ʻO ke koko koko kiʻekiʻe ka mea nui loa ka mea nui no nā maʻi maʻi cardiovascular, no laila he mea nui ia e ana i ke koko kaulike.
ʻO nā miliona miliona e pili ana i nā kānaka e pili ana i ke koko e hilinaʻi nei i kēia mau mīkini wai e hoʻoholo ai i ka maʻi cardiac, a me nā meaʻino. Me nā poʻe he nui e pili ana i ka nānāʻana o ke koko ma keʻano o ke koko
Pehea e koho ai i kahi loiloi koko kūpono? Pono kahi kūpono kūpono kūpono a hiki i ka lawa loa i pili i kāu heluhelu. ʻO ia ke kumu e pono aiʻoe e ana i kou lima o luna a iʻole e noi i kāu kauka e kōkua iāʻoe e hoʻoholo i ka nui kūpono e hele ai ma mua o ke kūʻaiʻana. Ma mua o kou hoʻomakaʻana e hoʻohana i kāu nānā hou, lawe iāʻoe i kāu kauka e hōʻoia pono iāʻoe.
Nā alakaʻi alakaʻi koʻikoʻi
1.Avoid eʻai ana, e hoʻomaʻamaʻa ana, a me kaʻauʻauʻana no 30 mau minuke ma mua o ka ho'āʻoʻana.
2.sit i kahi noho mālie no ka liʻiliʻi o 5 mau minuke ma mua o ka ho'āʻoʻana.
3.ʻAʻole kū i ka ho'āʻoʻana. Noho i kahi kūlana hoʻomaha i ka wā e mālama ai i kou pae lima me kou naʻau.
4. Hōʻalo i ka haʻiʻana a iʻole ke neʻeʻana i nā'āpana kino i keʻano e ho'āʻo ana.
5
6. E kali i 3 mau minuke a lōʻihi paha ma mua o ka ho'āʻo houʻana.
7. Pono e hanaʻia nā hoʻohālikelike hōʻike inā hoʻohanaʻia ke kiʻi ma ka lima like, ma ke kūlana like, a i ka manawa like o ka lā.
8. E lawe i nā manawa 3 a hoʻohana i kaʻikepili maʻamau, he mea kōkua kēia no ka mea e hōʻike ana i kāu heluheluʻana i ke koko maoli.
Me kēia mau'ōlelo aʻoaʻo, e ana ana i kou koko koko ma ka home eʻoi aku ka hilinaʻi.
ʻO ko mākou nānā koko koko DBP-1359 , me nā palapala palapala o MDR i kaʻatikala, ua aponoia a kaulana loa i na mākeke no na makahiki he nui mau makahiki.
