O le aso 11 o Me e fa'ailogaina ai se aso e puipuia ai le tino puta i le lalolagi atoa, o se taimi taua mo le soifua maloloina o le lalolagi a'o tatou talanoaina fa'atasi le lavelave o le puta. O lenei aso e fai ma fa'amanatuga o le mana'oga fa'anatinati ina ia malamalama i mea e mafua ai le puta, o ona a'afiaga i le soifua maloloina, aemaise le soifua maloloina o le fatu, ma auala o lo'o avanoa e puipuia ma fa'afoeina ai lenei ma'i taatele.
O Mea e Fa'atupu ai le Lafoa'i
1. Olaga Nofo
O le olaga nofonofo fa'aonaponei, e fa'aalia i le umi o le nofonofo ma fa'atapula'a le fa'agaioiga fa'aletino, o se sao taua lea i le puta. Faatasi ai ma le alualu i luma faatekinolosi ma le siʻitia o galuega o kesi, ua paʻu le maualuga o gaioiga faʻaletino, ma oʻo atu ai i le le paleni o le faʻaaluina o le malosi ma le taumafa.
2. Mausa le lelei o taumafa
O filifiliga le lelei o mea'ai, e fa'aalia i le taumafaina o mea'ai e tele kalori, e le lelei ni mea'ai, e tele sona sao i le puta. O le taumafaina tele o mea'ai ua fa'agaoioia, meainu suamalie, ma mea'ai vave, fa'atasi ai ma vaega tetele, e fa'aosoina ai le mamafa ma fa'ateteleina le fa'aletonu o le tino.
3. Fa'atupu A'afiaga
E ui ina tele le sao o filifiliga o le olaga, ae o le fa'atupuina o le kenera e a'afia ai le lamatiaga o le puta. O nisi suiga fa'aletagata e mafai ona a'afia ai le metabolism, fa'atonuga o le mana'o, ma le teuina o ga'o, ma fa'ailoa ai tagata ta'ito'atasi e maua le mamafa ma le puta.
A'afiaga ole Soifua Maloloina ole Lafoa
1. Fa'alavelave Fa'alavelave Fa'alavelave
O le tino puta e matua si'itia ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu fatu (CVDs), e aofia ai le toto maualuga, fa'ama'i alatoto, ma le stroke. O le fa'aputuina o le tino e fa'atupuina ai le mumū tumau, fa'atosina o le inisalini, dyslipidemia, ma le fa'aletonu o le endothelial, fa'atasi ai ma le fa'atupuina o le atherosclerosis ma le ma'i cardiovascular.
2. Metabolic Syndrome
O le tino puta e masani ona ola fa'atasi ma metabolic syndrome, o se fuifui o fa'alavelave fa'afuase'i e mafua ai ona maua tagata i le ma'i suka, CVD, ma le oti vave. O le tete'e o le inisalini, ga'o tele, dyslipidemia, ma le toto maualuga o lo'o fa'aalia ai le metabolic syndrome, ma fa'amamafaina ai le loloto o le fa'aletonu o le metabolic e feso'ota'i ma le puta.
3. Aafiaga Faaleagaga
O le tino puta e tu'uina atu ai se avega mamafa fa'ale-mafaufau, e mafua ai le atuatuvale, popolevale, fa'ailoga tagata lautele, ma fa'aitiitia le lelei o le olaga. O nei mea fa'ale-mafaufau e mafai ona fa'aauau ai amioga le lelei o le 'ai, fa'alavelaveina taumafaiga e pa'u le mamafa, ma fa'ateteleina ai fa'ama'i fa'atasi ma le puta.
A'afiaga ile Soifua Maloloina ole Cardiovascular ma Puleaina ole toto
O le tino puta e matua'i a'afia ai le soifua maloloina o le fatu, e fa'atupu ai le maualuga o tagata ta'ito'atasi, ose fa'atupu fa'alavelave fa'afuase'i mo CVDs. O suiga e fa'aosoina ai le adiposity i le ga'o ga'o, tulafono faatonutonu o le neurohormonal, ma le fa'afoeina o le sodium renal e fesoasoani i le maualuga o le toto maualuga. O ta'iala lelei mo le puleaina o le toto e aofia ai suiga o le olaga, togafiti fa'afoma'i, ma faiga fa'apa'u mamafa e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le cardiovascular.
Auala mo Puipuiga ma Pulega
1. Fa'alauiloaina o le Soifua Maloloina
O fa'aa'oa'oga fa'aa'oa'oga e fa'alauiloa ai masaniga 'ai maloloina, fa'agaioiga fa'aletino masani, ma suiga o le olaga e taua i le puipuia o le puta. O le fa'amalosia o tagata ta'ito'atasi e iai le poto ma le tomai e fai ai filifiliga fa'apitoa i mea'ai ma auai i fa'agaioiga fa'aletino e fa'aleleia ai le aganu'u o le soifua maloloina ma le soifua manuia.
2. Faiga Fa'avae
Faiga fa'avae e fa'atatau i le si'osi'omaga o mea'ai, e pei o lafoga i luga o meainu suka, fa'ailoga o mea'ai, ma tapula'a i le maketiina o mea'ai le lelei, e fesoasoani tele i le fa'atupuina o amioga lelei tau taumafa. Fuafuaga o le taulaga e fa'alauiloa ai le savali, avanoa i avanoa lanu meamata, ma felauaiga fa'agaoioi e lagolago atili ai taumafaiga e puipuia le puta.
3. Auala Tausiga Fa'apitoa
O le fa'atalanoaina o le tino puta e mana'omia ai se faiga fa'apitoa e aofia ai foma'i, foma'i, foma'i o mea'ai, foma'i mafaufau, ma tagata fa'amalositino. Polokalama fa'ato'a fa'afoeina le mamafa o lo'o tu'ufa'atasia ai fautuaga i mea'ai, togafitiga o amioga, fa'agaioiga fa'aletino, ma, pe a talafeagai ai, ta'otoga bariatric, fa'amalieina taunu'uga umi o le pa'u o le mamafa ma le soifua maloloina.
I le faʻaiʻuga, o le Aso o le Puipuia o le Obesity a le Lalolagi e avea o se faʻamanatuga oona o le aʻafiaga i le lalolagi atoa o le puta i le soifua maloloina ma le soifua manuia. E ala i le malamalama i le tele o itu e mafua ai le lapo'a, iloa ona a'afiaga leaga o le soifua maloloina, ma le fa'atinoina o fa'amaoniga e fa'atatau i le puipuiga ma le fa'afoega o ta'iala, e mafai ai ona tatou fa'atasi fa'atasi le fa'ama'i puta ma fa'aleleia se lumana'i manuia mo tupulaga a sau.
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