Pes gan basyşy ýa-da gipformurlyk, adatça, durmuş howpy däl-de, gündelik işlerine we ýürekdäki çökgünlik ýaly, alamatlara sebäp bolup biler. Esasy sebäplere görä esasy sebäplere düşünmäge we azatlyk, ýaşaýyş durmuşyna azajyk üýtgeşmelere düşünmäge we umumy düşünjäni ýokarlandyrmaga ep-esli kömek edip biler.
Pes gan basyşynyň umumy alamatlary we sebäpleri
Pes gan basyşynyň adaty alamatlary çitkin, bürünç görüş, zalap, ýürek bulangy we ýagyşlar bar. Gan basyşy 90/60 mmhg-den pes bolsa, bu alamatlar ýüze çykmagy ähtimal. Umumy sebäpler öz içine alýar:
Garyp iýmitlenmek : witamin b12 we folik kislotasynyň ýetmezçiligi ganatyna ýetip biler we folga şemalyna sebäp bolup biler, öz gezeginde gan basyşyny azaldyp biler.
Suwsuzlanmak : suwuklyk kabul ediş üpjünçiligi gany göwrümini peseldip biler, gipotentine goşant goşup biler.
Artykmaçlyk : güýçli fiziki işjeňlik ýa-da aşa ýadawlyk gan basyşynda wagtlaýyn üýtgemelere sebäp bolup biler.
Gormonal deňsizlik : Tiroid bozulmalary ýa-da göwrelilik pes gan basyşyna hem goşant goşup biler.
Iýmitiň üsti bilen pes gan basyşyny ýokarlandyrmak
Gidrasiýa : suwsuzlyk pes gan basyşyna esasy goşant goşýar. SURMAK ÜÇIN SYIVE GAN BUGLYK derejesini ýokarlandyrmak üçin zerurdyr.
ESMININ B12-baý iýmit : Et, ýumurtga we berkalýan otaglar anemiýasynyň öňüni almaga we sagdyn gan basyşyny goldaýmaga kömek edýär.
Poaze baý iýmitler : ýaprakly gökkens, noýba we gapma giprýän miwesi ümsümligi we gan basyşynyň öňüni almak we gan basyşynyň öňüni almak üçin berkdir.
Orta duzlanmak : duz gan basyşyny ýokarlandyrmaga kömek edip biler. Konserwirlenen harytlar ýa-da duzlanan zatlar ýaly ortaça mukdarda duzly iýmitler, peýdaly bolup biler.
Kafein : kofe ýa-da çaýdan aramlyk ýa-da çaýdan ortaça kofein etmek, gipronory dolandyrmakda peýdaly bolup biljek gan basyşyny wagtlaýyn ýokarlandyryp biler.
Pes gan basyşynyň öňüni almak üçin durmuş ýörelgeleri
Gaýtalyk üýtgeşmelerinden başga-da, aşakdaky endikleri kabul etmek peseltmek Aşakdaky gan basyşyny dolandyrmakda has jikme-jik kömek edip biler:
Duýdansyz ýerleşdirişden gaça duruň Wezipeleri üýtgedeniňizde wagtyňyzy alyň.
Kiçijik iýiň Derejelere durnuklaşdyrmak üçin has kiçi naharlary ýygy-ýygydan saýlaň.
Gidratly bol : ýeterlik suw içmek we ýeterlik suw içmek suwsuzlanmak üçin çydamly güýmenjäniň öňüni almakdyr.
Güýz geýimleri : gysyş jorap geýmek, gan ýaýlanyşygyny ýokarky bedene gaýdyp, pes gan basyşynyň alamatlaryna kömek edip biler.
Gyzgyn gurşawdan gaça duruň : saunas ýa-da gyzgyn hammam ýaly aşa yssy, has pes gan basyşyny hasam pes bolup biler.
Göwreliligiň dowamynda gan basyşyny dolandyrmak
Göwhimal üýtgeşmeleri, esasanam göwreliligiň başynda has irki basgançaklarda az gan basyşyny azdyrýarlar. Bu, adatça göwrelilikde öňe barýar-de, üznüksiz gözegçilik edilmeli. Baş aýlanma ýa-da ýürekasiýa meňzeş alamatlar ýüze çyksa, saglygy goraýyş hünärmenlerine ýüz tutmak maslahat berilýär.
Gan basyşyny nädip takyk çözmeli
Öý basyşyna gözegçilik etmek üçin yzygiderli gözegçilik gan basyşynyň üýtgemegini yzarlap we potensial meseleleri iret edip biler. Öý Jattech gan basyşy monitoryhojalygyna döredilen ygtybarly, ulanyjy bilen ulanylýan amatly enjam, aňsat okamak üçin uly LCD displeýini döretmek.
saklamagyňyzy dowam etdiriň Saglygy bahalandyrmak üçin zerurdyr. Gan basyşyny saklaýan okamagyňy Jattech gan basyşynyň monitory birleşýär Bluetooth arkaly ykjam programmalar , ulanyjylara, saglygy goraýyş işgärlerine okalýanlary saklamaga mümkinçilik berýän okap, ulanyjylar has habarly maslahat berýärler we gözden geçirmäge mümkinçilik berýän ulanyjylary hasaba almaga mümkinçilik berýär.
Pes gan basyşy seýrek howply bolsa-da, henizem durmuşyň hiline täsir edip biler. Pleönekeý aljyraňňylyk we durmuş ýörelgelerini düzmek we takyk gan basyş gözegçilik gurallaryny gözläp, şahsyýetler gipriplügi dolandyryp, umumy saglygy goramagy netijesinde ulanmak arkaly. Bu amaly maslahatlar gan basyşyňyzy dolandyrmaga we abadançylygyňyzy ösdürmäge kömek eder diýip umyt edýäris.
