Tansiɔ́ ya nse, to hypothénormose, ezalaka mingimingi na likama ya bomoi te kasi ekoki komema bilembo lokola kizunguzungu mpe motema kobɛtabɛta, oyo ekoki kozala na bopusi likoló na misala ya mokolo na mokolo mpe kobimisa mbuma. Kososola bantina ya nsé mpe kosalela mbongwana mikemike na bilei mpe lolenge ya bomoi ekoki kosalisa mingi mpo na kokitisa bilembo mpe kobongisa bolamu ya bato banso.
Bilembeteli mpe Ntina oyo emonanaka mingi ete tansiɔ ekiti
Bilembeteli oyo emonanaka mingi ya tansiɔ ya nse ezali kizunguzungu, komona malamu te, kozoka, mpe kolɛmba. Ntango tansiɔ ekiti na nse ya 90/60 mmHg, bilembo yango ekoki komonana. Ntina oyo emonanaka mingi ezali:
Kozanga kolya malamu : Kozanga vitamini B12 mpe acide folique ekoki komema na anémie, oyo na ngala na yango ekoki kokitisa tansiɔ.
Kozanga mai na nzoto : Kozanga kolya mai mingi ekoki kokitisa volime ya makila, mpe yango esalaka ete tansiɔ ekóma makasi.
Kosala makasi mingi : Kosala ngalasisi makasi to kolɛmba makasi ekoki kosala ete tansiɔ ebongwana mpo na mwa ntango.
Débalancement hormonal : Ba conditions lokola troubles ya thyroïde to zemi ekoki pe kosala que tansion ekita.
Kobongisa tansion ya makila na nzela ya bilei
Hydration : Kozanga mai na nzoto ezali likambo monene oyo esalaka ete tansiɔ ekita. Komela mai oyo ekoki ezali na ntina mingi mpo tansiɔ ezala stable.
Bilei oyo ezali na vitamini B12 : Bilei lokola misuni, makei, mpe ba céréales oyo ebakisami esalisaka mpo na kopekisa anémie mpe esalisaka mpo na kobongola tansiɔ na ndenge ya malamu.
Bilei oyo ezali na folate mingi : Ba verts, ba haricots, mpe ba agrumes oyo ezali na nkasa ezali malamu mingi mpo na kopekisa anémie mpe ko stabiliser tansion.
Komela mungwa na ndenge ya moke : Mungwa ekoki kosalisa mpo na komatisaka tansiɔ. Kosangisa bilei ya mungwa na ndenge ya moke lokola biloko ya bibombelo to biloko oyo batyá na marinade ekoki kozala malamu.
Caféine : Komela caféine na ndenge ya moke oyo euti na kafe to tii ekoki komatisaka tansiɔ mpo na mwa ntango, mpe yango ekoki kosalisa mpo na kosilisa tansiɔ.
Mbongwana ya lolenge ya bomoi mpo na kopekisa tansiɔ ekita
Longola mbongwana ya bilei, kozwa mimeseno oyo elandi ekoki kosalisa lisusu mpo na kosilisa tansiɔ ya nse:
Bokima Mbongwana ya mbalakaka ya etɛlɛmɛlo : Kotɛlɛma nokinoki mingi na kofanda to kolala ekoki kobimisa kizunguzungu. Zwá ntango na yo ntango ozali kobongola bisika.
Lia bilei ya mikemike mpe mbala na mbala : Kolya bilei ya minene ekoki kosala ete tansiɔ ekita nsima ya kolya. Pona bilei ya mikemike mbala na mbala mpo na kosalisa na ko stabiliser niveau.
Tikala na mai : Komela mai mingi mpe kopekisa komɛla masanga ezali fungola mpo na kopekisa hypothénormose oyo euti na kozanga mai na nzoto.
Bilamba ya compression : Kolata ba chaussettes ya compression ekoki ko améliorer circulation ya makila kozonga na likolo ya nzoto, kosalisa na kokitisa bilembo ya tansion ya nse.
Bokima bisika ya molunge : Molunge makasi, lokola na sauna to na bisika ya kosukola ya molunge, ekoki kokitisa lisusu tansiɔ.
Bokambami ya tansion na tango ya zemi
Mbala mingi basi ya zemi bazwaka tansiɔ na nse mpo na mbongwana ya ba hormones, mingimingi na ebandeli ya zemi. Atako mbala mingi yango esilaka ntango zemi ezali kokende liboso, ezali na ntina mingi kolandela yango ntango nyonso. Soki bilembo lokola kizunguzungu to kozoka ebimi, ezali malamu kokende epai ya monganga oyo asalisaka bato.
Ndenge ya kolandela tansion na bosikisiki
Salelá moniteur ya tansiɔ na ndako Kolandela mbala na mbala ekoki kosalisa mpo na kolandela mbongwana ya tansiɔ mpe koyeba makambo oyo ekoki kobima na ebandeli. The Joytech monitor ya tansio ya makilaezali aparɛyi oyo ekoki kotyelama motema, oyo ekoki kosalelama malamu, oyo ebongisami mpo na kosalela yango na ndako, ezali na écran LCD monene mpo na kotánga yango na pɛtɛɛ nyonso.
Bobatela botangi na bino Kobatela dossier ya botangi ya tansiɔ ezali na ntina mingi mpo na botali bokolongono. e Monitor ya tansion ya Joytech intégrer na ba applis mobiles via Bluetooth , kopesa nzela na basaleli mpo na kobomba mpe kotala lisusu botangi ya kala, kosalisa bato ya mayele na makambo ya bokolongono kopesa makanisi oyo eyebani mingi.
Atako tansiɔ ya makila ezalaka likama mingi te, ekoki kaka kozala na bopusi likoló na lolenge ya bomoi. Na kosaláká mbongwana ya pɛtɛɛ na bilei mpe na lolenge ya bomoi mpe na kosaleláká bisaleli ya sikisiki mpo na kolandela tansiɔ, moto mokomoko akoki kosilisa malamu tansiɔ mpe kobatela kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba. Tozali kolikya ete batoli oyo ya malamu ekosalisa yo otambwisa tansiɔ na yo mpe obongisa bolamu na yo.
