Odol presio baxua edo hipotentsioa, normalean ez da bizitza arriskuan jartzen, baina zorabioak eta bihotz palpitazioak bezalako sintomak sor ditzakete, eguneroko jarduerak eta produktibitatea eragin ditzaketenak. Azpiko arrazoiak ulertzeak dieta eta bizimoduari aldaketa txikiak ezartzeak nabarmen lagundu dezake sintomak arintzeko eta ongizate orokorra hobetzeko.
Sintoma arruntak eta hipertentsio baxuko arrazoiak
Hipertentsio arterialaren sintoma tipikoen artean zorabioak, lausoak, goragalea eta nekea daude. Odol-presioa 90/60 mmHg azpitik jaisten denean, sintoma horiek gertatuko dira. Kausa arruntak honako hauek dira:
Elikadura eskasa : B12 bitamina eta azido folikoen gabeziak anemia ekar dezake, eta horrek odol presioa murriztu dezake.
Deshidratazioa : Likidoen kontsumo nahikoa odol-bolumena jaitsi daiteke, hipotentsioa laguntzen.
Gehiegizko erabilera : jarduera fisiko biziak edo muturreko nekea odol presioan aldi baterako gorabeherak sor ditzakete.
Hormonal desorekak : tiroideen nahasteak edo haurdunaldiak bezalako baldintzak odol presio baxua ere lagun dezakete.
Dietaren bidez hipertentsio baxua hobetzea
Hidratazioa : deshidratazioa odol presio baxuko kolaboratzaile garrantzitsua da. Edateko ur nahikoa da odol presio maila egonkorrak mantentzeko.
B12 bitamina-aberatsak diren elikagaiak : haragia, arrautzak eta gotortutako zerealak bezalako elikagaiek anemia prebenitzen dute eta odol presioaren araudi osasuntsua babesten dute.
Folate aberatsak diren elikagaiak : hosto berdeak, babarrunak eta zitriko fruituak bikainak dira anemia prebenitzeko eta hipertentsioa egonkortzeko.
Gatz-sarrera moderatua : gatzak hipertentsioa pizten lagun dezake. Ontziak izan daitezke kontserbako ondasun edo ozpinetako elikagai gazien kantitate moderatuak barne.
Kafeina : kafeina moderatua kafearen edo tearen kontsumoa aldi baterako odol presioa igotzeko, hipotentsioa kudeatzeko lagungarria izan daiteke.
Dieta aldaketaz gain, ohitura hauek hartzeak odol presio baxua kudeatzen lagun dezake:
Saihestu bat-bateko aldaketak : eserita edo etzanda azkarregi igotzea zorabioak eragin ditzake. Hartu zure denbora posizioak aldatzean.
Jan txikiagoak, maizagoak diren otorduak : otordu handiak kontsumitzeak odol presioa eragin dezake jan ondoren. Aukeratu maizago janari txikiagoak maila egonkortzen laguntzeko.
Egon zaitez hidratatuta : nahikoa ur edatea eta alkohol-kontsumoa mugatzea funtsezkoa da deshidratazio eragindako hipotentsioa ekiditeko.
Konpresio jantziak : konpresio galtzerdiak eramatea odol zirkulazioa hobetu daiteke goiko gorputzera, hipertentsio arterialaren sintomak arintzen lagunduz.
Saihestu ingurune beroak : muturreko beroak, hala nola saunetan edo bainu beroetan, odol presioa areagotu dezake.
Haurdunaldian hipertentsioaren kudeaketa
Haurdun dauden emakumeek askotan hipertentsio baxua izaten dute aldaketa hormonalengatik, batez ere haurdunaldiaren hasierako faseetan. Normalean haurdunaldia aurrera egin ahala ebatzi den arren, jarraipen jarraitua ezinbestekoa da. Zorabioak edo goragalea bezalako sintomak gertatzen badira, osasun-laguntza profesionala kontsultatzea komeni da.
Nola kontrolatu hipertentsioa
Erabili etxeko hipertentsioaren monitorea Ohiko jarraipenak odol-presioaren gorabeherak jarraitzen lagun dezake eta hasierako arazoak hauteman ditzakezu. . Joytech hipertentsioaren monitoreaEtxerako erabilerarako diseinatutako gailu fidagarria eta erabilerraza da, irakurtzeko erraza lortzeko LCD pantaila handi bat duena
Jarrai ezazu irakurketen jarraipena odol presioaren erregistroa mantentzea ezinbestekoa da osasun ebaluazioetarako. Joytech odol presioaren monitorea integratzen da Aplikazio mugikorrak Bluetooth bidez , erabiltzaileei iraganeko irakurketak gordetzeko eta berrikusteko aukera emanez, osasun arloko profesionalek gomendio informatuagoak egiten laguntzen dute.
Odol-presio baxua gutxitan arriskutsua den arren, bizi kalitatean eragina izan dezake. Dieta eta bizimodu sinpleak aldatuz eta hipertentsioaren kontrolatzeko tresna zehatzak erabiliz, gizabanakoek hipotentsioa modu eraginkorrean kudeatu dezakete eta osasun orokorra mantendu dezakete. Aholku praktiko hauek zure odol presioa kudeatzen lagunduko dizute eta zure ongizatea hobetzen lagunduko dizute.
