Pressjoni baxxa tad-demm, jew pressjoni baxxa, tipikament mhix ta 'theddida għall-ħajja iżda tista' twassal għal sintomi bħal sturdament u palpitazzjonijiet tal-qalb, li jistgħu jaffettwaw l-attivitajiet ta 'kuljum u l-produttività. Li tifhem il-kawżi sottostanti u l-implimentazzjoni ta 'bidliet żgħar fid-dieta u l-istil ta' ħajja tista 'tgħin b'mod sinifikanti biex tittaffa s-sintomi u ttejjeb il-benesseri ġenerali.
Sintomi komuni u kawżi ta 'pressjoni baxxa
Sintomi tipiċi ta 'pressjoni baxxa tad-demm jinkludu sturdament, vista mċajpra, nawżea, u għeja. Meta l-pressjoni tad-demm tinżel taħt 90/60 mmHg, dawn is-sintomi x'aktarx iseħħu. Kawżi komuni jinkludu:
Nutrizzjoni fqira : Defiċjenza fil-vitamina B12 u l-aċidu foliku tista 'twassal għal anemija, li mbagħad tista' tnaqqas il-pressjoni tad-demm.
Deidrazzjoni : konsum ta 'fluwidu insuffiċjenti jista' jbaxxi l-volum tad-demm, jikkontribwixxi għal pressjoni baxxa.
ESESZZJONI OVER : Attività fiżika intensa jew għeja estrema tista 'tikkawża varjazzjonijiet temporanji fil-pressjoni.
Żbilanċi ormonali : Kundizzjonijiet bħal disturbi fit-tirojde jew tqala jistgħu jikkontribwixxu wkoll għal pressjoni baxxa.
It-titjib tal-pressjoni baxxa tad-demm permezz tad-dieta
Idratazzjoni : Id-deidrazzjoni hija kontributur ewlieni għal pressjoni baxxa. Ixrob biżżejjed ilma huwa essenzjali biex jinżammu livelli stabbli ta 'pressjoni tad-demm.
Ikel b'ħafna Vitamina B12 : Ikel bħal laħam, bajd, u ċereali msaħħa jgħinu jipprevjenu l-anemija u jappoġġjaw regolazzjoni b'saħħitha tal-pressjoni tad-demm.
Ikel b'ħafna folate : ħodor bil-weraq, fażola, u frott taċ-ċitru huma eċċellenti biex jipprevjenu l-anemija u l-istabbilizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
Teħid ta 'melħ moderat : Il-melħ jista' jgħin biex tgħolli l-pressjoni tad-demm. Inklużi ammonti moderati ta 'ikel mielaħ bħal oġġetti fil-laned jew oġġetti imnaddfin jistgħu jkunu ta' benefiċċju.
Kaffeina : It-teħid moderat tal-kaffeina mill-kafè jew it-te jista 'temporanjament jgħolli l-pressjoni tad-demm, li tista' tkun ta 'għajnuna fil-ġestjoni ta' pressjoni baxxa.
Aġġustamenti tal-istil tal-ħajja biex jipprevjenu pressjoni baxxa
Minbarra l-bidliet fid-dieta, l-adozzjoni tad-drawwiet li ġejjin tista 'tkompli tgħin fil-ġestjoni ta' pressjoni baxxa:
Evita bidliet posturali f'daqqa : Li titla 'malajr wisq milli joqgħod bilqiegħda jew mimdud jista' jqanqal sturdament. Ħu l-ħin tiegħek meta tbiddel il-pożizzjonijiet.
Kul ikliet iżgħar u aktar frekwenti : Il-konsum ta 'ikliet kbar jista' jikkawża pressjoni tad-demm wara li tiekol. Agħżel għal ikliet iżgħar aktar spiss biex tgħin tistabbilizza l-livelli.
Ibqa 'idratat : Ixrob biżżejjed ilma u tillimita l-konsum ta' alkoħol huma l-muftieħ għall-prevenzjoni ta 'pressjoni baxxa kkawżata mid-deidrazzjoni.
Ħwejjeġ tal-kompressjoni : L-ilbies ta 'kalzetti ta' kompressjoni jista 'jsaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lura lejn il-parti ta' fuq tal-ġisem, jgħin biex itaffi s-sintomi ta 'pressjoni baxxa.
Evita ambjenti sħan : sħana estrema, bħal fis-sawni jew banjijiet sħan, tista 'tkompli tbaxxi l-pressjoni tad-demm.
Ġestjoni tal-pressjoni tad-demm waqt it-tqala
In-nisa tqal spiss jesperjenzaw pressjoni baxxa minħabba bidliet ormonali, partikolarment fl-istadji bikrija tat-tqala. Għalkemm dan is-soltu jsolvi hekk kif it-tqala timxi 'l quddiem, il-monitoraġġ kontinwu huwa essenzjali. Jekk iseħħu sintomi bħal sturdament jew nawżea, huwa rakkomandabbli li tikkonsulta professjonist tal-kura tas-saħħa.
Kif tissorvelja b'mod preċiż il-pressjoni tad-demm
Uża monitoraġġ tal-pressjoni tad-demm tad-dar ta 'monitoraġġ regolari jista' jgħin biex jintraċċa l-varjazzjonijiet fil-pressjoni tad-demm u jiskopri kwistjonijiet potenzjali kmieni. L Monitor tal-Pressjoni tad-Demm Joytech-apparat affidabbli u faċli għall-utent iddisinjat għall-użu tad-dar, li fih wirja LCD kbira għal qari faċli.
Żomm rekord tal-qari tiegħek li żżomm rekord ta 'qari tal-pressjoni tad-demm huwa essenzjali għall-valutazzjonijiet tas-saħħa. Il -monitor tal-pressjoni tad-demm joytech jintegra ma ' Applikazzjonijiet mobbli permezz tal-Bluetooth , li jippermettu lill-utenti jaħżnu u jirrevedu l-qari tal-passat, jgħinu lill-professjonisti tal-kura tas-saħħa jagħmlu rakkomandazzjonijiet aktar infurmati.
Filwaqt li l-pressjoni tad-demm baxxa rarament hija perikoluża, xorta tista 'taffettwa l-kwalità tal-ħajja. Billi jagħmlu bidliet sempliċi fid-dieta u fl-istil ta 'ħajja u jużaw għodod preċiżi ta' monitoraġġ tal-pressjoni tad-demm, l-individwi jistgħu jimmaniġġjaw b'mod effettiv l-pressjoni baxxa u jżommu s-saħħa ġenerali. Nisperaw li dawn il-pariri prattiċi jgħinuk timmaniġġja l-pressjoni tad-demm tiegħek u ttejjeb il-benesseri tiegħek.
