Ang ubos nga presyon sa dugo, o hypotension, kasagaran dili hulga sa kinabuhi apan mahimong mosangput sa mga sintomas sama sa pagkahilo ug mga palimpiyo sa kasingkasing, nga mahimong makaapekto sa adlaw-adlaw nga kalihokan ug produktibo. Ang pagsabut sa mga hinungdan nga hinungdan ug ang pagpatuman sa gagmay nga mga pagbag-o sa pagkaon ug pagkinabuhi mahimong makatabang sa paghinlo sa mga sintomas ug pagpaayo sa kinatibuk-an nga kaayohan.
Kasagaran nga mga simtomas ug hinungdan sa ubos nga presyon sa dugo
Kasagaran nga mga sintomas sa low pressure sa dugo naglakip sa pagkahilo, pagbuak sa panan-aw, kasukaon, ug kakapoy. Kung ang presyon sa dugo nahulog sa ubos sa 90/60 mmhg, kini nga mga sintomas lagmit nga mahitabo. Kasagaran nga mga Hinungdan naglakip sa:
Dili maayo nga nutrisyon : Ang usa ka kakulangan sa bitamina B12 ug folic acid mahimong mosangput sa anemia, nga sa baylo mahimong makunhuran ang presyon sa dugo.
Dehydration : Dili igo nga pag-inom sa pluwido mahimo nga makapaubos sa gidaghanon sa dugo, nag-amot sa hypotension.
Overeexertrion : grabe nga pisikal nga kalihokan o grabe nga kakapoy mahimong hinungdan sa temporaryo nga pagbag-o sa presyon sa dugo.
Ang mga dili timbang nga hormonal : Ang mga kondisyon sama sa sakit sa thyroid o pagmabdos mahimo usab nga makatampo sa ubos nga presyon sa dugo.
Pagpalambo sa ubos nga presyon sa dugo pinaagi sa pagdiyeta
Hydration : Ang dehydration usa ka mahinungdanong tigtabang sa ubos nga presyon sa dugo. Ang pag-inom sa igo nga tubig hinungdanon aron mapadayon ang lig-on nga lebel sa presyon sa dugo.
Vitamin B12-Rich Foods : Ang mga pagkaon sama sa karne, itlog, ug mga lig-on nga lugas makatabang sa paglikay sa anemia ug pagsuporta sa himsog nga regulasyon sa presyon sa dugo.
FOLATE-RIVED FOODS : Mga dahon nga gulay, beans, ug mga prutas nga prutas maayo kaayo alang sa pagpugong sa anemia ug pagpadayon sa presyon sa dugo.
Kasarangan nga pag-inom sa asin : ang asin makatabang sa pagpataas sa presyon sa dugo. Naglakip sa kasarangan nga kantidad sa maasin nga mga pagkaon sama sa mga de-latang mga butang o mga butang nga magamit mahimo'g mapuslanon.
Caffeine : Ang kasarangan nga caffeine intake gikan sa kape o tsa mahimo nga temporaryo nga makataas sa presyon sa dugo, nga mahimo'g makatabang sa pagdumala sa hypotension.
Mga pag-adjust sa kinabuhi aron malikayan ang ubos nga presyon sa dugo
Agi og dugang sa mga pagbag-o sa pagdiyeta, ang pagsagop sa mga mosunud nga batasan makatabang pa sa pagdumala sa ubos nga presyon sa dugo:
Paglikay sa kalit nga mga pagbag-o sa postural : Ang pagtaas sa pagtaas sa paglingkod o paghigda makapukaw sa pagkahilo. Kuhaa ang imong oras sa pagbag-o sa mga posisyon.
Pagkaon gamay, labi ka kanunay nga pagkaon : Ang pag-ut-ut sa dagkong pagkaon mahimong hinungdan sa pag-undang sa presyon sa dugo pagkahuman sa pagkaon. Pagpili alang sa gagmay nga mga kan-anan nga labi ka kanunay aron makatabang sa pag-stabilize sa mga lebel.
Pagpabilin nga hydrated : pag-inom sa igo nga tubig ug gilimitahan ang pag-inom sa alkoholikong ilimnon aron mapugngan ang hypotension nga gipugngan sa disydrasyon.
Mga sinina sa Compression : Ang pagsul-ob sa mga socks sa compression makapalambo sa sirkulasyon sa dugo balik sa ibabaw nga lawas, nga makatabang sa pagpagaan sa mga sintomas sa ubos nga presyon sa dugo.
Paglikay sa mga mainit nga palibot : grabe nga kainit, sama sa Saunas o mainit nga kaligoanan, mahimo'g labi pa nga pagkunhod sa presyon sa dugo.
Pagdumala sa presyon sa dugo sa panahon sa pagmabdos
Ang mga mabdos nga babaye kanunay nga nakasinati sa ubos nga presyon sa dugo tungod sa mga pagbag-o sa hormonal, labi na sa una nga mga yugto sa pagmabdos. Bisan kung kini kasagaran nga masulbad samtang ang pag-uswag sa pagmabdos, hinungdanon ang padayon nga pag-monitor. Kung ang mga simtomas sama sa pagkahilo o kasukaon mahitabo, girekomenda nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas.
Giunsa ang Tukma nga Pag-monitor sa presyon sa dugo
Paggamit usa ka presyon sa dugo sa balay nga pag-monitor sa regular nga pag-monitor makatabang sa pagsubay sa pagbag-o sa presyon sa dugo ug makita ang mga potensyal nga isyu sa sayo. Ang Monitor sa Dugo nga Dugo sa ELOLTECHusa ka kasaligan, maabiabihon nga aparato sa gumagamit nga gidisenyo alang sa paggamit sa balay, nga adunay usa ka dako nga display sa LCD alang sa dali nga pagbasa.
Pagsubay sa imong mga pagbasa nga nagapadayon sa usa ka rekord sa mga pagbasa sa presyon sa dugo hinungdanon alang sa mga pagtasa sa kahimsog. Ang monitor sa presyon sa dugo sa ELEMTECH nga nag-apil Mga Mobile Apps pinaagi sa Bluetooth , nga nagtugot sa mga tiggamit sa pagtipig ug pagribyu sa miaging mga pagbasa, ang pagtabang sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas maghimo dugang nga mga rekomendasyon.
Samtang ang ubos nga presyon sa dugo panagsa ra nga peligro, mahimo pa kini makaapekto sa kalidad sa kinabuhi. Pinaagi sa paghimo sa yano nga mga pagbag-o sa pagdiyeta ug pag-usab sa kinabuhi ug paggamit sa tukma nga pag-monitor sa dugo sa dugo, ang mga indibidwal mahimong epektibo nga magdumala sa hypotension ug magpadayon sa kinatibuk-an nga kahimsog. Naglaum kami nga kini nga praktikal nga mga tip makatabang kanimo sa pagdumala sa imong presyon sa dugo ug pagpalambo sa imong kaayohan.
