની ઉપર રહેવું જોઈએ. જો તમને આ સ્તરની નીચે કોઈ ડ્રોપ દેખાય છે, તો તે સૂચવી શકે છે કે તમે તમારી જાતને વધારે પડતી કરી રહ્યાં છો અથવા ત્યાં કોઈ અંતર્ગત મુદ્દો છે જેને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન પલ્સ ઓક્સિમીટરનો ઉપયોગ કરીને, તમે રીઅલ-ટાઇમમાં તમારા ઓક્સિજનના સ્તરને મોનિટર કરી શકો છો, જ્યારે તમને ધીમું કરવાની અથવા વિરામ લેવાની જરૂર હોય ત્યારે ગેજ કરવાનું સરળ બનાવે છે.
બ્લડ પ્રેશર મોનિટર અને પલ્સ ox ક્સિમીટર જેવા ઉપકરણોને તમારી માવજત રૂટીનમાં સમાવિષ્ટ કરવાથી કસરત માટે વધુ વ્યક્તિગત અને જાણકાર અભિગમની મંજૂરી મળે છે. આ સાધનો મૂલ્યવાન ડેટા પ્રદાન કરે છે જે તમને તમારા શરીરના જવાબોને સમજવામાં અને તમારા વર્કઆઉટ્સમાં જરૂરી ગોઠવણો કરવામાં સહાય કરી શકે છે. આ અભિગમ ફક્ત તમારા માવજત શાસનની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે, પરંતુ ઈજા અથવા આરોગ્યની ગૂંચવણોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
ના ઉપયોગ સાથે નિયમિત કસરતને જોડીને આરોગ્ય નિરીક્ષણ ઉપકરણો , તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમારી માવજત યાત્રા સલામત અને ઉત્પાદક બંને છે. જેમ જેમ આપણે 'નેશનલ ફિટનેસ ડે ' ની ઉજવણી કરીએ છીએ અને ઓલિમ્પિક ભાવના સાથે સંરેખિત કરીએ છીએ, ચાલો આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને પ્રાધાન્ય આપવા, વૈજ્ .ાનિક રૂપે કસરત કરવા અને આજુબાજુના લોકોને તે કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાની આ તક લઈએ.
