ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, எங்கள் முக்கிய அளவீடுகளை அறிவது அவசியம். இருதய ஆரோக்கியத்தின் முதன்மை குறிகாட்டிகளில் இரத்த அழுத்தம் ஒன்றாகும். 95/65 மிமீஹெச்ஜி இரத்த அழுத்த வாசிப்பு இயல்பானதா என்பது ஒரு பொதுவான கேள்வி. விவரங்களை ஆராய்வோம்.
இரத்த அழுத்தத்தை டிகோடிங் செய்தல்: 95/65 மிமீஹெச்ஜி என்றால் என்ன?
95/65 மிமீஹெச்ஜி வாசிப்பு 95 மிமீஹெச்ஜி சிஸ்டாலிக் அழுத்தத்தையும் (மேல் எண்) மற்றும் 65 மிமீஹெச்ஜி ஒரு டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் (கீழ் எண்) ஐ குறிக்கிறது. இந்த வாசிப்பு சாதாரண வரம்பிற்குள் வசதியாக விழுகிறது, அதாவது இது உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்) என வகைப்படுத்தப்படவில்லை.
இரத்த அழுத்தம் எவ்வாறு இயங்குகிறது, அது ஏன் முக்கியமானது
இரத்த அழுத்தம் என்பது நமது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களுக்கு எதிராக இரத்தத்தால் செலுத்தப்படும் சக்தி. இது உணர்ச்சி நிலை, உணவு மற்றும் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் போன்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. இரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்போது, ஆரோக்கியமான நபரின் வாசிப்புகள் ஒரு சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்க வேண்டும்.
சாதாரண இரத்த அழுத்த வரம்பாக கருதப்படுவது எது?
பெரியவர்களைப் பொறுத்தவரை, ஆரோக்கியமான சிஸ்டாலிக் வரம்பு 90 முதல் 139 மிமீஹெச்ஜி, மற்றும் ஆரோக்கியமான டயஸ்டாலிக் வரம்பு 60 முதல் 89 மிமீஹெச்ஜி ஆகும். 95/65 மிமீஹெச்ஜி வாசிப்பு இந்த மதிப்புகளுக்குள் பொருந்துகிறது. உங்கள் சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 140 மிமீஹெச்ஜி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை அடைந்தால், அல்லது டயஸ்டாலிக் 90 மிமீஹெச்ஜி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதை அடைந்தால், அது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறிக்கலாம். மறுபுறம், 90/60 மிமீஹெச்ஜிக்கு கீழே உள்ள வாசிப்புகள் ஹைபோடென்ஷன் என வகைப்படுத்தப்படலாம்.
வழக்கமான கண்காணிப்புடன் ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்தல்
ஜாய்டெக்கில், உங்கள் உடல்நலம் குறித்து தொடர்ந்து தெரிவிக்க உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கிறோம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அதிக ஆபத்தில் உள்ள நபர்களுக்கு, புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், உடல் பருமன் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் குடும்ப வரலாறு உள்ளிட்டவர்கள், வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் சோதனைகள் ஆகியவை அடங்கும். ஆரம்பகால கண்டறிதல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கண்காணிப்புக்கு அப்பால்: தடுப்பு சக்தி
கண்காணிப்பு மிக முக்கியமானது, ஆனால் தடுப்பு மிகவும் முக்கியமானது. உப்பு மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக ஒரு சீரான உணவை சாப்பிடுவது, புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.
ஜாய்டெக்: சுகாதார கண்காணிப்பில் உங்கள் பங்குதாரர்
ஜாய்டெக்கின் சுகாதார கண்காணிப்பு சாதனங்களின் வரம்பில், நாங்கள் உட்பட நம்பகமான இரத்த அழுத்த மானிட்டர் கள், சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம்.
அறிவு சக்தி: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பொறுப்பேற்கவும்
உங்கள் இரத்த அழுத்த எண்களைப் புரிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நோக்கிய ஒரு முக்கியமான படியாகும். இந்த அத்தியாவசிய சுகாதார பயணத்தில் ஜாய்டெக் உங்கள் கூட்டாளராக இருக்கட்டும்.
