Kgateletšo ya tlase ya madi, goba kgatelelo ya madi e nyenyane ka tlwaelo ga e beye bophelo kotsing eupša e ka lebiša dika tše bjalo ka go tsenwa ke phefo le go betha ga pelo, e lego seo se ka kgomago mediro ya letšatši le letšatši le tšweletšo. Go kwešiša dibaki tša motheo le go phethagatša diphetogo tše nnyane go dijo le mokgwa wa bophelo go ka thuša kudu go fokotša dika le go kaonafatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.
Dika tše di tlwaelegilego le dibaki tša kgatelelo ya tlase ya madi .
Dika tše di tlwaelegilego tša kgatelelo ya tlase ya madi di akaretša go tsenwa ke phefo, pono e sa bonagalego gabotse, go nyema moko le go lapa. Ge kgatelelo ya madi e theogela ka tlase ga 90/60 mmHg, go na le kgonagalo ya gore dika tše di direge. Dibaki tše di tlwaelegilego di akaretša:
Phepo ye mpe : Go hlaelela ga bithamine B12 le folic acid go ka lebiša go anemia, yeo ka morago e ka fokotšago kgatelelo ya madi.
Go felelwa ke meetse mmeleng : Go ja seela mo go sa lekanego go ka theoša bophagamo bja madi, gwa tlaleletša go kgatelelo ya madi ya madi.
Go Ikepa ka mo go Feteletšego : Go itšhidulla mo go tseneletšego goba go lapa mo go feteletšego go ka baka go feto-fetoga ga nakwana ga kgatelelo ya madi.
Go se leka-lekane ga dihomoune : Maemo a bjalo ka malwetši a thyroid goba boimana le ona a ka tlaleletša kgatelelong e nyenyane ya madi.
Go kaonefatša kgatelelo ya tlase ya madi ka dijo .
Hydration : Go felelwa ke meetse mmeleng ke seabe se segolo go kgatelelo ya fase ya madi. Go nwa meetse a lekanego go bohlokwa bakeng sa go boloka tekanyo e tsepamego ya kgatelelo ya madi.
Dijo tše di humilego ka bithamine B12 : Dijo tša go swana le nama, mae le dijo tša mabele tše di ageleditšwego di thuša go thibela anemia le go thekga taolo ya kgatelelo ya madi ye e phetšego gabotse.
Dijo tše di humilego ka folate : Dimela tše tala tša matlakala, dinawa le dienywa tša citrus di botse kudu bakeng sa go thibela anemia le go tsepamiša kgatelelo ya madi.
Tekanyo ya go ja letswai : Letswai le ka thuša go godiša kgatelelo ya madi. Go akaretša le tekanyo e lekanetšego ya dijo tše di nago le letswai tše bjalo ka dithoto tša ka makotikoting goba dilo tše di apeilwego di ka ba le mohola.
Caffeine : Go ja caffeine mo go lekanetšego go tšwa kofing goba teyeng go ka godiša kgatelelo ya madi ka nakwana, e lego seo se ka bago le thušo go laoleng kgatelelo ya madi e nyenyane.
Dipeakanyo tša mokgwa wa bophelo go thibela kgatelelo ya tlase ya madi .
Go tlaleletša diphetogong tša dijo, go amogela mekgwa e latelago go ka thuša gape go laola kgatelelo ya tlase ya madi:
Phema diphetogo tša tšhoganetšo tša go ema : Go hlatloga ka lebelo kudu go tšwa go go dula goba go robala fase go ka hlohleletša go dikologela. Iphe nako ya gago ge o fetola maemo.
Eja dijo tše dinyenyane le tšeo di diregago gantši : Go ja dijo tše dikgolo go ka dira gore kgatelelo ya madi e theoge ka morago ga go ja. Kgetha dijo tše dinyenyane gantši go thuša go tsepamiša maemo.
Dula o na le meetse : Go nwa meetse a lekanego le go lekanyetša go nwa bjala ke senotlelo sa go thibela kgatelelo ya madi ya kgatelelo ya madi yeo e hlolwago ke go felelwa ke meetse mmeleng.
Diaparo tša go gatelela : Go apara dikausu tša go gatelela go ka godiša go elela ga madi morago go ya karolong ya ka godimo ya mmele, go thuša go fokotša dika tša kgatelelo ya tlase ya madi.
Phema ditikologo tše di fišago : phišo e feteletšego, e bjalo ka ka di-sauna goba dihlape tše di fišago, e ka fokotša kgatelelo ya madi gape.
Taolo ya kgatelelo ya madi nakong ya boimana .
Basadi ba baimana gantši ba itemogela kgatelelo ya fase ya madi ka lebaka la diphetogo tša dihomoune, kudukudu ka dikgatong tša mathomo tša boimana. Le ge se gantši se a rarolla ge boimana bo tšwela pele, go hlokomela ka go tšwela pele go bohlokwa. Ge e ba dika tša go swana le go tsenwa ke phefo goba go hlatša di direga, go eletšwa go boledišana le setsebi sa tlhokomelo ya tša maphelo.
Tsela ya go hlokomela kgatelelo ya madi ka nepo .
Diriša sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi sa ka gae ka mehla go ka thuša go latela go fetofetoga ga kgatelelo ya madi le go lemoga ditaba tšeo di ka bago gona ka pela. The JoyTech Kgatelelo ya madi Monitor .ke sesebediswa ka tšeptjoang, mosebedisi-botsoalle etselitsoeng ho sebelisa lapeng, bontšang e khōlō LCD bontša bakeng sa ho bala bonolo.
Boloka go bala ga gago go boloka pego ya dipalo tša kgatelelo ya madi go bohlokwa bakeng sa dikelo tša maphelo. The JoyTech Mali Kgatelelo ya Madi Monitor kopanya le . Ditirišo tša sellathekeng ka Bluetooth , go dumelela badiriši go boloka le go sekaseka dipuku tša nakong ye e fetilego tša go balwa, go thuša ditsebi tša tlhokomelo ya maphelo go dira ditšhišinyo tše di nago le tsebo.
Le ge e le gore kgatelelo ya tlase ya madi ke ka sewelo e lego kotsi, e sa dutše e ka kgoma boleng bja bophelo. Ka go dira diphetogo tše bonolo tša dijo le tša mokgwa wa bophelo le go diriša didirišwa tše di nepagetšego tša go hlokomela kgatelelo ya madi, batho ka o tee ka o tee ba ka laola ka mo go atlegilego kgatelelo ya madi e nyenyane le go boloka bophelo bjo bobotse ka kakaretšo. Re holofela gore malebela a a šomago a go thuša go laola kgatelelo ya gago ya madi le go kaonefatša bophelo bja gago bjo bobotse.
