Ia 11th faʻailoga i le aso e taofia ai le le malamalama i le lalolagi-lautele, o se tulaga faʻapitoa taimi mo le lalolagi maloloina e pei ona tatou fesoʻotaʻi faʻatasi i le le mautonu. O lenei aso o le faamanatuina lea o le faanatinati manaʻomia e malamalama ai i mea o loʻo i le soifua maloloina, aemaise lava o le soifua maloloina, ma e avanoa lava e puipuia ai ma faʻatautaia o tulaga o puipuia ma faʻatautaia ai lenei tulaga muamua e puipuia ai ma faʻatautaia lenei tulaga o puipuia ma faʻatautaia ai lenei tulaga muamua e puipuia ai ma faʻatautaia lenei fuafuaga muamua.
Mea e fai ai se mea i le le malamalama
1. Sedentary olaga
O le olaga nei o nei aso le mautonu, faamatalaina i le umi vaitaimi o nofo ma faʻatapulaʻaina gaioiga faʻamalositino, o se fesoasoani taua i le le atoatoa. Faatasi ai ma alualu i luma faʻatekinolosi ma le tulaʻi mai o galuega kesi, o le tulaga faʻamalositino o loʻo faʻaaoga e le tino, e tau atu i le le paleni i le tausiga o tupe faʻaalu ma feʻai.
2. O mea le lelei
O filifiliga leaga o meaʻai, e iloga i le taumafaina o kalori - mafiafia ma meaʻai le lelei Ua tele meaʻai taumafa e tapena ai meaʻai mai meaʻai amea, ma meaʻai vave, faʻatasi ai ma gafa faʻavavega, suauu mamafa ma faʻateleina ai Metabolic Desfaction.
3. Genera vaega
A o galulue i filifiliga o le olaga, o le mea moni o le matafaioi a le masani, o le auvae o le auala o lamatiaga ai. Nisi suiga masani a le lalolagi e mafai ona aʻafia faiga taua, ma faʻavaivai le teuina o le gaʻo ma le gaʻo.
Soifua maloloina aafiaga o le le malamalama
1. Cardiovasculark
O loʻo tupu tele i le mamafa o le siʻitia o faʻamaʻi o le fatu (CVD), e aofia ai le toto i le maʻi ata, ma le stroke. AdIpE ShisUue Accoutur triggers infronictution, inisalini le tetee, Dylipiapia, ma le permothelival drosfuctis atheroscular
2. Metabolic syndrome
O le le mautonu e masani ona avea ma cetabolic syndrolic, o le faʻaputuga o le masani ai metabolic e masani ai i le maʻi suka, TVD, ma le muamua o le a le soifua maloloina. Inisiua Faʻasaʻo, Leʻi o le ogatotonu, Dyslipiapia, ma Hyperterion e faʻaalia ai Metablic Syndrolime, o loʻo faʻaigoaina ai le Vecfond o loʻo feoai ma le le mautonu.
3. Psychosocial aafiaga
O loʻo faʻamalosia ai le mamafa o se avega o loʻo galue ai, popolega i le faʻanoanoa, popole, agafesootai faʻalautele, ma faʻaitiitia o le olaga. O nei mea mafaufau e mafai ona faʻatumauina ai ni amioga mageta, e le masani ai le tele o taumafaiga a le mamafa, ma faʻateleina ai ni taumafaiga masani.
Aafiaga i le falelauasiga o le cardiovascular ma Toto 'Pulea Puleaina
O loʻo i ai i le loloto o le aafiaga i le charfovascular o le soifua maloloina, o le taimi o tagata taʻitasi e agaʻi atu i le totoʻa, o se mea e ono lamatia ai mo le CVDs. O suiga i totonu o le aufaitau-na faʻaosoina ai suiga a le Vascular, ninimonimaonal tulafono, ma HANNal Sodium Sharings e faʻateleina ai le toto faʻamalosi. Faʻalelei Suaro Purcument Orcutive Trainices Olaga Faʻalelei fesuiaʻiga, faʻalavelave i totonu o le auvaivai, ma le mamafa o latou Fuafuaga e faʻasolo ai.
Puipuiga ma pulega pulega
1. O le soifua maloloina faʻalauiloa taunuʻuga
O aʻoaʻoga faʻaleaʻoaʻoga e faʻalauiloaina ai taumafa maloloina, masani ai gaioiga faʻamalositino, ma olaga faʻatulagaina e taua tele i le puipuiga mataga. Faʻamalosi tagata taʻitoʻatasi ma le malamalama ma agavaʻa ina ia mafai ona iloa filifiliga filifiliga ma faia i gaioiga faamalositino e faʻaosofia ai se aganuu o le soifua maloloina ma soifua maloloina.
2. Faiga faavae
Faiga Faʻafitauli Faʻasaga i fefaʻatauaiga o meaʻai, pei o le lafoga i vailaʻau o Suʻega asera, ma tapulaʻa o meaʻai le maloloina, o meaʻai maloloina i le teuteuina o meaʻai le lelei. O gaioiga o loʻo faʻamalosia e taulaga e faʻalauiloaina ai le manuia, sao i fanau lanu meamata, ma le malosi feʻaveaʻiga atili fesoasoani i ai.
3. O le tele o tausiga tausiga
Faʻamatala le alaʻi i le alaʻi o loʻo manaʻomia ai le tele o fomaʻi e aofia ai fomaʻi, e aofia ai fomaʻi, meaʻai ma faʻamalositino. MATAUPU FAʻAVAVAU FAʻAPITOA O FESOASOANI O Mea Faʻavaeina, Gaoioiga Faʻaletino, Ma, A talafeagai ai, Talosaga Lapataiga Faʻavasegaina.
I le faaiuga, o le aso lalolagi o le taofia ai o le mataala o loʻo avea ma se faʻamanatuga mataga o le lalolagi faʻasoasoaina o le soifua maloloina ma soifua maloloina. Ile malamalamaaga i le talitonuga faʻapitoa o le faʻatinoina o mea, iloaina o ona aʻafiaga o le soifua maloloina, ma faʻatinoina faʻamaoniga fou o loʻo iai le soifua maloloina ma augatupulaga o mai.
O le fiafia o le toto toto e fesoasoani ia te oe i le tausia o lau Tototo o le Soifua Maloloina.
