Mar as trice chan eil cuideam fala ìosal, no hypoidselion, a 'bagairt beatha ach faodaidh e comharraidhean a leantainn gu samhlachadh agus palopitations cridhe, a dh' fhaodadh buaidh a thoirt air gnìomhan làitheil agus cinneasachd. Is e a bhith a 'tuigsinn na h-adhbharan bunaiteach agus a bhith a' buileachadh atharrachaidhean beaga air daithead agus dòigh-beatha gu mòr ann a bhith a 'lughdachadh shemorman agus sunnd iomlan.
Comharraidhean cumanta agus adhbharan airson bruthadh-fala ìosal
Tha comharraidhean àbhaisteach de bhruthadh-fala ìosal a 'toirt a-steach taisbeanadh dizziness, molrry lèirsinn, nausea agus sgìth. Nuair a bhios bruthadh-fala a 'tuiteam fo 90/60 mmhg, tha na comharraidhean sin dualtach tachairt. Tha adhbharan cumanta a 'toirt a-steach:
Bochdachd Bochda : Faodaidh easbhaidh ann an vitimín B12 agus Fo-fhiodha leantainn gu anemia, a dh 'fhaodadh cuideam fala a lughdachadh.
Dhydration : Faodaidh in-ghabhail fluid gu leòr luach fuil a lughdachadh, a 'cur ri hypoidsel.
OvertExertion : Faodaidh gnìomhachd corporra dian no sgìths a bhith ag adhbhrachadh atharrachaidhean sealach ann am bruthadh-fala.
Bidh duilgheadasan hormonal : Faodaidh suidheachaidhean mar eas-òrdugh thyrid no torrachas cuideachd cur ri bruthadh-fala ìosal.
A 'leasachadh cuideam fala ìosal tro daithead
UYDRATION : Tha Dhydration na phrìomh fhiosrachadh do bhruthadh-fala ìosal. Tha uisge gu leòr airson ìrean cuideam fala seasmhach a chumail suas.
Biadhan beairteach Vitimí - B12 : Bidh biadh mar fheòil, uighean, agus gràinean daingnichte a 'cuideachadh casg a chuir air anemia agus taic a thoirt do riaghladh bruthul fala fallain.
Biadhan beairteach folate : tha greens duilleach, pònairean duilleach agus measan CitRus fìor mhath airson casg a chuir air anemia agus bruthadh-fala a sheasamh.
In-ghabhail salann meadhanach : Faodaidh salann cuideachadh le cuideam fala a thogail. A 'toirt a-steach suimean meadhanach de bhiadh saillte leithid bathar caned no nithean picilte a bhith buannachdail.
Caffeine : Faodaidh caffeine meadhanach a-steach bho chofaidh no tì bruthadh-fala àrdachadh gu sealach, a dh 'fhaodadh a bhith cuideachail ann a bhith a' riaghladh hypotional.
Atharraichean dòigh-beatha gus casg a chuir air bruthadh-fala ìosal
A bharrachd air atharrachaidhean daithead, gabhaidh gabhail ris na cleachdaidhean a leanas gus tuilleadh cuideachadh le bhith a 'riaghladh bruthadh-fala ìosal:
Seachain atharrachaidhean postural obann : Bidh àrdachadh ro luath bho bhith a 'suidhe no a' laighe sìos liogragey livziness. Gabh do chuid ùine nuair a bhios iad ag atharrachadh dhreuchdan.
Ith nas lugha, barrachd biadh nas trice : Faodaidh biadh mòra a bhith ag adhbhrachadh bruthadh-fala tuiteam às deidh dhaibh ithe. Roghnachadh biadh nas lugha nas trice gus cuideachadh le ìrean a dhèanamh seasmhach.
Fuirich Hydrated : Ag òl uisge gu leòr agus a 'cuingealachadh mì-thoileachas deoch làidir deatamach gus casg a chuir air hypotesion inhydration.
Innealan teannachaidh : Bidh stocainnean teannachaidh a 'dol air ais gu cuairteachadh droma air ais don bhodhaig àrd, a' cuideachadh comharraidhean lasachadh de bhruthadh-fala ìosal.
Seachain Àrainneachdan teth : Faodaidh teas mòr, mar ann an Saunas no amaran teth, bruthadh-fala nas ìsle.
Stiùireadh bruthadh-fala rè torrachas
Bidh boireannaich a tha trom le leanabh a 'faighinn bruthadh-fala ìosal mar thoradh air atharrachaidhean hormonal, gu sònraichte aig ìrean tràtha torrachas. Ged a bhiodh seo mar as trice a 'fuasgladh mar a bhios an torrachas a' dol air adhart, tha sgrùdadh leantainneach deatamach. Mura h-eil comharraidhean mar lizziness no nausea tachairt, tha e ciallach co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram slàinte.
Mar a chumas tu sùil air cuideam fala
Cleachd clàr-faire fala dachaigh Faodaidh sgrùdadh cunbhalach a dhèanamh le bhith a 'cumail sùil air atharrachaidhean brùthadh fala agus a' lorg cùisean comasach tràth. Tha an Mòir-inntinn bruthadh fala Joytechinneal earbsach, furasta a dhealbhadh airson cleachdadh dachaigh, le taisbeanadh mòr LCD airson a leughadh furasta.
Cùm sùil air na leughaidhean agad tha a bhith a 'cumail clàr de leughaidhean brùide fala deatamach airson measaidhean slàinte. An sgrùdadh bruthach fala aoibhneite a tha ag aonachadh le Aplacaidean gluasadach tro Bluetooth , a 'leigeil le luchd-cleachdaidh ath-sgrùdadh a dhèanamh agus ath-bhreithneachadh a dhèanamh, gus molaidhean cùram-slàinte a stòradh, a' cuideachadh phròiseicichean cùram slàinte gus molaidhean fiosraichte a dhèanamh.
Fhad 's a tha cuideam fala ìosal cunnartach, faodaidh e fhathast buaidh a thoirt air càileachd beatha. Le bhith a 'dèanamh atharrachaidhean sìmplidh daithead is dòigh-beatha sìmplidh agus a' cleachdadh innealan sgrùdaidh fala ceart, faodaidh daoine hypoteching agus cumail suas slàinte iomlan. Tha sinn an dòchas gun cuidich na molaidhean practaigeach sin thu le bhith a 'riaghladh do chuideam-fala agus leasaich do shunnd.
