Imicungire ya buri munsi yumuvuduko ukabije wamaraso: Inama zubumenyi ziva mumirire mubuzima

Umuvuduko ukabije wamaraso, cyangwa uburyarya, ubusanzwe ntabwo byangiza ubuzima ariko birashobora kuganisha ku bimenyetso nko kunyeganyeza no gupakira umutima, bishobora kugira ingaruka ku bikorwa ndetse n'umusaruro. Gusobanukirwa ibitera byihishe no gushyira mubikorwa impinduka zito kumirire nubuzima birashobora gufasha cyane muguhagarika ibimenyetso no kunoza ubuzima bwiza.

Ibimenyetso rusange nibitera umuvuduko ukabije wamaraso

Ibimenyetso bisanzwe byumuvuduko wamaraso buke harimo kuzunguruka, iyerekwa ritangaje, isesemi, numunaniro. Iyo umuvuduko wamaraso wataye munsi ya 90/60 Mmhg, ibi bimenyetso birashoboka. Impamvu rusange zirimo:

• Imirire mibi : kubura vitamine B12 na acide folike birashobora gukurura anemia, nayo ishobora kugabanya umuvuduko wamaraso.

• Umwuma : Gufata amazi bidahagije birashobora kugabanya amajwi yamaraso, kugira uruhare muri hypoteronsiyo.

• Kugari : ibikorwa byumubiri byingenzi cyangwa umunaniro bishobora gutera ihindagurika by'agateganyo mu muvuduko wamaraso.

• Ubusumbane budasanzwe : Ibisabwa nkindwara za tiroyide cyangwa gutwita birashobora no kugira uruhare mu mitima itagabanutse.

Kunoza umuvuduko ukabije wamaraso ukoresheje indyo

• Hydration : Umwuma ni umusanzu munini kuri maraso make. Kunywa amazi ahagije ningirakamaro kugirango ukomeze umuvuduko ukabije wamaraso.

• Vitamine B12 - Ibiryo bikungahaye : Ibiryo nk'inyama, amagi, hamwe n'ibinyampeke bikomeye bifasha kwirinda kubura amaraso no gushyigikira amabwiriza meza yamaraso.

• Ibiryo bikungahaye ku mato

• Gushyira mu gaciro ku munyu : Umunyu urashobora gufasha kuzamura umuvuduko wamaraso. Harimo ibiryo biciriritse nkibicuruzwa byafunzwe cyangwa ibintu byateganijwe birashobora kuba ingirakamaro.

• Cafeyine : Cafeyine isanzwe yafashwe ikawa cyangwa icyayi burashobora kuzamura by'agateganyo umuvuduko w'amaraso, ushobora gufasha mu gucunga iby'agahwa.

Imibereho yo Guhindura kugirango wirinde umuvuduko ukabije wamaraso

Usibye impinduka zimirire, kwemeza ingeso zikurikira birashobora gukomeza gufasha mugucunga umuvuduko ukabije wamaraso:

• Irinde impinduka zitunguranye : kuzamuka byihuse kuva kwicara cyangwa kuryama birashobora gutera umutwe. Fata umwanya wawe iyo uhinduye imyanya.

• Kurya amafunguro mato, kenshi kenshi : kurya amafunguro manini birashobora gutuma umuvuduko wamaraso wo guta nyuma yo kurya. Hitamo amafunguro mato kenshi kugirango ufashe urwego.

• Guma hydged : Kunywa amazi ahagije kandi ugabanye inzoga nurufunguzo rwo gukumira hypotension-yashizwemo.

• Guhungabana : Kwambara amasogisi birashobora kuzamura amaraso yo hejuru mumubiri wo hejuru, ufasha ibimenyetso byo kugabanya umuvuduko ukabije wamaraso.

• Irinde ibidukikije bishyushye : Ubushyuhe bukabije, nko muri Sainas cyangwa ubwogero bushyushye, burashobora kugabanya umuvuduko wamaraso.

Gucunga Umuvuduko wamaraso mugihe utwite

Abagore batwite bakunze guhura nigitutu cyamaraso buke kubera impinduka za dormonal, cyane cyane mugihe cyambere cyo gutwita. Nubwo mubisanzwe bikemura mugihe gutwita bitera imbere, gukurikirana guhoraho ni ngombwa. Niba ibimenyetso nko kuzunguruka cyangwa isesemi bibaho, ni byiza kugisha inama umwuga wubuzima.

Nigute ushobora gukurikirana neza umuvuduko wamaraso

1. Koresha Urugo Rukuruzirira mu rugo Gukurikirana
   Gukurikirana IBIKORWA BISHOBORA GUFATA IHUGU CY'UMWANYA KANDI REMERA ibibazo bishobora kubaho hakiri kare. Ikigikoresho GOFOCH BORANAT MOBILE cyizewe, cyabakoresha cyagenewe gukoreshwa murugo, kirimo lcd nini yerekana gusoma byoroshye.

2. Komeza ukurikirane gusoma kwawe
   gukomeza inyandiko yo gusoma umuvuduko ukabije yamaraso ni ngombwa kugirango isuzume ubuzima. Ingendo za Johtech Zoney zihuza na Porogaramu igendanwa ukoresheje Bluetooth , yemerera abakoresha kubika no gusuzuma ibyasomwe byashize, bifasha abanyamwuga ba kera, bafasha abanyamwuga bashinzwe ubuzima bamenyesheje ibyifuzo byinshi.

Mugihe umuvuduko ukabije wamaraso udakunze guteza akaga, birashobora kugira ingaruka mubuzima. Mugukora imirire yoroshye nubuzima bworoshye kandi ukoresheje ibikoresho byumuvuduko wamaraso byukuri bikurikirana, abantu barashobora gucunga neza hypoterosion no gukomeza ubuzima muri rusange. Turizera ko izi nama zifatika zigufasha gucunga umuvuduko wamaraso no kunoza ubuzima bwiza.