تێگەیشتن لە پەستانی خوێن: ئایا 95/65 mmHg ئاساییە؟

کاتێک باس لە تەندروستی دەکرێت، زانینی پێوەرە سەرەکییەکانمان زۆر گرنگە. پەستانی خوێن یەکێکە لە نیشاندەرە سەرەکییەکانی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان. پرسیارێکی باو ئەوەیە کە ئایا خوێندنەوەی پەستانی خوێن 95/65 ملم زئۆس ئاساییە. با وردەکارییەکان بکۆڵینەوە.

کۆدکردنەوەى پەستانى خوێن: 95/65 mmHg مانای چییە؟

خوێندنەوەی 95/65 mmHg ئاماژەیە بۆ پەستانی سیستۆلیک (ژمارەی سەرەکی) 95 mmHg و پەستانی دیاستۆلیک (ژمارەی خوارەوە) 65 mmHg. ئەم خوێندنەوەیە بە ئاسوودەیی لە مەودای ئاساییدا دەکەوێتە خوارەوە، واتە نە وەک بەرزی پەستانی خوێن (بەرزبوون) و نە پەستانی خوێن (گریمبوونەوە) پۆلێن کراوە.

چۆن پەستانی خوێن کاردەکات و بۆچی گرنگە

پەستانی خوێن ئەو هێزەیە کە خوێن بە دیوارەکانی خوێنبەرەکانمانەوە دەسەپێنرێت. کاریگەری هۆکارەکانی وەک باری سۆزداری و خۆراک و گۆڕانی پلەی گەرمی لەسەرە. لە کاتێکدا کە پەستانی خوێن بە شێوەیەکی سروشتی دەگۆڕێت، پێویستە خوێندنەوەکانی تاکێکی تەندروست لە مەودای ئاساییدا بمێننەوە.

چی بە مەودای ئاسایی پەستانی خوێن دادەنرێت؟

بۆ گەورەکان، مەودای سیستۆلیکی تەندروست 90 بۆ 139 ملم زئۆس، و مەودای دیاستۆلیکی تەندروست 60 بۆ 89 ملم زئۆس. خوێندنەوەی 95/65 MMHG بە باشی لەناو ئەم بەهایانەدا دەگونجێت. ئەگەر پەستانی سیستۆلیکی تۆ بگاتە 140 ملم زئۆس یان زیاتر، یان دیاستۆلیک دەگاتە 90 ملم زئۆس یان زیاتر، لەوانەیە ئاماژە بێت بۆ بەرزی فشاری خوێن. لە لایەکی دیکەوە، خوێندنەوەکانی خوار 90/60 mmHg لەوانەیە وەک دابەزینی فشاری خوێن پۆلێن بکرێت.

پشتگیریکردن لە تەندروستی بە چاودێری بەردەوام

لە JoyTech، ئێمە ئەولەویەت دەدەین بە یارمەتیت دەدەین کە ئاگادار بیت لە تەندروستی خۆت. بۆ ئەو کەسانەی کە مەترسی بەرزی فشاری خوێنیان زیاترە، لەوانە ئەوانەی پێشینەی جگەرەکێشان، خواردنەوەی کحول، قەڵەوی، یان مێژووی خێزان لە بەرزی پەستانی خوێن، چاودێریکردنی بەردەوام و پشکنینیان زۆر گرنگە. دۆزینەوەی پێشوەختە دەتوانێت بەڕێوەبردنی بەرزی فشاری خوێن کاریگەرتر بکات.

لە دەرەوەی چاودێریکردن: هێزی خۆپاراستن

چاودێریکردن زۆر گرنگە، بەڵام خۆپاراستن بە هەمان شێوە گرنگە. خواردنی خۆراکی هاوسەنگ کەم خوێ و چەوری، دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و زیادەڕۆیی لە کحول، و بەشداریکردن لە چالاکیی جەستەیی ئاسایی دەتوانێت مەترسی بەرزی فشاری خوێن بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە و تەندروستی گشتی بەرز بکاتەوە.

JoyTech: هاوبەشی چاودێری تەندروستی

لەگەڵ کۆمەڵێک ئامێری چاودێریکردنی تەندروستی JoyTech، لەوانەش چاودێری پەستانی خوێنی متمانەپێکراو ، ئێمە پابەندین بە پشتگیریکردنتان لە گەشتەکەتان بۆ تەندروستییەکی باشتر.

زانیاری هێزە: بەرپرسیارێتی تەندروستی خۆت بگرە

تێگەیشتن لە ژمارەی پەستانی خوێنت هەنگاوێکی گرنگە بەرەو ژیانێکی تەندروستتر. با جۆیتێچ هاوبەشی تۆ بێت لەم گەشتە تەندروستییە جەوهەرییەدا.