Pertalutan getih, atanapi hipoténsi, biasana henteu ngancem kahirupan nalika ngabahayakeun kahirupan sareng tiasa ngakil gejala sapertos kuciwa sareng tiasa sababaraha invustivitas sareng produktivitas. Méré masalah anu nyababkeun sareng nerapkeun parobihan alit kana diet sareng gaya hirup tiasa ngabantosan gejala nonvations sareng ningkatkeun sejah-teu.
Gejala umum sareng nyababkeun tekanan darah rendah
Gejala khas tekanan darah rendah kaasup pusing, vision blurusry, sangea, sareng kacapean. Nalika tekanan darah sahandapeun 90/60 Mmhg, gejala ieu kamungkinan lumangsung. Mindahan umum kaasup:
Nutzim goréng : kakurangan dina vitamin I12 sareng asam folat tiasa ngakibatkeun anémia, anu giliran tiasa ngiringan tekanan darah.
Imbalese Hormonal : Kanyataan sapertos gangguan tiroid atanapi kakandungan ogé tiasa nyumbang kana tekanan darah rendah.
Ningkatkeun tekanan darah rendah
Hidrasi : Dehiddriasi mangrupikeun kontributor utama pikeun tekanan darah rendah. Nginum cai anu cekap penting pikeun ngajaga tingkat tekanan getih stabil.
Kelaharan khas dasar B12 : Kadaharan sapertos daging, endog, sareng seru diursirizedied ku parédakeun anu nyegah premia sareng ngadukung régulasi tekanan getih séhat.
Dahan anu beunghar ku sato : héjo daun, kacang, sareng buah citrem sarem saé pikeun nyegah anémia sareng nyusun tekanan getih sareng ngajamin tekanan getih sareng ngajamin tekanan getih sareng stabil.
Inkles uyah sedeng : Uyah tiasa ngabantosan tekanan darah. Kaasup jumlah anu sedeng tina katuangan asty sapertos barang kaléng atanapi barang anu pikaseurieun tiasa mangpaat.
Kafeine : Interise kafein kafeat tina kopi atanapi tèh tiasa ngaleungitkeun tekanan darah, anu tiasa mantuan dina ngatur hipotensi.
Pangaluyuan gaya hirup pikeun nyegah tekanan darah rendah
Salian parobihan
Hindarkeun parobahan posture ngadadak : Rétis gancang teuing ti calik atanapi bohong tiasa micu médah. Candak waktos nalika ngarobah posisi.
Dahar anu langkung alit, langkung seueur tuang : ngonsumsi tuangeun ageung tiasa nyababkeun tekanan getih kanggo diturunkeun. Milih kanggo tuangeun anu langkung alit langkung sering ngabantosan tingkat.
Tetep cairan : Nginum cai anu cukup sareng ngawatesan asupan alkohol nyaéta konci pikeun nyegah dehidrasi.
Garasi komprési : Medeuh kaos kaki komprési tiasa ningkatkeun sirkulasi getih dina awak luhur, ngabantosan gejeran tekanan getih rendah.
Hindarkeun kauran panas : Panasisan ekstrim, sapertos di Sanas atanapi mandi panas, tiasa langkung tekanan dompét.
Manajemén darah dina kakandungan
Awéwé anu sono sering ngalaman tekanan darah rendah kusabab parobihan hormonal, khususna dina tahap awal kakandungan. Sanaos ieu biasana bateiges sapertos kakandungan maju, ngawas kontinyu penting. Upami gejala sapertos teu lieur atanapi sonusea lumangsung, disarankeun, disarankan pikeun ngonsalana profésional kaséhatan.
Kumaha akurat ngawas tekanan getih
Anggo tekanan getih ngawas ngawas rutah sacara rutas tiasa ngabantosan lagu tekanan tekanan dahangka getih sareng dideteksi poténsial masalah awal awal. Anu Tekanan Tekanan Gratisdipercaya, alat ramem ramik pangguna anu dirancang kanggo dianggo bumi, ningalikeun tampilan LCD anu ageung pikeun maca gampang.
Ngalacak bacaan anjeun ngajaga catetan tina bacaan tekanan getih penting pikeun penilaian kaséhatan. Kontes tekanan getih Joytech negeskeun sareng Mobile aplikasi Liwat Bluetooth , ngamungkinkeun para pangguna pikeun nyimpen sareng naros bacaan baheula, ngabantosan profésional kaséhatan damel saran anu langkung terang.
Carung tekanan darah rendah pisan bahaya, éta masih tiasa mangaruhan kana kualitas kahirupan. Ku ngadamel robih ubar sareng gaya hirup sederhana sareng ngagunakeun alat monensi ngawaskeun anu aktip, indivisi tiasa ogé efektif pikeun ngajaga foipensi sareng ngajaga kaséhatan ateal. Kami ngarepkeun tips praktis ieu ngabantosan anjeun ngatur tekanan darah sareng ningkatkeun kesejahteraan anjeun.
