5-ta May waxay calaamad u tahay maalin si looga hortago in cayilka casriga ah, waqti muhiim ah oo loogu talagalay caafimaadka adduunka marka aan si wada jir ah ugala hadleyno kakanaanta buurnaanta. Maalintani waxay u adeegtaa sidii xusuusinta degdegga ah ee loo baahan yahay in la fahmo qodobbada ku tabaruca buurnaanta, gaar ahaan caafimaadkooda caafimaad, iyo istiraatiijiyadaha ay heli karaan oo maareeyaan xaaladdan ay ku badan yihiin.
Sababaha wax ka beddelaya buurnaanta
1. Nolol fadhiya
Nolosha caadiga ah ee xasilloonida, lagu gartaa xilliyo daba dheeraaday oo fadhiya iyo firfircoonida jidhka oo xadidan, waa qayb muhiim ah oo buurnida ah. Iyada oo horumarno farsamo iyo kor u kaca shaqooyinka miiska, heerarka dhaqdhaqaaqa jirka ayaa hoos u dhacay, taasoo horseeday isu dheelitirnaan xagga tamarta iyo qaadashada.
2. Caado caafimaad oo aan caafimaad qabin
Xulashooyinka cuntada ee liita, oo lagu gartaa isticmaalka calorie-cufnaanta, cuntooyinka liita, ayaa si aad ah ugu biiriya buurnaanta. Qaadashada sare ee cuntooyinka la warshadeeyay, cabitaannada sokorta leh, iyo cuntada degdegga ah, oo ay weheliso qaybo la taaban karo, miisaanka korantada oo ka sii daraya cilladaha dheef-shiid kiimikaadka.
3. Sababaha hidda-wadaha
In kasta oo xulashooyinka hab-nololeedka ay door muhiim ah ka ciyaaraan, saadaalin hiddo-wade sidoo kale waxay saameyn ku yeeshaan khatarta buurnida. Kala duwanaanshaha hidda-wadaha qaarkood waxay saameyn ku yeelan karaan dheef-shiid kiimikaadka, qawaaniinta rabitaanka cuntada, iyo kaydinta dufanka, saadaalineysa shaqsiyaadka miisaanka miisaanka iyo buurnaanta.
Saamaynta Caafimaadka ee buurnaanta
1. Dhibaatooyinka wadnaha ee wadnaha
Cayilnimadu si weyn ayey u kor u qaadaa halista cudurada wadnaha (CVD-yada), oo ay kujirto dhiig karka, wadnaha halbowlaha wadnaha, iyo istaroogga. Ururka unugyada ee uruursanaanta unugyada ee uruurinta unugyada ee dabadheer, iska caabbinta insulinta, caabbinta insulinta, dyslipidencia, iyo cufnaanta dhagaxa, waxay si wada jir ah u dhiirrigelinayaan atherosclerosity iyo cudurrada wadnaha.
2. Cilladaha dheef-shiid kiimikaadka
Cayilnimada badanaa waxay wadaagaan syndrites-ka dheebka ah, kutlada dheef-shiid kiimikaadka dheef-shiid kiimikaad u saadaaliyay shaqsiyaadka sonkorowga, CVD-yada, iyo geerida dhicis. Caabbilootin Insulin, Cayilnaan Dhexe, Dyslipidemia, iyo dhiig karka ayaa lagu gartaa syndedrome-ka dheebka ah, oo hoosta ka xariiqda qulqulka dheef-shiid kiimikaad ee la xiriira buurnaanta.
3. Saameyn nafsi ah
Cayilnimada ayaa soo rogaya culeys nafsaani-bulsho oo muhiim ah, gacan ka geysashada niyad-jabka, walbahaarka, dhaanta bulshada, iyo tayada nolosha oo yaraatay. Arimahaas cilmi-nafsiyeedna waxay sii wadi karaan dabeecadaha cunista fadexanka, waxay carqaladeeyaan dadaallada miisaanka oo yaraada, oo ay sii xumeeyaan codulashooyinka buurnaanta.
Saamaynta Caafimaadka Wadnaha iyo Caafimaadka Wadnaha iyo Maareynta cadaadiska dhiigga
Cayilnimada xad dhaafka ah wuxuu saameyn weyn ku yeeshaa caafimaadka wadnaha, saadaalineysa shaqsiyaadka si ay uga hortagaan dhiig karka, oo ah qatarta ugu halista badan ee CVD-yada. Wax ka beddelka qalalaasaha ee ku dhaca shaqada vascular-ka, qawaaniinta neuroshomnal, iyo taabashada sodal sodium waxay gacan ka geystaan heerarka dhiig karka. Xeeladaha maaraynta cadaadiska dhiig ka si wax ku ool ah ayaa ku dhaca wax-ku-ool-galaata, wax ka qabashada dawooyinka dawooyinka, iyo dadaallada miisaanka ee miisaanka si loo yareeyo halista wadnaha.
Istaraatijiyadaha ka hortagga iyo maaraynta
1. Waxqabadka dhiirrigelinta caafimaadka
Ololaha waxbarashada ee dhiirrigelinaya caadooyinka cunnada caafimaadka leh, nashaadaad joogto ah oo jireed, iyo dib-u-habeyn qaab nololeed ayaa muhiim u ah kahortagga buurnaanta. Awood siinta shaqsiyaadka aqoonta iyo xirfadaha lagu garto xulashooyinka cuntada ee la ogeysiinayo oo ay ka dhigaan nashaadaad jidheed oo kobcinaysa dhaqan caafimaad iyo wanaag.
2. Wax ka qabadka siyaasada
Wax ka qabashada siyaasaddu ku beegsato jawiga cuntada, sida cashuuraha ku saabsan cabitaannada sonkorta, sumadda nafaqada, iyo xayiraadaha ku saabsan suuq geynta cuntooyinka caafimaad ee aan caafimaadka lahayn, ayaa ah qayb ka mid ah qaabeynta dabeecadaha cunnada caafimaadka qaba. Xeeladaha qorsheynta magaalooyinka ee dhiirrigelinaya lugaynta, helitaanka meelaha cagaaran, iyo gaadiid firfircoon ayaa ka sii daaya dadaallada ka hortagga buurnaanta.
3. Habka Xannaanooyinka Multidalispital
Wax ka qabashada caqabadda caqabadda ayaa loo baahan yahay in la xidhiidha hab-dhaqameedyo badan oo ku lug leh xirfadlayaal daryeel caafimaad, oo ay ku jiraan dhakhaatiirta, nafaqo-yaqaannada, cilmu-nafsiyada, iyo khabiirada jimicsiga. Barnaamijyada maaraynta miisaanka ee dhameystiran ee isku-dhafan la-talinta cuntada, daaweynta dabeecadda, wax ka qabashada jimicsiga jirka, iyo, marka qalliinka ku habboon, kor u qaadida natiijooyinka miisaanka ee muddada-dheer iyo caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka.
Gabagabadii, maalinta adduunka ee xad dhaafka ah waxay u adeegtaa sidii xusuusinta caawinta ee saamaynta adduunka ee buurnaanta ee caafimaadka iyo samaqabka. Adoo fahmaysa go'aannada badan ee buurnaanta, garashada cawaaqibka caafimaadkooda xun, iyo hirgelinta istiraatiijiyadaha ku saleysan ee ka-hortagga iyo maaraynta cadaymaha, waxaan si wada jir ah ula dagaallami karnaa dambiilaha cudurka faafa oo aan kobcinno mustaqbal caafimaad qaba oo ka yimaada jiilalka.
Joyttech Kormeerayaasha Cadaadiska Cadaadiska Dhiigga Dhiiga ayaa kaa caawiya daryeelkaaga Caafimaadka dhiig karka.
