ފަލަވުން ވިސްނުން: ދުނިޔޭގެ ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުމަކަށް ޙައްލު ހޯދައިދިނުން

މެއި 11 ވަނަ ދުވަހު ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގައި ފަލަވުން ހުއްޓުވުމަށް ދުވަހެއް ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ، ​​މިއީ ފަލަވުމުގެ ކޮމްޕްލެކްސިޓީތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ޖަމާޢަތުގައި ޙައްލު ހޯދައިދޭއިރު، ދުނިޔޭގެ ޞިއްޙަތަށް މުހިންމު ވަގުތެކެވެ. މި ދުވަހަކީ ފަލަވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި، ސިއްހަތަށް ކުރާ ގެއްލުންހުރި އަސަރުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ހެލްތަށް ކުރާ އަސަރުތަކާއި، މި އާންމު ހާލަތު ހުއްޓުވުމަށާއި މެނޭޖްކުރުމަށް ލިބިފައިވާ ސްޓްރެޓެޖީތައް ދެނެގަތުމަށް އަވަސް ބޭނުންތެރިކަމެއްގެ ހަނދާން އާކޮށްދޭ ދުވަހެކެވެ.

ފަލަވުމަށް ބާރުއަޅާ ކަންތައްތައް

1. ސެޑެންޓަރީ ލައިފްސްޓައިލް

ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެ އިނދެ، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް މަދުވުމުން ސިފަކުރެވޭ ޒަމާނީ ސެޑެންޓަރީ ލައިފްސްޓައިލް އަކީ ފަލަވުމަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޓެކްނޮލޮޖީގެ ކުރިއެރުންތަކާއި ޑެސްކް ވަޒީފާތައް އިތުރުވުމާއެކު ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ ލެވެލްތައް ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެ، ހަކަތަ ހޭދަކުރުމާއި އިންޓޭކް ކުރުމުގައި އިމްބެލެންސް ނުވެ އެވެ.

2. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާގެ އާދަތައް

ކެލޮރީ-ޑެންސް، ނިއުޓްރިއެންޓް ފަގީރު ކާނާ ކެއުމުން، ފަލަވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެއްބާރުލުމެއް ލިބޭ ޑައިޓޭރިއަން ޗޮއިސްތައް ދަށްވެއެވެ. ޕްރޮސެސްޑް ފުޑްސް، ހަކުރު ގިނަ ބުއިން، އަދި ފަސްޓް ފުޑް ގިނައިން ބޭނުންކުރުމާއި، އޯވަރސައިޒް ބައިތައް ދިނުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، މެޓަބޮލިކް ޑިސްފެންޝަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

3. ޖެނެޓިކް ކަންތައްތައް .

ލައިފްސްޓައިލް ޗޮއިސްތަކުގެ ދައުރު ބޮޑުއިރު، ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން އިން ވެސް ފަލަވުމުގެ ނުރައްކަލަށް ނުފޫޒު ފޯރުވަ އެވެ. ވަކި ޖެނެޓިކް ވޭރިއޭޝަންތަކެއްގެ ސަބަބުން މެޓަބޮލިޒަމް، އެޕެޓައިޓް ރެގިއުލޭޝަން، އަދި ފެޓް ރައްކާކުރުމުގެ ސަބަބުން ވަކިވަކި ފަރުދުން ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި ފަލަވުމަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.

ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ކުރާނެ އަސަރުތައް

1. ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް

ފަލަވުމުން ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ (ސީވީޑީ)، ހައިޕަރޓެންޝަން، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބަލިތައް ވަރަށް ބޮޑަށް މަތިވެގެންދެއެވެ. އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ އެކިއުމަރޭޝަން ޓްރިގަރސް ކްރޮނިކް އިންފްލެމޭޝަން، އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް، ޑިސްލިޕިޑެމިއާ، އެންޑް އެންޑޯތެލިއަލް ޑިސްފެންޝަން، ކޮލެކްޓިވްލީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެންޑް ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ މޮރބިޑިޓީ ޕްރޮމޯޓް ކުރެއެވެ.

2. މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް .

ގިނަ ފަހަރަށް ފަލަވުން މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އާއި އެކު އެއްތަނެއްގައި އުޅޭއިރު، މެޓަބޮލިކް އެބްނޯމަލިޓީސްގެ ކްލަސްޓަރ އެއް ކަމަށްވާ ޑައިބެޓީސް، ސީވީޑީސް، އަދި ޕްރީމެޗަރ މޯޓަލިޓީ އަށް ފަރުދުންނަށް ފަސޭހަވެއެވެ. އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް، ސެންޓްރަލް އޮބެސިޓީ، ޑިސްލިޕިޑެމިއާ، އަދި ހައިޕަރޓެންޝަން މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް ސިފަކޮށް، ފަލަވުމާ ގުޅިފައިވާ ފުން މެޓަބޮލިކް ޑިރެންޖްމަންޓްސް އަށް އަލިއަޅުވާލައެވެ.

3. ސައިކޯސޯޝަލް އިމްޕެކްޓް .

ފަލަވުމަކީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ކުށްވެރިވުން، އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސައިކޯސޯޝަލް ބުރައެއް ލާޒިމުކުރާ ކަމެކެވެ. މި ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މަލާޑަޕްޓިވް ކެއުމުގެ ސުލޫކުތައް ދަމަހައްޓައި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅި، ފަލަވުމާ ގުޅުންހުރި ކޮމޮރބިޑިޓީސް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.

ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ހެލްތަށް ކުރާ އަސަރު އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލެހެއްޓުން

ފަލަވުމަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށް، ސީވީޑީއެސް އަށް ލީޑިންގ ރިސްކް ފެކްޓަރ އެއް ކަމަށްވާ ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ފަރުދުން ޕްރެޑިސްޕޯސް ކުރާ ކަމެކެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް ވެސްކިއުލަރ ފުންކްޝަން، ނިއުރޯހޯރމޯނަލް ރެގިއުލޭޝަން، އަދި ރެނަލް ސޯޑިއަމް ހެންޑްލިންގ އަށް އެޑިޕޮސިޓީ އިންޑައުސްޑް ބަދަލުތަކެއް އައުން. އެފެކްޓިވް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މެނޭޖްމަންޓް ސްޓްރެޓެޖީސް ގައި ލައިފްސްޓައިލް މޮޑިފިކޭޝަންސް، ފާމަކޯލޮޖިކަލް އިންޓަރވެންޝަންސް، އަދި ވެއިޓް ލޮސް އިނިޝިއޭޓިވްސް ޓު އެޓިގޭޓް ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ރިސްކް.

ޕްރިވެންޝަން އެންޑް މެނޭޖްމަންޓް ސްޓްރެޓެޖީސް

1. ޞިއްޙަތު ކުރިއެރުވުމުގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުން .

ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް ކުރިއެރުވުމާއި، ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ފަލަވުން ހުއްޓުވުމުގައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމެވެ. ޢިލްމާއި ހުނަރު ލިބިފައިވާ ފަރުދުންނަށް މަޢުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ކާނާގެ އިޚްތިޔާރުތައް ކުރުމާއި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ޞިއްޙަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަޤާފަތެއް އުފެއްދުމަށް ބާރުއެޅުން.

2. ޕޮލިސީ އިންޓަރވެންޝަންސް .

ހަކުރު ހުންނަ ބުއިންތަކުން ޓެކްސް ނެގުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ލޭބަލިންގ އާއި، ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ނޫން ކާނާ މާކެޓިންގ އަށް ހުރަސްއެޅުން ފަދަ ކާބޯތަކެތީގެ މާޙައުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހިންގާ ޕޮލިސީ އިންޓަރވެންޝަންތަކަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާގެ ސުލޫކުތައް ބައްޓަންކުރުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ފެހި ޖާގަތަކަށް ވަދެވޭނެ ގޮތް ހެދުމާއި، ފަލަވުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް އިތުރަށް އެހީތެރިވެދޭ އާބަން ޕްލޭނިންގ ސްޓްރެޓެޖީސް.

3. މަލްޓިޑިސިޕްލިނަރީ ކެއާ އެޕްރޯޗް .

ފަލަވުމަށް ޙައްލު ހޯދުމަކީ، ޑޮކްޓަރުންނާއި، ޑައިޓީޝަނުންނާއި، ނަފްސާނީ މާހިރުންނާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ޚާއްޞަ މާހިރުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލުން ބައިވެރިވާ މަލްޓިޑިސިޕްލިނަރީ އެޕްރޯޗެކެވެ. ޑައިޓޭރިއަން ކައުންސެލިންގ، ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ، ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ އިންޓަރވެންޝަންސް، އަދި، އެކަށީގެންވާ ވަގުތެއްގައި، ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ، އޮޕްޓިމައިޒް ދިގުމުއްދަތުގެ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ނަތީޖާތަކާއި މެޓަބޮލިކް ހެލްތު އިންޓަގްރޭޓްކުރުން ފުރިހަމަ ވެއިޓް މެނޭޖްމަންޓް ޕްރޮގްރާމްތައް.

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ދުނިޔޭގެ ދުވަހަކީ ފަލަވުމުގެ ދުވަހަކީ ޞިއްޙަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގައި ކުރާ އަސަރުގެ ހިތްދަތި ހަނދާންތަކެކެވެ. ފަލަވުމުގެ މަލްޓިފޭސްޓެޑް ޑިޓަރމިނަންޓްސް ވިސްނައި، އޭގެ ނޭދެވޭ ސިއްހީ ނަތީޖާތައް ދެނެގަނެ، ހެކިތަކަށް ބިނާކޮށް ޕްރިވެންޝަން އަދި މެނޭޖްމަންޓް ސްޓްރެޓެޖީތައް ތަންފީޒުކޮށްގެން، ފަލަވުމުގެ ބަލިމަޑުކަމާ ދެކޮޅަށް ޖަމާޢަތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، އަންނަން އޮތް ޖީލުތަކަށް ޞިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި މުސްތަޤްބަލެއް އުފެއްދިދާނެއެވެ.

ޖޯއީޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސް އިން ތިމާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ . ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ސިއްހަތު.