သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်းအားနေ့စဉ်စီမံခန့်ခွဲမှု - အစားအစာမှလူနေမှုပုံစံစတဲ့သိပ္ပံနည်းကျသိကောင်းစရာများ

သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်းသို့မဟုတ် hypotension သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အသက်အန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်မူးဝြေခင်းနှင့်နှလုံးသားတို့ကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အခြေခံအကြောင်းရင်းများကိုနားလည်ခြင်းနှင့်အစားအစာများကိုအသေးစားအပြောင်းအလဲများကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းများကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းနှင့်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပုံစံများကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းများကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်နှင့်ခြုံငုံသာယာဝပြောခြင်းကိုသိသိသာသာကူညီနိုင်သည်။

ဘုံလက္ခဏာများနှင့်နိမ့်သွေးပေါင်ချိန်၏အကြောင်းရင်းများ

သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်သောရောဂါလက္ခဏာများတွင်မူးဝြေခင်း, သွေးပေါင်ချိန်သည် 90/60 MMHG အောက်တွင်ကျဆင်းသွားသည့်အခါဤရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဘုံအကြောင်းတရားများတွင်:

• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း - ဗီတာမင် B12 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း - ငွေမလုံလောက်ခြင်းမလုံလောက်ခြင်းသည်သွေးပမာဏကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

• အလွန်အကျွံအဆိပ်ပြုခြင်း - ပြင်းထန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းပင်ပန်းမှုသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းပင်ပန်းမှုကသွေးပေါင်ချိန်တွင်ယာယီအတက်အကျဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဟော်မုန်းမညီမျှမှုများ - သိုင်းရွိုက်ရောဂါများသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ရှိသည့်အခြေအနေများသည်လည်းသွေးပေါင်ချိန်နည်းစေနိုင်သည်။

အစားအစာမှတဆင့်နိမ့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးတက်အောင်

• ဓါတ်ကိုစိုစေခြင်း - ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ရန်အဓိကပံ့ပိုးသူဖြစ်သည်။ တည်ငြိမ်သောသွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ရေအလုံအလောက်သောက်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

• ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ - အသား, ကြက်ဥများနှင့်ခိုင်ခံ့သောသီးနှံများကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောသွေးပေါင်ချိန်စည်းမျဉ်းများကိုထောက်ပံ့ရန်ကူညီသည်။

• ဖောလိတ် - ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ - သစ်ရွက်များ, ပဲများနှင့် Citrus အသီးများသည်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက်အလွန်ကောင်းသည်။

• အလယ်အလတ်ဆားစားသုံးမှု - ဆားသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ချဉ်သောပစ္စည်းများကဲ့သို့သောအတန်အသင့်သောငန်သောအစားအစာများအပါအ 0 င်အကျိုးရှိနိုင်သည်။

• ကဖိန်းဓာတ် - အလျင်အမြန်ကဖိန်းဓာတ်သည်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မှစားသုံးမှုသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုခေတ္တစီမံနိုင်သည့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုယာယီတိုးပွားစေနိုင်သည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုကာကွယ်ရန်

အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများအပြင်အောက်ပါအလေ့အထများကိုကျင့်သုံးခြင်းကသွေးပေါင်ချိန်နိမ့်ခြင်းလုပ်ငန်းတွင်ထပ်မံအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

• ရုတ်တရက်ကိုယ်စိတ်ကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲမှုများကိုရှောင်ပါ ။ ရာထူးပြောင်းလဲသည့်အခါသင်၏အချိန်ကိုယူပါ။

• သေးငယ်။ မကြာခဏအစားအစာများကိုစားပါ ။ အစားအစာများစားသုံးခြင်းသည်အစားအစာများကိုစားသုံးပြီးနောက်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ အဆင့်ဆင့်တည်ငြိမ်စေရန်အတွက်ပိုမိုသေးငယ်သောအစားအစာများကိုပိုမိုမကြာခဏရွေးချယ်ပါ။

• ရေ ဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ ။ ရေအလုံအလောက်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အရက်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ခြင်းကသော့ဟာရများကိုကာကွယ်ရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

• compression marocks : Compression Socks ကို 0 တ်ဆင်ခြင်း,

• ပူ ပြင်းသည့်ပတ် 0 န်းကျင်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သွေးပေါင်ချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု

အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်အထူးသဖြင့်ကိုယ် 0 န်ဆောင်မှု၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အထူးသွေးပေါင်ချိန်နည်းလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့်ကိုယ် 0 န်ဆောင်မှုများတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှဖြေရှင်းနိုင်သော်လည်းစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ မူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်ပျို့စသည့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်လာပါကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုလိုသည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကိုတိကျစွာစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း

1. ပုံမှန် စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းကို
   ပုံမှန်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းသည်ပုံမှန်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းကိုပုံမှန်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အလားအလာရှိသောပြ issues နာများကိုစစ်ဆေးရန်ကူညီနိုင်သည်။ ။ Joythetech သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာ လွယ်ကူသောစာဖတ်ခြင်းအတွက် LCD display ကိုတပ်ဆင်ထားသည့်အိမ်သုံးအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောယုံကြည်စိတ်ချရသောအသုံးပြုသူနှင့်အဆင်ပြေသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်

2. သင်၏ဖတ်ခြင်းများကိုစောင့်ရှောက်ပါ။ သင်၏
   နှလုံးသားကိုဖိအားပေးမှုမှတ်တမ်းများကိုထိန်းသိမ်းခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါ Joytech သွေးဖိအားစောင့်ကြည့်လေ့လာရေး နှင့်အတူပေါင်းစပ် မိုဘိုင်းအက်ပလီကေးရှင်းများ Bluetooth မှတဆင့် Bluetooth မှတဆင့် အသုံးပြုသူများကိုအတိတ်ကဖတ်ခြင်းများကိုသိမ်းဆည်းရန်ခွင့်ပြုသည်။

နိမ့်နိမ့်နိမ့်နိမ့်သော်လည်း၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိသည်မှာ၎င်းသည်ဘဝအရည်အသွေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်တိကျမှန်ကန်သောသွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်လေ့လာရေးကိရိယာများကို အသုံးပြု. တစ် ဦး ချင်းစီသည်အိမ်သို့ 0 င်ရောက်မှုကိုထိရောက်စွာစီမံနိုင်သည်။ ဤလက်တွေ့ကျသောအကြံပြုချက်များသည်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင်ကူညီပေးပါ။