Kev tswj hwm txhua hnub ntawm cov ntshav siab qis: kev tshawb fawb los ntawm kev noj haus kom ua neej

Cov ntshav siab qis, lossis kev mob siab, feem ntau tsis ua rau cov tsos mob npau taws thiab kev ua haujlwm plawv, uas yuav cuam tshuam rau cov haujlwm txhua hnub thiab khoom lag luam. Nkag siab txog kev pib ua thiab kev hloov pauv me me rau kev noj haus thiab txoj kev ua neej tuaj yeem pab txhawb cov tsos mob thiab txhim kho txhua qhov zoo.

Cov tsos mob tshwm sim thiab ua rau muaj ntshav siab

Cov tsos mob tshwm sim ntawm cov ntshav siab qis muaj kev kub siab, lub qhov muag tsis pom kev, xeev siab, thiab qaug zog. Thaum cov ntshav siab poob qis dua 90/60 hli, cov tsos mob no yuav tshwm sim. Cov teeb meem tshwm sim muaj xws li:

• Khoom noj khoom haus tsis zoo : Qhov tsis muaj peev xwm hauv vitamin B12 thiab folic acid tuaj yeem ua rau Anemia, uas nyob rau hauv lem tuaj yeem txo cov ntshav siab.

• Lub cev qhuav dej : Cov kua dej tsis txaus yuav txo cov ntshav ntim, ua rau muaj kev hypotension.

• Kev ua kom lub cev ua si : kev ua kom lub cev hnyav lossis rog dhau tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ib ntus hauv cov ntshav siab.

• Cov Hormonal tsis txaus ntseeg : Cov xwm txheej zoo li cov thyroid tsis muaj xwm txheej lossis cev xeeb tub kuj tuaj yeem ua rau cov ntshav siab.

Txhim kho cov ntshav tsawg los ntawm kev noj haus

• Cockration : Lub cev qhuav dej yog ib qho tseem ceeb contributor rau cov ntshav siab. Haus dej txaus yog qhov tseem ceeb los tswj cov ntshav siab ntau qib.

• Vitamin B12-nplua nuj cov zaub mov : cov zaubmov xws li nqaij, qe, thiab siv zog ua kom tiv thaiv tsis txhob muaj mob ntshav thiab txhawb nqa cov ntshav siab zoo.

• Folate-nplua nuj zaub mov : nplooj zaub ntsuab, taum, thiab cov txiv ntoo, thiab cov txiv ntoo uas muaj kev tiv thaiv ntshav siab thiab ua rau ntshav siab.

• Kev Ntsev Ntsev Kom Siv : Ntsev muaj peev xwm pab tau kev nce ntshav siab. Xws li cov khoom noj ntsev me me ntawm cov khoom noj ntsev xws li cov kaus poom khoom lossis cov khoom khaws cia yuav muaj txiaj ntsig.

• Caffeine : Muaj pes tsawg yam caffeine siv los ntawm kas fes lossis tshuaj yej no tuaj yeem nce cov ntshav siab ib ntus, uas yuav pab tau kev tswj hwm hypotension.

Kev ua raws li txoj kev ua neej kom tiv thaiv ntshav siab

Ib qho ntxiv rau kev hloov kev noj haus, tau txais cov kev coj ua hauv qab no tuaj yeem pab tswj ntshav siab:

• Zam kev hloov tshiab dua tshiab : Rising dhau los ntawm zaum lossis pw tsaug zog tuaj yeem ua rau lub kiv cua kiv cua. Siv koj lub sijhawm thaum hloov chaw.

• Noj me dua, cov zaub mov nquag ntau : Siv cov zaub mov loj tuaj yeem ua rau ntshav siab kom poob qab tom qab noj mov. Xaiv rau cov zaub mov me dua ntau zaus kom pab tswj kom ruaj khov.

• Cia li hydrated : haus dej haus kom txaus thiab lim dej haus cawv kom tsis txhob muaj tus yuam sij rau kev tiv thaiv kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej.

• Cov ris tsho loj : hnav cov thom khwm hluav taws xob tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig rov qab, pab txo cov tsos mob ntawm cov ntshav siab uas muaj ntshav siab.

• Zam kev thaj tsam kub : huab cua sov, xws li nyob rau hauv Saunas lossis cov dej kub kub, tuaj yeem qis dua cov ntshav siab.

Kev tswj ntshav siab thaum cev xeeb tub

Cov poj niam cev xeeb tub feem ntau muaj cov ntshav siab dhau los ntawm kev hloov pauv ntawm hormonal, tshwj xeeb tshaj yog thaum ntxov cev xeeb tub. Txawm hais tias qhov no feem ntau daws tau raws li cev xeeb tub tau nce zuj zus, kev soj ntsuam tas mus li yog qhov tseem ceeb. Yog tias cov tsos mob xws li kiv taub hau lossis xeev siab, nws raug nquahu kom sab laj nrog tus kws kho mob.

Yuav ua li cas saib xyuas cov ntshav siab

1. Siv cov ntshav siab hauv tsev
   ua kom ntsuas cov ntshav siab hloov pauv thiab ua rau pom cov teeb meem thaum ntxov. Tus Joytech Ntshav Siab Saib yog ib tug neeg siv tau tsim nyog, cov neeg siv-tus phooj ywg zoo tsim los siv hauv tsev, muaj cov ntawv LCD loj rau kev nyeem yooj yim.

2. Taug qab koj txoj kev nyeem
   khaws cov ntaub ntawv ntawm cov ntshav siab nyeem yog qhov tseem ceeb rau kev ntsuas kev noj qab haus huv. Lub Joytech ntshav siab saib kev sib txuas nrog Txawb apps ntawm bluetooth , tso cai rau cov neeg siv khaws thiab tshuaj xyuas nyeem, pab cov kws kho mob dhau los ua cov lus pom zoo.

Thaum lub sijhawm txo ntshav siab tsis tshua muaj kev phom sij, nws tseem tuaj yeem cuam tshuam lub neej zoo. Los ntawm kev ua noj yooj yim thiab siv cov cuab yeej tshuaj xyuas cov ntshav siab thiab cov tib neeg muaj peev xwm tswj cov hypotension thiab tswj kev noj qab haus huv. Peb cia siab tias cov lus qhia ua tau zoo pab koj tswj hwm koj cov ntshav siab thiab txhim kho koj cov kev nyob zoo.