ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދެނެގަތުން: 95/65 އެމްއެމްއެޗްޖީ އާދައިގެ ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކީ މެޓްރިކްސް އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތުގެ އެއް ޕްރައިމަރީ އިންޑިކޭޓަރެވެ. އާންމު ސުވާލަކީ 95/65 އެމްއެމްއެޗްޖީގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކިޔުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއްތޯ އެވެ. ތަފްސީލުތައް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޑީކޯޑްކުރުން: 95/65 އެމްއެމްއެޗްޖީގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ؟

95/65 އެމްއެމްއެޗްޖީގެ ރީޑިންގ އިން ދޭހަވަނީ 95 އެމްއެމްއެޗްޖީގެ ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ (މަތީ ނަންބަރު) އާއި 65 އެމްއެމްއެޗްޖީގެ ޑައިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ (ތިރީގެ އަދަދު) އެވެ. މި ރީޑިންގ އާދައިގެ ރޭންޖުގެ ތެރޭގައި އަރާމުކޮށް ވެއްޓޭއިރު، މާނައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) ގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިފައި ނުވާ ކަމެކެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުރާ ގޮތާއި މުހިންމު ވާންވީ ސަބަބު

ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ލޭގެ ސަބަބުން ކުރާ ބާރެވެ. އެއީ ޖަޒުބާތީ ހާލަތާއި، ކާނާއާއި، ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ކުރާ ކަމެކެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފުލިގެންދާއިރު، ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ފަރުދެއްގެ ރީޑިންގތައް އާދައިގެ ރޭންޖެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ އާދައިގެ ރޭންޖެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޮޑެތި މީހުންނަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސިސްޓޮލިކް ރޭންޖަކީ 90 އާއި 139 އެމްއެމްއެޗްޖީ ކަމަށާއި، ދުޅަހެޔޮ ޑައިސްޓޯލިކް ރޭންޖަކީ 60 އާއި 89 އެމްއެމްއެޗްޖީ އެވެ. މި އަގުތަކުގެ ތެރެއަށް 95/65 އެމްއެމްއެޗްޖީގެ ކިޔުމެއް ރަނގަޅަށް ފިޓްވެއެވެ. ތިބާގެ ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ 140 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މައްޗަށް އަރާނަމަ، ނުވަތަ ޑައިސްޓޮލިކް 90 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މައްޗަށް އަރާނަމަ، އެއީ ހައިޕަރޓެންޝަން ދައްކުވައިދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަނެއްކޮޅުން 90/60 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށްވުރެ ދަށުގައިވާ ރީޑިންގތައް ހައިޕޮޓެންޝަންގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވިދާނެއެވެ.

ގަވާއިދުން މޮނިޓަރިންގ އާއި އެކު ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުން

ޖޮއިޓެކްގައި އަޅުގަނޑުމެން އިސްކަންދެނީ ސިއްހަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ގޮތަށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ފަލަވުމާއި، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮންނަ ފަރާތްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ފަރުދުންނަށް ގަވާއިދުން މޮނިޓަރކުރުމާއި ޗެކްއަޕް ހެދުން މުހިންމެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވޭ ގޮތުގައި ހައިޕަރޓެންޝަން މެނޭޖްކުރުން މާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދިދާނެއެވެ.

މޮނިޓަރިންގ އަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް: ރައްކާތެރިވުމުގެ ބާރު

މޮނިޓަރިންގ އަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް ރައްކާތެރިވުމަކީ ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލޮނު އަދި ސަރުބީ މަދު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ހިންގުމުން ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ޖުމްލަ ސިއްހަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ޖޮއިޓެކް: ހެލްތު މޮނިޓަރިންގ ގައި ބައިވެރިޔާ

ޖޮއިޓެކްގެ ހެލްތު މޮނިޓަރިންގ ޑިވައިސްތަކުގެ ރޭންޖާއެކު، އަޅުގަނޑުމެންގެ އިތުބާރު ހުރި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ ސް، އަޅުގަނޑުމެން ކޮމިޓް ވެފައިވަނީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ދަތުރުގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ.

ޢިލްމަކީ ބާރު: ތިމާގެ ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގާށެވެ .

ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ އަދަދުތައް ދެނެގަތުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އެޅުމަށް އެޅޭ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. މި މުހިންމު ސިއްހީ ދަތުރުގައި ޖޯއީޓެކް އަކީ ތިމާގެ ބައިވެރިއަކަށް ލައްވާށެވެ.