ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދެނެގަތުން: 95/65 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކީ މެޓްރިކްސް އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތުގެ އަސާސީ އެއް ނިޝާނެވެ. އާންމުކޮށް އުފެދޭ ސުވާލަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު 95/65 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ރިޑިންގް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއްތޯ އެވެ. ތަފްސީލުތައް ދިރާސާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޑީކޯޑްކުރުން: 95/65 އެމްއެމްއެޗްޖީ ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

95/65 އެމްއެމްއެޗްޖީ ރިޑިންގ އިން ދޭހަވަނީ ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ (މަތީ ނަންބަރު) 95 އެމްއެމްއެޗްޖީ އާއި ޑައިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ (ތިރީ ނަންބަރު) 65 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް އަރާފައިވާ ކަމެވެ. މި ކިޔެވުން އާދައިގެ މިންވަރަށް އަރާމުކޮށް ވެއްޓޭއިރު، މާނައަކީ މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) ގެ ގޮތުގައި ވެސް ގިންތިކުރެވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި އެކަން މުހިންމުވާ ސަބަބު

ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ލޭގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ކުރާ ބާރެވެ. އެއީ ޖަޒުބާތީ ހާލަތާއި، ކެއުމާއި، ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފުލިގެންދާއިރު، ދުޅަހެޔޮ ފަރުދެއްގެ ރީޑިންގްސް އާދައިގެ މިންވަރެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.

އާދައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ރޭންޖެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑެތި މީހުންނަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސިސްޓޮލިކް ރޭންޖެއް 90 އާއި 139 އެމްއެމްއެޗްޖީ އާއި ދެމެދުގައި ހުންނައިރު، ދުޅަހެޔޮ ޑައިސްޓޮލިކް ރޭންޖަކީ 60 އާއި 89 އެމްއެމްއެޗްޖީ އެވެ. 95/65 އެމްއެމްއެޗްޖީގެ ރީޑިންގ މި އަގުތަކުގެ ތެރެއަށް ރަނގަޅަށް ވަދެއެވެ. ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރު 140 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މައްޗަށް އަރާނަމަ، ނުވަތަ ޑައިސްޓޮލިކް 90 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މައްޗަށް އަރައިފިނަމަ އެއީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް އަންގައިދޭ ކަމެކެވެ. އަނެއްކޮޅުން 90/60 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށް ރީޑިންގްސް ގިންތިކުރެވިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ހައިޕޮޓެންޝަންގެ ގޮތުގައެވެ.

ގަވާއިދުން މޮނިޓަރިންގ އާއި އެކު ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުން

ޖޮއިޓެކްގައި އަޅުގަނޑުމެން އިސްކަންދެނީ ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ތާރީޚާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ފަލަވުމާއި، އާއިލީ ގޮތުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ތާރީހެއް އޮތް ފަރާތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ފަރާތްތަކަށް ގަވާއިދުން މޮނިޓަރ ކުރުމާއި ޗެކްއަޕް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ ހައިޕަރޓެންޝަން މެނޭޖްކުރުމަކީ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

ބިއޯންޑް މޮނިޓަރިންގ: ދަ ޕަވަރ އޮފް ޕްރިވެންޝަން

މޮނިޓަރިންގ އަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް ރައްކާތެރިވުން ވެސް ހަމަ އެހާމެ މުހިންމެވެ. ލޮނާއި ސަރުބީ މަދު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޖޮއިޓެކް: ހެލްތު މޮނިޓަރިންގ ގައި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ

ޖޮއިޓެކްގެ ރޭންޖްގެ ހެލްތު މޮނިޓަރިންގ ޑިވައިސްތަކާއެކު، އަޅުގަނޑުމެންގެ... އިތުބާރު ހުރި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ ތަކެއް، ރަނގަޅު ސިއްހަތަކަށް ކުރާ ދަތުރުގައި ސަޕޯޓް ދިނުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ވަޢުދުވަމެވެ.

ޢިލްމަކީ ބާރެއް: ތިމާގެ ސިއްޙަތުގެ ޒިންމާ ނަގާށެވެ

ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ އަދަދުތައް ދެނެގަތުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އެޅޭ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. މި މުހިންމު ސިއްހީ ދަތުރުގައި ޖޮއިޓެކް އަކީ ތިބާގެ ބައިވެރިއަކަށް ވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.