Kuwongolera tsiku ndi tsiku la kuthamanga kwa magazi: Malangizo asayansi pazakudya mpaka moyo

Kukakamizika kwa magazi, kapena hypotension, sikungokhala koopsa koma kumatha kubweretsa zizindikiro ngati chizungulire komanso pambapitalo, zomwe zingakhudze zochita za tsiku ndi tsiku, zomwe zingakhudze zochita za tsiku ndi tsiku. Kuzindikira zomwe zimayambitsa ndikugwiritsa ntchito kusintha kwakung'ono kwa zakudya ndi moyo zitha kuthandizidwa kwambiri pakuchepetsa zizindikiro komanso kukonza bwino.

Zizindikiro zodziwika bwino komanso zimayambitsa kuthamanga kwa magazi

Zizindikiro zokhala ndi magazi otsika zimaphatikizapo chizungulire, masomphenya owoneka bwino, nseru, komanso kutopa. Kuthamanga kwa magazi kukugwa pansi pa 90/60 mmhg, zizindikirozi zikuchitika. Zifukwa zofala zimaphatikizapo:

• Kuthekera Kwabwino : kuperewera kwa vitamini B12 ndi folic acid kungayambitse kuchepa kwa magazi, komwe kumachepetsa magazi.

• Madzi okwanira : Kudya kwamadzi osakwanira kumatha kutsika magazi, kumathandizira.

• Zovuta zopitilira muyeso : zolimbitsa thupi kapena kutopa kwambiri kumatha kuyambitsa kusintha kwakanthawi m'mavuto a magazi.

• Mawonekedwe a mahomoni : mikhalidwe monga kusokonezeka kwa chithokomiro kapena pakati kumatha kuthandizanso kutsika kwa magazi.

Kuwongolera kuthamanga kwa magazi kudutsa zakudya

• Ma hydration : Dyeydration ndi othandizira akuluakulu otsika magazi. Kumwa madzi okwanira ndikofunikira kuti asunge magazi okhazikika.

• Vitamini B12-Wolemera : Zakudya ngati nyama, mazira, ndi mbewu zolimbitsa thupi zimathandiza kupewa magazi kukhala athanzi komanso othandizira magazi.

• Zakudya zolemera kwambiri : masamba olemera, nyemba, ndi zipatso zamtengo wapatali ndizothandiza kwambiri popewa kuchepa kwa magazi komanso kukhazikika.

• Kudya mchere wamchere : Mchere umatha kuthandiza kukweza magazi. Kuphatikiza zakudya zamchere zamchere monga zamzitini kapena zinthu zozikidwa zitha kukhala zopindulitsa.

• Caffeine : Kudyetsa khofi kapena tiyi kumatha kukwera kwakanthawi kuthamanga kwa magazi, komwe kumathandiza pakuyang'anira hypotension.

Kusintha kwa moyo kuti mupewe kuthamanga kwa magazi

Kuphatikiza pa zosintha zamadole, kutengera zizolowezi zotsatirazi kungathandizenso pakuyang'anira kuthamanga kwa magazi:

• Pewani kusintha kwadzidzidzi : kukwera mwachangu kwambiri kuchokera patakhala kapena kugona pansi kungapangitse chizungulire. Tengani nthawi yanu mukasintha maudindo.

• Idyani zakudya zazing'ono, pafupipafupi : Kuwononga chakudya chachikulu kumatha kuchititsa kuthamanga kwa magazi pambuyo kudya. Sankhani chakudya chocheperako pafupipafupi kuti muthandizire kukhazikitsa malo okhazikika.

• Khalani ndi Mafuta : Kumwa madzi okwanira ndikuchepetsa kumwa mowa ndi njira yopewera kuwopsa kwa madzi osungunuka.

• Zovala : Kuvala mafosholo kumathandizira kufalikira kwa magazi kupita ku thupi lam'mwamba, kuthandiza kuchepetsa zizindikiro za kuthamanga kwa magazi.

• Pewani malo otentha : Kutentha kwambiri, monga mu saunas kapena mikate yotentha, imatha kupititsa magazi otsika.

Kupanikizika kwa magazi nthawi yapakati

Amayi oyembekezera nthawi zambiri amakhala ndi vuto lotsika chifukwa cha kusintha kwa mahomoni, makamaka m'magawo a mimba. Ngakhale izi nthawi zambirizi zimatsimikiza monga momwe mimba ikuyamba, kuwunikira mosalekeza ndikofunikira. Ngati zizindikiro ngati chizungulire kapena nseru zimachitika, ndikofunika kukaonana ndi akatswiri azaumoyo.

Momwe Mungayang'anire Molondola Magazi

1. Gwiritsani ntchito kuthamanga kwa magazi kwa magazi kuwunikira
   kuwunikira pafupipafupi kumatha kuwonetsa kusinthasintha kwa magazi ndikuwona zovuta zomwe zingachitike. The Joytech magazi kuthamanga ndilo chida chodalirika, chochezeka chopangidwa ndi ntchito kunyumba, zomwe zimapangidwa ndi chiwonetsero chachikulu cha LCD kuti muwerenge mosavuta.

2. Yang'anirani zowerengera zanu
   zikusunga zolemba za kuthamanga kwa magazi ndizofunikira pakuwunika kwaumoyo. Kupanikizika kwa magazi kuthamanga kwa magazi kumalumikizana ndi Mapulogalamu am'manja kudzera pa Bluetooth , kulola ogwiritsa ntchito kuti abweze ndikuwunikanso kuwerenga kwawo, kuthandiza ogwiritsa ntchito azaumoyo amapereka ndemanga zambiri.

Ngakhale kuthamanga kwa magazi sikowopsa, kumatha kukhudzabe moyo wabwino. Mwa kupanga zakudya zosavuta komanso kugwiritsa ntchito zida zolondola za magazi, anthu okhawo amatha kuthana ndi Hypotension ndi kukhala ndi thanzi lokwanira. Tikukhulupirira kuti maupangiri othandiza awa akuthandizeni kusamalira magazi anu ndikusintha moyo wanu.