තරබාරුකම තේරුම් ගැනීම: ගෝලීය සෞඛ්යමය සැලකිල්ලක් ඇමතීම

මැයි 11 වන දින ලොව පුරා පරිමාණයෙන් තරබාරුකම වැළැක්වීම සඳහා දිනයක්, ගෝලීය සෞඛ්යය සඳහා වැදගත් මොහොතක් වන තරබාරුකමේ සංකීර්ණතා සාමූහිකව ආමන්ත්රණය කිරීම සඳහා. මෙම දිනය තරබාරුකමට හේතු වන සාධක, විශේෂයෙන් හෘද වාහිනී සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් සහ උපාය මාර්ග කෙරෙහි ඇති සාධකවලට අවබෝධ කර ගැනීමේ හදිසි අවශ්යතාව පිළිබඳ මතක් කිරීමක් ලෙස සේවය කරයි.

තරබාරුකමට දායක වන සාධක

1. උදාසීන ජීවන රටාව

නූතන උදාසීන ජීවන රටාව, දිගුකාලීන වාඩිවීම හා සීමිත ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් සංලක්ෂිත වේ, තරබාරුකමට සැලකිය යුතු දායකත්වයක් සපයයි. තාක්ෂණික දියුණුව සහ මේස රැකියා වල නැගීමත් සමඟ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම් උගුල් කර ඇති අතර බලශක්ති වියදම්වල අසමතුලිතතාවයකට හා බඳවා ගැනීම සඳහා හේතු වේ.

2. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර පුරුදු

දුප්පත් ආහාර තේරීම්, කැලරි-ense න පෝෂක, පෝෂක දුර්වල ආහාර පරිභෝජනය මගින් සංලක්ෂිත, තරබාරුකමට සැලකිය යුතු දායකත්වයක් සපයයි. සැකසූ ආහාර, සීනි බීම සහ ක්ෂණික ආහාර වැඩි ප්රමාණයක් අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම, විශාල කොටස් සමඟ, බර වැඩිවීම සහ පරිවෘත්තීය අක්රියතාව උග්ර කරයි.

3. ජානමය සාධක

ජීවන රටාවේ තේරීම් ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර ජානමය නැඹුරුතාවයක් තරබාරුකම අවදානමට බලපායි. ඇතැම් ජානමය වෙනස්කම් මඟින් පරිවෘත්තීය, ආහාර රුචිය නියාමනය සහ මේදය ගබඩා කිරීම, බර වැඩිවීමට සහ තරබාරුකමට පුද්ගලයින් නැඹුරු වීම බලපායි.

තරබාරුකමේ සෞඛ්ය ඇඟවුම්

1. හෘද වාහිනී සංකූලතා

අධි රුධිර පීඩනය, කිරීටක ධමරි රෝග සහ ආ roke ාතය ඇතුළුව හෘද රෝග ඇතිවීමේ රෝග (සීවීඩී) අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස ඔසවා තබයි. පටක සමුච්චනය කිරීම නිදන්ගත දැවිල්ල, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය, ඩිස්ලිපිඩිමියා සහ එන්ඩොටෙටියල් අක්රියතාව අවුල් කිරීම, ධමනි සිහින් වීම සහ හෘද රෝග රෝගය සාමූහිකව ප්රවර්ධනය කිරීම.

2. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමය

තරබාරුකම බොහෝ විට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමය සමඟ සාකච්ඡා කරයි, දියවැඩියාව, සීවීඩී සහ නොමේරූ මරණ අනුපාතයට පුද්ගලයන් නැඹුරු පරිවෘත්තීය අසාමාන්යතා පොකුරක්. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය, මධ්යම තරබාරුකම, ඩිස්ලිපිඩිමියා සහ අධි රුධිර සංසදය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමය හා සංකල්පයක් වන පරාසයක්, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමය අගය කරයි.

3. මනෝ සමාජීය බලපෑම

තරබාරුකම සැලකිය යුතු මානසික බරක් පැටවී, මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, සමාජ අපකීර්තියට සහ ජීවන තත්ත්වය අඩු කිරීමට දායක වේ. මෙම මානසික සාධක මගින් අක්රමික ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම්, බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයට බාධාවක් වන අතර තරබාරුකම හා සම්බන්ධ සංසරණතා උග්ර කිරීමට මෙම මානසික සාධක මගින් සිදුවිය හැකිය.

හෘද වාහිනී සෞඛ්යයට බලපාන සහ රුධිර පීඩන කළමනාකරණය

තරබාරුකම හෘද වාහිනී සෞඛ්යය කෙරෙහි ප්රබල බලපෑමක් ඇති කරයි, අධි රුධිර පීඩනය, අපරාධකරුට, සීවීඩී සඳහා ප්රමුඛ අවදානම් සාධකයක්. සනපෝෂාකාරී ශ්රිතයේ ආදිපාතය, නෙරොහුමෝන නියාමනය සහ වකුගඩු සෝඩියම් හැසිරවීම ඉහළ නැංවූ රුධිර පීඩන මට්ටම් සඳහා දායක වේ. හෘද වාහිනී අවදානම අවම කිරීම සඳහා රුධිර පීඩන කළමනාකරණ උපාය මාර්ග සඳහා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම්, c ෂධ මැදිහත්වීම් සහ බර අඩු කර ගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීම.

වැළැක්වීමේ හා කළමනාකරණ උපායමාර්ග

1. සෞඛ්ය ප්රවර්ධන වැඩසටහන්

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු, නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ජීවන රටාව සහ ජීවන රටාව වන තරබාරුකම වැළැක්වීමේදී ප්රවර්ධනය කරන අධ්යාපන ව්යාපාර දැනුවත් ආහාර තේරීම් කිරීම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල යෙදීම සඳහා දැනුම හා කුසලතා ඇති පුද්ගලයින් දැනුවත් කිරීම සහ සෞඛ්ය ක්රියාකාරකම්වල නිරත වීම සෞඛ්ය හා යහපැවැත්ම පිළිබඳ සංස්කෘතියක් ලබා ගනී.

2. ප්රතිපත්ති මැදිහත්වීම්

සීනි සීනි සීනි, පෝෂණ බෙලිං කිරීම, පෝෂණ ලේබල් කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර සඳහා වූ ආහාර පරිසරය ඉලක්ක කරගත් ප්රතිපත්ති මැදිහත්වීම්, වැනි සෞඛ්ය හැසිරීම පිළිබඳ සෞඛ්ය හැසිරීම් හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නාගරික සැලසුම් උපාය මාර්ගවල ගමන් බිමන්, හරිත අවකාශයන් සහ ක්රියාකාරී ප්රවාහනය ප්රවර්ධනය කිරීම සහ තරබාරුකම වැළැක්වීමේ උත්සාහයන් තවදුරටත් සහාය දක්වයි.

3. බහුවිධ සත්කාර ප්රවේශය

තරබාරුකම ආමන්ත්රණය කිරීම වෛද්යවරුන්, ආහාරවේදීන්, මනෝ විද්යා ologists යින් සහ ව්යායාම ඇතුළු සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් සම්බන්ධ බහුවිධ ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ. ආහාර උපදේශනය, චර්යාධිකරණ චිකිත්සාව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මැදිහත්වීම් ඒකාබද්ධ කිරීම සහ සුදුසු, දිගු කාලීන බර අඩු කර ගැනීමෙන් හා පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය ප්රශස්ත කිරීම.

අවසාන වශයෙන්, තරබාරුකම වැළැක්වීම වැළැක්වීමේ ලෝක දිනය සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම පිළිබඳ තරබාරුකමේ ගෝලීය බලපෑම පිළිබඳ විචිත්රවත් මතක් කිරීමක් ලෙස සේවය කරයි. තරබාරුකමේ බහුකාර්ය නිර්ණායකයන් අවබෝධ කර ගැනීමෙන්, එහි අහිතකර සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක හඳුනා ගැනීම සහ සාක්ෂි පදනම් කරගත් වැළැක්වීමේ හා කළමනාකරණ උපාය මාර්ගයන් හඳුනා ගැනීමෙන් අපට තරබාරුකම වසංගතයට සාමූහිකව සටන් කළ හැකි අතර ඉදිරි පරම්පරාවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න අනාගතයක් පෝෂණය කළ හැකිය.

ප්රොපෙමෝච් රුධිර පීඩන නිරීක්ෂකයින් ඔබේ රැකබලා ගැනීමට ඔබට සහාය වේ රුධිර පීඩනය සෞඛ්යය.