Mpɛn pii no, mogya mmoroso, anaasɛ mogya mmoroso a ɛba fam no nyɛ nea ɛde ne nkwa to asiane mu nanso ebetumi ama obi anya yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ adwenemhaw ne komayare, a ebetumi aka da biara da dwumadi ne nea ɔyɛ. Nneɛma a ɛde ba no ase a wobɛte ase na wode nsakrae nketenkete a ɛba aduan ne asetra kwan mu adi dwuma no betumi aboa kɛse wɔ sɛnkyerɛnne ahorow a wobɛtew so ne yiyedi nyinaa a wobɛma atu mpɔn no mu.
Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba ne nea ɛde mogya a ɛba fam ba .
Nsɛnkyerɛnne a ɛtaa ba a ɛkyerɛ sɛ obi anya mogya mmoroso no bi ne adwenemhaw, aniwa a ɛyɛ kusuu, akisikuru, ne ɔbrɛ. Sɛ mogya mmoroso so tew sen 90/60 mmHg a, ɛda adi sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bɛba. Nea ɛtaa de ba no bi ne:
Aduan pa a wonnya nni : Vitamin B12 ne folic acid a enni nipadua mu no betumi ama mogya atɔw, na ɛno nso betumi atew mogya mmoroso so.
Nsu a ɛwɔ nipadua no mu : Nsu a ɛdɔɔso a wɔde di dwuma no betumi ama mogya no ano abrɛ ase, na ɛma obi nya mogya mmoroso.
Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛboro so : Apɔw-mu-teɛteɛ a emu yɛ den anaasɛ ɔbrɛ a emu yɛ den betumi ama mogya mmoroso asakra bere tiaa bi.
Hormone a ɛnkari pɛ : Tebea horow te sɛ thyroid mu yare anaa nyinsɛn nso betumi ama mogya mmoroso so atew.
Mogya a ɛba fam a ɛnam aduan so ma ɛyɛ yiye .
Hydration : Nsu a ɛwɔ nipadua mu no yɛ ade titiriw a ɛma mogya mmoroso ba. Nsu a ɛdɔɔso a wɔbɛnom no ho hia na ama mogya mmoroso akɔ so ayɛ den.
Nnuan a Vitamin B12 wom : Nnuan te sɛ nam, nkesua, ne aburow a wɔahyɛ no den boa ma mogya a ɛtɔ kɔ nipadua mu no ntumi nyɛ adwuma yiye na ɛboa ma mogya mmoroso a ɛwɔ nipadua no mu no yɛ adwuma yiye.
Nnuan a folate wom : Nnua a ɛyɛ ahabammono, ɛmo, ne nnuaba a wɔfrɛ no citrus ye yiye ma mogya a ɛtɔ kɔ nipadua mu no ano a wosiw ne mogya mmoroso a ɛma ɛyɛ den.
Nkyene a wɔde di dwuma kakraa bi : Nkyene betumi aboa ma mogya mmoroso akɔ soro. Sɛ wode nnuan a nkyene wom te sɛ nneɛma a wɔde ahyɛ ahina mu anaa nneɛma a wɔayam no ka ho a, ebetumi ayɛ nea mfaso wɔ so.
Caffeine : Caffeine a ɛyɛ mmerɛw a wonya fi kɔfe anaa tii mu no betumi ama mogya mmoroso akɔ soro bere tiaa bi, na ebetumi aboa ma wɔadi mogya mmoroso ho dwuma.
Asetra mu nsakrae a wɔbɛyɛ de asiw mogya mmoroso ano .
Wɔ aduan mu nsakrae akyi no, suban a edidi so yi a wobegye atom no betumi aboa bio ma wɔadi mogya mmoroso ho dwuma:
Kwati sɛ obi begyina hɔ mpofirim : Sɛ wokɔ soro ntɛmntɛm dodo fi tra ase anaasɛ ɔda fam a, ebetumi ama obi ayɛ basaa. Fa wo bere bere a woresakra wo gyinabea ahorow no.
Di nnuan nketenkete a wɔtaa di : sɛ wodi aduan akɛse a, ebetumi ama mogya so atew bere a woadi awie no. Paw aduan nketenkete mpɛn pii na aboa ma nneɛma a ɛwɔ hɔ no ayɛ nea ɛyɛ den.
Kɔ so nya nsu : Nsu a ɛdɔɔso a wobɛnom na woato nsa a wɔnom no ano hye no yɛ ade titiriw a ɛbɛma woasiw mogya mmoroso a ɛma obi ho tɔ no ano.
Ntade a wɔde mia : Nhyɛso sɔks a wɔhyɛ no betumi ama mogya no asan akɔ nipadua no atifi, na aboa ma mogya mmoroso ho sɛnkyerɛnne no ano abrɛ ase.
Kwati mmeae a ɛhɔ yɛ hyew : Ɔhyew a ano yɛ den te sɛ nea ɛwɔ sauna anaa aguare a ɛyɛ hyew mu no betumi ama mogya mmoroso so atew bio.
Mogya mmoroso a wɔde di dwuma bere a wɔyem no .
Mmea a wɔyem taa nya mogya mmoroso esiane nsakrae a ɛba nipadua no mu nti, titiriw wɔ nyinsɛn no mfiase. Ɛwom sɛ eyi taa fi hɔ bere a nyinsɛn no kɔ so de, nanso ɛho hia sɛ wɔhwɛ so yiye. Sɛ yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ adwenemhaw anaa akisikuru ba a, ɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ akwahosan ho ɔbenfo nkyɛn.
Sɛnea wobɛhwɛ mogya mmoroso so pɛpɛɛpɛ .
Sɛ wode ofie mogya mmoroso hwɛ a, hwɛ a wɔhwɛ so daa no betumi aboa ma wɔadi mogya mmoroso a ɛsakrasakra no akyi na wɔahu nsɛm a ebetumi aba ntɛm. The JoyTech mogya mmoroso a wɔde hwɛ nneɛma so .yɛ afiri a wotumi de ho to so, a ɛyɛ mmerɛw sɛ wɔde bedi dwuma a wɔayɛ ama fie, a ɛwɔ LCD a wɔde kyerɛ ade kɛse a ɛyɛ mmerɛw sɛ wɔbɛkenkan.
Hwɛ w’akenkan so a wobɛyɛ mogya mmoroso akenkan ho kyerɛwtohɔ no ho hia ma akwahosan ho nhwehwɛmu. Joytech mogya mmoroso monitor no ne . Mobile apps via Bluetooth , a ɛma wɔn a wɔde di dwuma no tumi sie na wɔhwɛ akenkan a atwam no mu, boa akwahosan ho adwumayɛfo ma wɔde nyansahyɛ ahorow a ɛfata ma.
Bere a mogya a ɛba fam no ntaa nyɛ asiane no, ɛda so ara tumi nya asetra pa so nkɛntɛnso. Ɛdenam aduan ne asetra mu nsakrae a ɛnyɛ den a wɔyɛ ne nnwinnade a wɔde hwɛ mogya mmoroso so a wɔde di dwuma no so no, ankorankoro betumi adi mogya mmoroso ho dwuma yiye na wɔakura akwahosan nyinaa mu. Yɛwɔ anidaso sɛ saa afotu a mfaso wɔ so yi bɛboa wo ma woadi wo mogya so na ama wo yiyedi atu mpɔn.
