تێگەیشتن لە پەستانی خوێن: ئایا 95/65 ملم زئۆس ئاساییە؟

کاتێک باس لە تەندروستی دەکرێت، زانینی پێوەرە سەرەکییەکانمان زۆر گرنگە. پەستانی خوێن یەکێکە لە نیشانە سەرەکییەکانی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان. پرسیارێکی باو ئەوەیە کە ئایا خوێندنەوەی پەستانی خوێن بە 95/65 ملم زئۆس ئاساییە؟ با وردەکارییەکان بکۆڵینەوە.

کۆدکردنەوەى پەستانی خوێن: 95/65 ملم زئۆس واتای چییە؟

خوێندنەوەی 95/65 ملم زئۆس ئاماژەیە بۆ پەستانی سیستۆلیک (ژمارەی سەرەوە) 95 ملم زئۆس و پەستانی دیاستۆلیک (ژمارەی خوارەوە) 65 ملم زئۆس. ئەم خوێندنەوەیە بە ئاسوودەیی دەکەوێتە ناو مەودای ئاساییەوە، واتە نە وەک بەرزی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن) پۆلێن دەکرێت و نە پلەی نزمی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن).

چۆن پەستانی خوێن کاردەکات و بۆچی گرنگە

پەستانی خوێن ئەو هێزەیە کە خوێن دەیخاتە سەر دیواری خوێنبەرەکانمان. کاریگەری هۆکارەکانی وەک باری سۆزداری و خۆراک و گۆڕانی پلەی گەرمی لەسەرە. لە کاتێکدا کە پەستانی خوێن بە شێوەیەکی سروشتی دەگۆڕێت، بەڵام خوێندنەوەی تاکێکی تەندروست دەبێت لە مەودای ئاساییدا بمێنێتەوە.

چی بە مەودای ئاسایی پەستانی خوێن دادەنرێت؟

بۆ گەورەکان، مەودای سیستۆلیکی تەندروست ٩٠ بۆ ١٣٩ ملم زئۆسە، و مەودای تەندروست دیاستۆلیک ٦٠ بۆ ٨٩ ملم زئۆسە. خوێندنەوەی 95/65 ملم زئۆس بە باشی لەناو ئەم بەهایانەدا دەگونجێت. ئەگەر پەستانی سیستۆلیکەکەت گەیشتە 140 ملم زئۆس یان زیاتر، یان دیاستۆلیک گەیشتە 90 ملم زئۆس یان زیاتر، لەوانەیە ئاماژە بێت بۆ بەرزی فشاری خوێن. لە لایەکی دیکەوە، خوێندنەوەکانی خوار 90/60 ملم زئۆس لەوانەیە وەک دابەزینی فشاری خوێن پۆلێن بکرێن.

پشتگیریکردنی تەندروستی بە چاودێریکردنی بەردەوام

لە جۆیتێک، ئێمە ئەولەویەت دەدەین کە یارمەتیت بدەین لە ئاگاداربوونت لە تەندروستی خۆت. بۆ ئەو کەسانەی کە مەترسی بەرزی فشاری خوێنیان زیاترە، لەوانە ئەوانەی پێشینەی جگەرەکێشان، خواردنەوەی کحول، قەڵەوی، یان پێشینەی خێزانی بەرزی پەستانی خوێنیان هەیە، چاودێریکردن و پشکنینی بەردەوام زۆر پێویستە. دۆزینەوەی پێشوەختە دەتوانێت بەڕێوەبردنی بەرزی فشاری خوێن کاریگەرتر بکات.

لە دەرەوەی چاودێریکردن: هێزی خۆپاراستن

چاودێریکردن زۆر گرنگە، بەڵام خۆپاراستنیش بە هەمان شێوە گرنگە. خواردنی خۆراکی هاوسەنگ کەم خوێ و چەوری و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان و زیادەڕۆیی لە خواردنەوە کحولیەکان و بەشداریکردن لە چالاکییە جەستەییەکانی بەردەوام دەتوانێت مەترسی بەرزی فشاری خوێن بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە و تەندروستی گشتی بەرز بکاتەوە.

جۆیتێک: هاوبەشەکەت لە چاودێریکردنی تەندروستی

لەگەڵ کۆمەڵێک ئامێری چاودێری تەندروستی جۆیتێک، لەوانەش ئامێرەکانی ئێمە چاودێری پەستانی خوێنی متمانەپێکراو ، ئێمە پابەندین بە پشتگیریکردنتان لە گەشتەکەتدا بۆ تەندروستی باشتر.

زانین هێزە: بەرپرسیارێتی تەندروستی خۆت بگرە

تێگەیشتن لە ژمارەکانی پەستانی خوێن هەنگاوێکی گرنگە بۆ ژیانێکی تەندروستتر. با جۆیتێک هاوبەشی ئێوە بێت لەم گەشتە تەندروستییە گرنگەدا.