Tansiyona xwînê ya kêm, an hîpotensiyonê, bi gelemperî ne xeternak e lê dibe ku bibe sedema nîşanên mîna dizîn û palpitationsên dil, ku dikare bandorê li çalakiyên rojane û hilberê bike. Têgihîştina di binî de dibe sedem û bicihanîna guhertinên piçûk ên diet û şêwazê jiyanê de dikare di kêmasiyên nîşankirin û başkirina başbûna giştî de alîkar bike.
Nîşaneyên hevbeş û sedemên zexta xwînê ya kêm
Nîşaneyên tîpîk ên tansiyona xwînê ya kêm, dengbêj, vîzyona blurry, bêhn û bîhnfirehî. Dema ku zexta xwînê di binê 90/60 MMHG de daket, ev nîşanên ku dibe ku çêbibe. Sedemên hevbeş ev in:
Xemgîniyek belengaz : Kêmasiyek di vîtamîna B12 û acid folic de dikare bibe sedema anemia, ku di encamê de zexta xwînê kêm dike.
Dehydration : Derketina felqê ya têrker dikare rêjeya xwînê kêm bike, beşdarî hypotension.
Overextiontion : actionalakiya laşî ya fireh an bîhnfirehiya giran dikare di zexta xwînê de cûrbecûr cûrbecûr bibe.
Imbbalancesên Hormonal : Conditionsertên mîna Nexweşiyên Thyroid an Ducaniyê jî dikarin ji bo tansiyona xwînê kêm bibin.
Baştirkirina tansiyona xwînê ya kêm bi navgîniyê
Hydration : Dehydration ji bo tansiyona xwîna nizm beşdariyek girîng e. Vexwarina ava vexwarinê pêdivî ye ku astên tansiyona xwînê biparêze.
Xwarinên Vitamin B12-dewlemend : Xwarinên mîna goşt, hêk, û genimên hêja alîkariyê didin pêşî û piştgiriyê bidin rêza tansiyona xwînê ya tendurist.
Xwarinên dewlemend ên folate : fêkiyên pelan, fêkî, û fêkiyên citrus ji bo pêşîgirtina anemia û stabîlkirina tansiyona xwînê pir baş in.
Dermanê xwê ya nermîn : xwê dikare alîkariya bilindkirina zexta xwînê bike. Di nav de mîqdarên nerm ên xwarinên mîna yên mîna tiştên konservandî an tiştên bijartî dikarin bibin kêrhatî.
Caffeine : Ji kafeine caffeine ji qehwe an çay dikare bi demkî zexta xwînê bilind bike, ku dibe ku di birêvebirina hîpotensiyonê de alîkar be.
Rêzkirinên Jiyanê ji bo pêşîgirtina zexta xwînê ya kêm
Digel guherînên parêz, pejirandin adetên jêrîn dikarin di birêvebirina tansiyona xwînê ya kêm de alîkariyê bikin:
Guhertinên postural ên ji nişkê ve dûr bikin : pir zû ji rûniştinê an derewan rabûn dikare ditirsîne. Dema guhertina helwestan dema xwe bigirin.
Xwarinên piçûktir, yên dubare bixwin : xwarina xwarinên mezin dikare bibe sedema ku tansiyona xwînê piştî xwarinê bixwe. Ji bo ku alîkariya asta aram bikin, ji bo xwarinên piçûktir hilbijêrin.
bimîneHydrated
Kincên compression : Bi kincên compressionê re çêdibe ku tixûbên xwînê pişta xwe bide laşê jorîn, alîkariya nîşanên mitîngê yên tansiyona xwînê ya kêm bike.
Ji hawîrdorên germ dûr bikin : germahiya giran, mîna di saunas an serşokên germ de, dikare zexta xwînê piçûktir bike.
Rêvebirê tansiyona xwînê di dema ducaniyê de
Jinên ducanî bi gelemperî ji ber guheztinên hormonal, nemaze di qonaxên destpêkê yên ducaniyê de tansiyona xwînê ya nizm dibînin. Her çend ev bi gelemperî wekî ducaniyê pêşve diçe, çavdêriya domdar pêdivî ye. Heke nîşanên mîna bêhêzbûnê an bêhnok çêbibe, şêwirmend e ku bi şêwirmendiyek pisporek tenduristiyê re şêwir bike.
Meriv çawa bi rehetî zexta xwînê biparêze
Monitoravdêriya xwînê ya malê bikar bînin ku çavdêriya birêkûpêk a birêkûpêk bikar bînin dikarin ji bo şopandina zexta xwînê û pirsgirêkên potansiyel ên zû tespît bikin. Ji bo karanîna malê, amûrek Monitoravdêriya Tansiyonê ya Xweyêpêbawer, bikarhênerek çêkirî ye, ji bo xwendina hêsan nîşan dide.
Xwendina xwe bişopînin ku hûn tomariyek xwendina tansiyona xwînê ji bo nirxandina tenduristiyê girîng e. Monitorermê tansiyona xwînê ya şahî bi hev re dike Serlêdanên mobîl bi riya Bluetooth , destûr didin ku bikarhêneran bixwînin û binihêrin xwendina xwendin, alîkariya pisporên lênihêrîna tenduristî pêşniyarên bêtir agahdar bikin.
Dema ku tansiyona xwînê kêm kêm xeternak e, ew hîn jî dikare bandor li ser kalîteya jiyanê bike. Bi çêkirina parêza hêsan û şêwaza jiyanê û karanîna amûrên çavdêriya xwînê ya rastîn, kes dikarin hîpotensiyonê bi dest xwe bixin û tenduristiya giştî biparêzin. Em hêvî dikin ku ev şîretên pratîkî ji we re bibin alîkar ku hûn tansiyona xwîna we birêve bibin û başbûna we baştir bikin.
