Ntshikelelo wa le hansi wa ngati, kumbe hypotension, hi ntolovelo a wu xungetiwi hi vutomi kambe wu nga vanga swikombiso swo fana na ku pfimba na ku ba ka mbilu, leswi nga khumbhaka migingiriko ya siku na siku na vuhumelerisi. Ku twisisa swivangelo leswi nga xisekelo na ku tirhisa ku cinca lokuntsongo eka swakudya na vutomi swi nga pfuna swinene eku hunguteni ka swikombiso na ku antswisa vuhlayiseki hinkwabyo.
Swikombiso leswi tolovelekeke ni swivangelo swa nsusumeto wa le hansi wa ngati .
Swikombiso leswi tolovelekeke swa nsusumeto wa le hansi wa ngati swi katsa ku pfimba ka nhloko, ku vona swilo hi ndlela leyi nga vonakiki kahle, ku pfimba ka khwiri ni ku karhala. Loko nsusumeto wa ngati wu ya ehansi ka 90/60 mmHg, swikombiso leswi swi nga ha humelela. Swivangelo leswi tolovelekeke swi katsa:
Swakudya leswi nga riki swinene : Ku pfumaleka ka vitamin B12 na folic acid swi nga vanga ku kayivela ka ngati, leswi hi ku famba ka nkarhi swi nga hungutaka nsusumeto wa ngati.
Ku pfumaleka ka mati emirini : Ku nga ngheniwi hi mati loku nga enelangiki ku nga hunguta mpimo wa ngati, leswi hoxaka xandla eka hypotension.
Ku tirha ngopfu : Ku endla vutiolori lebyikulu kumbe ku karhala lokukulu swi nga vanga ku cinca-cinca ka nkarhinyana eka nsusumeto wa ngati.
Ku nga ringaniseli ka tihomoni : Swiyimo swo fana na swiphiqo swa thyroid kumbe ku tika na swona swi nga hoxa xandla eka nsusumeto wa le hansi wa ngati.
Ku antswisa nsusumeto wa le hansi wa ngati hi ku tirhisa swakudya .
Hydration : Ku pfumaleka ka mati emirini i xiphemu lexikulu xa ntshikelelo wa ngati wa le hansi. Ku nwa mati lama eneleke i swa nkoka leswaku u hlayisa mpimo lowu tiyeke wa nsusumeto wa ngati.
Swakudya leswi fuweke hi vitamin B12 : Swakudya swofana na nyama, matandza, na ti cereals leti tiyisiweke swipfuneta ku sivela ku kayivela ka ngati naswona swi seketela ku lawuriwa ka nsusumeto wa ngati loku hanyeke kahle.
Folate-rich foods : Matsavu ya rihlaza, tinyawa, na mihandzu ya citrus swikahle swinene eka ku sivela anemia naku tiyisisa ntshikelelo wa ngati.
Ku nwa munyu loku ringaneleke : Munyu wu nga pfuna ku tlakusa nsusumeto wa ngati. Ku katsa ni swakudya leswi ringaniseriweke swa munyu swo tanihi swilo leswi nga emathinini kumbe swilo leswi swekiweke swi nga ha pfuna.
Caffeine : Ku nwa caffeine yo ringanela kusuka eka kofi kumbe tiya swinga tlakusa ntshikelelo wa ngati swa xinkarhana, leswinga pfunaka eka ku lawula hypotension.
Ku lulamisiwa ka vutomi ku sivela nsusumeto wa le hansi wa ngati .
Ku engetela eka ku cinca ka swakudya, ku amukela mikhuva leyi landzelaka swi nga ha pfuna swinene eku lawuleni ka nsusumeto wa le hansi wa ngati:
Papalata ku cinca ka xiyimo xa xitshuketa : Ku tlakuka hi ku hatlisa swinene ku suka eka ku tshama kumbe ku etlela ehansi swi nga pfuxa ku pfimba. Tinyike nkarhi wa wena loko u cinca swiyimo.
Dyana swakudya leswintsongo, leswi talaka ku dyiwa : Ku dya swakudya leswikulu swi nga endla leswaku nsusumeto wa ngati wu hunguteka endzhaku ko dya. Hlawula swakudya leswintsongo nkarhi na nkarhi ku pfuneta ku tiyisisa swiyimo.
Tshama uri na mati : Ku nwa mati yoringanela naswona ku hunguta ku nwa byala i xilotlelo xo sivela ku pfumaleka ka ngati loku vangiwaka hi ku pfumaleka ka mati emirini.
Swiambalo swa ntshikelelo : Ku ambala masokisi ya compression swinga endla leswaku ngati yi famba famba endzhaku ka miri, leswi pfunetaka ku hunguta swikombiso swa ntshikelelo wale hansi wa ngati.
Papalata tindhawu leti hisaka : ku hisa lokukulu, ku fana ni le ka ti- sauna kumbe eka swihlambelo leswi hisaka, swi nga ha hunguta nsusumeto wa ngati.
Ku lawula nsusumeto wa ngati hi nkarhi wa ku tika .
Vavasati lava tikeke va tala ku va ni nsusumeto wa le hansi wa ngati hikwalaho ka ku cinca ka tihomoni, ngopfu-ngopfu eka swiyimo swo sungula swa ku tika. Hambileswi leswi hi ntolovelo swi lulamisaka loko ku tika ku ya emahlweni, ku vekiwa tihlo loku yaka emahlweni i ka nkoka. Loko swikombiso swo fana na ku pfimba kumbe ku pfimba swi humelela, swa antswa ku ya eka mutivi wa swa rihanyo.
Ndlela yo languta kahle nsusumeto wa ngati .
Tirhisa xitirhisiwa xo languta nsusumeto wa ngati wa le kaya nkarhi na nkarhi ku vekiwa tihlo swi nga pfuna ku landzelerisa ku cinca-cinca ka nsusumeto wa ngati na ku vona timhaka leti nga vaka kona ka ha ri na nkarhi. The Joytech Monitor ya nsusumeto wa ngati .i xitirhisiwa lexi tshembekaka, lexi tirhisiwaka hi ku olova lexi endleriweke ku tirhisiwa ekaya, lexi nga ni nkombiso lowukulu wa LCD leswaku wu hlayiwa hi ku olova.
Hlayisa ku hlaya ka wena ku hlayisa rhekhodo ya ku hlayiwa ka nsusumeto wa ngati i swa nkoka eka swikambelo swa rihanyo. JoyTech Monitor ya nsusumeto wa ngati yi hlanganisa na yona . Ti-app ta tiselfoni hi ku tirhisa Bluetooth , leswi pfumelelaka vatirhisi ku hlayisa ni ku kambisisa ku hlaya ka nkarhi lowu hundzeke, ku pfuna vatirhi va nhlayiso wa rihanyo ku endla switsundzuxo leswi nga ni vutivi lebyikulu.
Hambileswi nsusumeto wa le hansi wa ngati a wu tali ku va ni khombo, swa ha swi kota ku khumba khwalithi ya vutomi. Hi ku endla ku cinca ko olova ka swakudya ni ka vutomi ni ku tirhisa switirhisiwa leswi kongomeke swo veka tihlo eka nsusumeto wa ngati, vanhu va nga lawula kahle ku hunguteka ka ngati ni ku hlayisa rihanyo hinkwaro. Hi tshemba leswaku switsundzuxo leswi leswi tirhaka swi ku pfuna ku lawula nsusumeto wa wena wa ngati ni ku antswisa vuhlayiseki bya wena.
