Ko te 11 o Haratua he ra ki te aukati i te momona i runga i te ao whanui, he wa tino nui mo te hauora o te ao i a tatou e whakatau tahi ana i nga uauatanga o te momona. Ko tenei ra he whakamaumaharatanga mo te hiahia ohorere ki te mohio ki nga take e pa ana ki te momi, ona paanga kino ki te hauora, ina koa ki te hauora ngakau, me nga rautaki e waatea ana ki te aukati me te whakahaere i tenei momo mate.
Nga take e pa ana ki te momona
1. Noho Noho Noho
Ko te noho noho mohoao o enei ra, e tohuhia ana e te roa o te noho noho me te iti o te korikori tinana, he tino whai waahi ki te momona. Na te ahu whakamua o te hangarau me te pikinga o nga mahi teepu, kua paheke nga taumata whakakori tinana, na te kore tauritenga o te whakapaunga hiko me te kai.
2. Tikanga Kai kino
Ko nga whiringa kai kino, e tohuhia ana e te kai o nga kai-karowai, kai-kore-kore, ka tino whai hua ki te momona. Ko te kai nui o nga kai tukatuka, nga inu huka, me nga kai tere, me nga waahanga nui rawa atu, ka nui ake te taumaha me te whakararu i te mate o te mate.
3. Nga Tikanga Ira
Ahakoa ko nga whiringa momo noho ka whai waahi nui, ka awe ano te ahua o te ira i te mate momona. Ko etahi o nga momo momo ira ka pa ki te paopaotanga, te whakaritenga o te hiahia, me te penapena ngako, ka pa ki nga tangata takitahi ki te taumaha me te momi.
Nga Painga Hauora o te Momona
1. Poauautanga Cardiovascular
Ko te nui o te taumaha ka piki ake te mate o te mate ngakau (CVDs), tae atu ki te takawhita, te mate ngakau korokoro, me te whiu. Ko te whakaemi o te kiko o te adipose e whakaohooho ana i te mumura mau tonu, te parenga o te insulin, te dyslipidemia, me te ngoikoretanga o te endothelial, e whakatairanga ana i te atherosclerosis me te mate ngakau.
2. Metabolic Syndrome
He maha nga wa ka noho tahi te mate moma ki te mate metabolic, he kahui o nga mate kino e mate ana te tangata ki te mate huka, te CVD, me te mate moata. Ko te parenga o te insulin, te nui o te nui, te dyslipidemia, me te takawhita e whakaatu ana i te mate metabolic, e tohu ana i nga huringa metabolic hohonu e pa ana ki te momona.
3. Paanga Hinengaro
Ko te taumahatanga he taumahatanga hinengaro nui, ka pa ki te pouri, te awangawanga, te whakararu i te hapori, me te hekenga o te oranga. Ka taea e enei ahuatanga hinengaro te mau tonu i nga whanonga kai kino, te aukati i nga mahi whakaheke taumaha, me te whakararu i nga mate e pa ana ki te momona.
Paanga ki te Hauora Cardiovascular me Whakahaere Toto Toto
He nui te awenga o te momi ki te hauora o te ngakau, e tohu ana te tangata ki te takawhita, he take morearea nui mo te CVD. Ko nga whakarereketanga a te Adiposity i roto i te mahi vascular, te ture neurohormonal, me te whakahaere konutai renal e whai hua ana ki te piki ake o te toto toto. Ko nga rautaki whakahaere pehanga toto whai hua ko nga whakarereketanga o te noho, nga mahi rongoa, me nga kaupapa whakaheke taumaha hei whakaiti i te tupono o te ngakau.
Rautaki Aukati me te Whakahaere
1. Kaupapa Whakatairanga Hauora
Ko nga kaupapa ako e whakatairanga ana i nga tikanga kai hauora, te korikori tinana, me nga whakarereketanga o te noho he mea nui ki te aukati i te momona. Ko te whakamana i nga tangata takitahi me nga matauranga me nga pukenga ki te whiriwhiri i nga whiringa kai me te whai waahi ki nga mahi whakakori tinana e poipoi ana i te ahurea o te hauora me te oranga.
2. Nga Wawao Kaupapahere
Ko nga wawaotanga kaupapa here e aro ana ki te taiao kai, penei i te taake mo nga inu huka, te tapanga kai, me te aukati i te hokohoko kai kino, he mea nui ki te hanga i nga whanonga kai pai ake. Ko nga rautaki whakamahere taone e whakatairanga ana i te hikoi haere, te uru ki nga waahi kaariki, me nga waka kaha ki te tautoko i nga mahi aukati mo te mate.
3. Tikanga Tiaki Tiaki Maha
Ko te whakatikatika i te momona me whai huarahi maha e uru ana ki nga tohunga hauora, tae atu ki nga taote, nga tohunga kai, nga tohunga hinengaro, me nga tohunga mahi. Ko nga kaupapa whakahaere taumaha matawhānui e whakauru ana i nga tohutohu kai, te whakamaarama whanonga, nga mahi whakakori tinana, a, ina e tika ana, te pokanga bariatric, ka arotau i nga hua mo te mate taimaha mo te wa roa me te hauora tinana.
Hei whakamutunga, ko te ra o te Ao mo te Aukati i te Obesity hei whakamaumahara nui mo te paanga o te momona ki te hauora me te oranga. Ma te mohio ki nga waahanga maha o te momona, te mohio ki ona hua kino ki te hauora, me te whakatinana i nga rautaki aukati me te whakahaere i runga i nga taunakitanga, ka taea e tatou te whawhai ngatahi i te mate momona me te poipoi i te oranga mo nga whakatipuranga kei te heke mai.
Ko nga kaitirotiro toto toto a Joytech hei awhina i a koe ki te tiaki i a koe hauora pēhanga toto.
