Низкое кровяное давление или гипотония, как правило, не опасно для жизни, но может привести к таким симптомам, как головокружение и сердцебиение сердца, которые могут повлиять на повседневную активность и продуктивность. Понимание основных причин и внедрение небольших изменений в рационе и образе жизни может значительно помочь в облегчении симптомов и улучшении общего благосостояния.
Общие симптомы и причины низкого кровяного давления
Типичные симптомы низкого кровяного давления включают головокружение, размытое зрение, тошноту и усталость. Когда артериальное давление падает ниже 90/60 мм рт.ст., эти симптомы могут возникнуть. Общие причины включают:
Плохое питание : дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты может привести к анемии, что, в свою очередь, может снизить кровяное давление.
Сверхобегивание : интенсивная физическая активность или крайняя усталость могут вызвать временные колебания артериального давления.
Гормональный дисбаланс : такие состояния, как расстройства щитовидной железы или беременность, также могут способствовать низкому кровяному давлению.
Улучшение низкого кровяного давления с помощью диеты
Гидратация : обезвоживание является основным фактором низкого кровяного давления. Питье достаточное количество воды важно для поддержания стабильного уровня артериального давления.
Производительные продукты, богатые витамином В12 : такие продукты, как мясо, яйца и укрепленные злаки, помогают предотвратить анемию и поддерживать здоровое артериальное давление.
Богатые фолатами продукты : листовая зелень, бобы и цитрусовые фрукты отлично подходят для предотвращения анемии и стабилизации артериального давления.
Умеренное потребление соли : соль может помочь повысить кровяное давление. Включение умеренного количества соленых продуктов, таких как консервированные товары или маринованные предметы, может быть полезным.
Кофеин : Умеренное потребление кофеина от кофе или чая может временно повысить кровяное давление, что может быть полезно при управлении гипотонией.
Корректировки образа жизни для предотвращения низкого кровяного давления
В дополнение к диетическим изменениям, принятие следующих привычек может помочь в управлении низким кровяным давлением:
Избегайте внезапных постуральных изменений : подняться слишком быстро от сидения или лежать, может вызвать головокружение. Не торопитесь при смене позиций.
Ешьте меньше, более частые блюда : потребление больших блюд может привести к падению кровяного давления после еды. Выбирайте небольшие блюда чаще, чтобы помочь стабилизировать уровни.
Оставайтесь увлажненными : питье достаточно воды и ограничение потребления алкоголя являются ключом к предотвращению гипотонии, вызванной дегидратацией.
Компрессионная одежда : ношение компрессионных носков может усилить кровообращение обратно к верхней части тела, помогая смягчить симптомы низкого кровяного давления.
Избегайте горячей среды : экстремальная жара, например, в саунах или горячих ваннах, может еще больше снизить артериальное давление.
Управление артериальным давлением во время беременности
Беременные женщины часто испытывают низкое кровяное давление из -за гормональных изменений, особенно на ранних стадиях беременности. Хотя это обычно решается по мере развития беременности, непрерывный мониторинг необходим. Если возникают такие симптомы, как головокружение или тошнота, желательно проконсультироваться с медицинским работником.
Как точно отслеживать кровяное давление
Используйте регулярный мониторинг мониторинга артериального давления на дому может помочь отслеживать колебания артериального давления и рано обнаружить потенциальные проблемы. Это Монитор артериального давления Joytechнадежное, удобное для пользователя устройство, разработанное для домашнего использования, с большим ЖК-дисплеем для легкого чтения.
Следите за своими показаниями, поддержав запись показаний артериального давления, необходима для оценки здоровья. Монитор артериального давления JoyTech интегрируется с Мобильные приложения через Bluetooth , позволяющие пользователям хранить и просмотреть прошлые показания, помогая медицинским работникам давать более осознанные рекомендации.
Хотя низкое кровяное давление редко опасно, оно все равно может повлиять на качество жизни. Сделав простые изменения в рационе и образе жизни и используя точные инструменты мониторинга артериального давления, люди могут эффективно управлять гипотонией и поддерживать общее здоровье. Мы надеемся, что эти практические советы помогут вам справиться с вашим артериальным давлением и улучшить ваше благополучие.
