Төмен қан қысымы немесе гипотензия, әдетте, өмірге қауіп төндірмейді, бірақ күнделікті іс-шаралар мен өнімділікке әсер етуі мүмкін бас айналулар мен жүрек соғуына әкелуі мүмкін. Диета мен өмір салтын ұсақ өзгерістерді түсіну симптомдарды жеңілдетуге және жалпы әл-ауқатын жақсартуға айтарлықтай көмектеседі.
Жалпы симптомдар мен төмен қан қысымының себептері
Төмен қан қысымының типтік белгілеріне айналу, бұлыңғыр көру, жүрек айну және шаршау жатады. Қан қысымы 90/60 мм-ден төмен түссе, бұл белгілер пайда болуы мүмкін. Жалпы себептер:
Нашар тамақтану : В12 дәрумені мен фолий қышқылының жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде қан қысымын төмендетеді.
Дегидратация : Сұйықтықтың жеткіліксіз мөлшері гипотензияға ықпал ететін қанның көлемін төмендетеді.
Одан артық : қарқынды физикалық белсенділік немесе экстремалды шаршау қан қысымының уақытша ауытқуын тудыруы мүмкін.
Гормоналды теңгерімсіздіктер : Қалқанша безінің бұзылуы немесе жүктілік сияқты жағдайлар, сонымен қатар төмен қан қысымына ықпал етуі мүмкін.
Диета арқылы төмен қан қысымын жақсарту
Ылғалдандыру : дегидратация - бұл төмен қан қысымының үлкен үлестері. Қан қысымының тұрақты деңгейін сақтау үшін жеткілікті су ішу өте маңызды.
В12 дәрумені бай тағамдар : ет, жұмыртқа және бекіністі дәнді дақылдар сияқты тағамдар анемияның алдын алуға және қан қысымын реттеуге көмектеседі.
Фолиторға бай тағамдар : жапырақты көктер, бұршақтар және цитрус жемістері анемияны болдырмауға және қан қысымын тұрақтандыруға өте жақсы.
Орташа тұзды қабылдау : тұз қан қысымын көтеруге көмектеседі. Сондай-ақ, жинақталған тауарлар немесе маринадталған заттар сияқты тұзды тағамдардың қалыпты мөлшері пайдалы болуы мүмкін.
Кофеин : кофеинді кофеинді немесе шайдан қабылдаудың орташа мөлшері гипотензияны басқаруда пайдалы болуы мүмкін қан қысымын көтере алады.
Төмен қан қысымының алдын алу үшін түзетулер
Диеталық өзгерістермен қатар, келесі әдеттерді қабылдау төмен қан қысымын басқаруға көмектесе алады:
Постуральды өзгерістерге жол бермеңіз : отырудан немесе жатудан тез арада өсіру айналуы мүмкін. Позицияларды өзгерту кезінде уақытыңызды алыңыз.
Кішкене, жиі тамақтану, жиі тамақтану : үлкен тағамдарды тұтыну қан қысымын тамақтанғаннан кейін төмендетуі мүмкін. Тамақтану деңгейінің төмендеуі үшін азырақ тамақ ішіңіз.
Ылғалдандырыңыз : жеткілікті су ішіңіз және ішімдік ішу дегидратация-тудырған гипотензияның алдын алудың кілті болып табылады.
Сығымдау киімдері : Сығымдау шұлықтарын кию қан айналымын жоғарылатады, төменгі қан қысымының белгілерін азайтуға көмектеседі.
Ыстық орталардан аулақ болыңыз : Моннас немесе ыстық ванналардағыдай, ыстық жылу, мысалы, қан қысымын одан әрі төмендетуі мүмкін.
Жүктілік кезіндегі қан қысымын басқару
Жүкті әйелдер көбінесе гормоналды өзгерістерге, әсіресе жүктіліктің алғашқы кезеңдеріне байланысты төмен қан қысымын сезінеді. Бұл әдетте жүктілік дамып келе жатқанда шешіледі, ал тұрақты бақылау маңызды болып табылады. Егер бас айналу немесе жүрек айну сияқты симптомдар болса, денсаулық сақтау маманынан кеңескен жөн.
Қан қысымын қалай дәл бақылауға болады
Үйдегі қан қысымын пайдалану Мониторды пайдалану Қан қысымының ауытқуын бақылауға және ықтимал мәселелерді ерте анықтауға көмектеседі. Бұл Джойтех қан қысымы мониторықарапайым, пайдаланушыға ыңғайлы құрылғы, пайдалану үшін ыңғайлы құрылғы, оңай оқуға арналған үлкен LCD дисплейі бар.
Дайындарыңызды қадағалаңыз. Қан қысымының рекордтарын жүргізіп, денсаулықты бағалау үшін қажет. Джойтех қан қысымы мониторы біріктіреді Bluetooth арқылы мобильді қосымшалар , пайдаланушыларға өткен оқылымдарды сақтауға және қайта қарауға мүмкіндік беретін медициналық мамандарға көмектесуге көмектеседі.
Қан қысымының төмендігі сирек қауіпті, ол әлі де өмір сапасына әсер етуі мүмкін. Қарапайым диеталық және өмір салтын қалыптастыру және қан қысымын бақылау құралдарын жасау арқылы жеке тұлғалар гипотензияны тиімді басқарады және денсаулықты сақтауы мүмкін. Бұл практикалық кеңестер сіздің қан қысымыңызды басқаруға және сіздің әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектеседі деп сенеміз.
