Нізкі артэрыяльны ціск, альбо гіпатэнзія, як правіла, не небяспечная для жыцця, але можа прывесці да такіх сімптомаў, як галавакружэнне і сэрцабіцце сэрца, якія могуць паўплываць на штодзённую дзейнасць і прадукцыйнасць. Разуменне асноўных прычын і ўкараненне невялікіх змяненняў у дыецы і ладзе жыцця можа істотна дапамагчы ў палягчэнні сімптомаў і паляпшэнні агульнага дабрабыту.
Распаўсюджаныя сімптомы і прычыны нізкага артэрыяльнага ціску
Тыповыя сімптомы нізкага артэрыяльнага ціску ўключаюць галавакружэнне, размытае зрок, млоснасць і стомленасць. Калі артэрыяльны ціск апускаецца ніжэй за 90/60 мм рт.сл., могуць узнікнуць гэтыя сімптомы. Агульныя прычыны ўключаюць:
Дрэннае харчаванне : дэфіцыт вітаміна В12 і фалійнай кіслаты можа прывесці да анеміі, што, у сваю чаргу, можа знізіць артэрыяльны ціск.
Абярыце : Недастатковая колькасць спажывання вадкасці можа знізіць аб'ём крыві, спрыяючы гіпатэнзіі.
Перанапружанне : Інтэнсіўная фізічная актыўнасць або экстрэмальная стомленасць могуць выклікаць часовыя ваганні артэрыяльнага ціску.
Гарманальны дысбаланс : такія ўмовы, як парушэнні шчытападобнай залозы або цяжарнасць, таксама могуць спрыяць нізкаму артэрыяльнаму ціску.
Паляпшэнне нізкага артэрыяльнага ціску праз дыету
Гідратацыя : абязводжванне з'яўляецца галоўным укладчыкам нізкага артэрыяльнага ціску. Ужыванне ўжывання дастатковай колькасці вады мае важнае значэнне для падтрымання стабільнага ўзроўню артэрыяльнага ціску.
Прадукты, багатыя вітамінам B12 : прадукты, такія як мяса, яйкі і ўмацаваныя крупы, дапамагаюць прадухіліць анемію і падтрымліваць здаровае рэгуляванне артэрыяльнага ціску.
Прадукты, багатыя фалій : ліставая зеляніна, фасолю і цытрусавыя, выдатна падыходзяць для прадухілення анеміі і стабілізацыі артэрыяльнага ціску.
Умеранае спажыванне солі : соль можа дапамагчы павысіць артэрыяльны ціск. Уключэнне ўмеранай колькасці салёных прадуктаў, такіх як кансервы або марынаваныя прадметы, можа быць карыснай.
Кафеін : Умеранае спажыванне кафеіну з кавы ці гарбаты можа часова павысіць артэрыяльны ціск, што можа быць карысным у кіраванні гіпатэнзіяй.
Карэкціроўкі ладу жыцця для прадухілення нізкага артэрыяльнага ціску
У дадатак да дыетычных змен, прыняцце наступных звычак можа яшчэ больш дапамагчы ў кіраванні нізкім артэрыяльным ціскам:
Пазбягайце раптоўных постуральных змяненняў : занадта хутка падымацца ад сядзення ці лежачы, можа выклікаць галавакружэнне. Не спяшайцеся пры змене пазіцый.
Ешце меншыя, больш частыя стравы : спажыванне вялікіх прыёмаў ежы можа прывесці да ўпадзення артэрыяльнага ціску пасля ежы. Часцей за ўсё выбірайце меншыя стравы, каб дапамагчы стабілізаваць узровень.
Заставайцеся ўвільгатненнем : ужыванне дастатковай колькасці вады і абмежаванне спажывання алкаголю з'яўляюцца ключавымі для прадухілення гіпатэнзіі, выкліканай абязводжваннем.
Сцісканне адзення : Нашэнне шкарпэтак з кампрэсіяй можа ўзмацніць кровазварот назад у верхнюю частку цела, дапамагаючы змякчыць сімптомы нізкага артэрыяльнага ціску.
Пазбягайце гарачых умоў : моцнае цяпло, напрыклад, у саунах ці гарачых ваннах, можа яшчэ больш знізіць артэрыяльны ціск.
Упраўленне артэрыяльным ціскам падчас цяжарнасці
Цяжарныя жанчыны часта адчуваюць нізкі артэрыяльны ціск з -за гарманальных змен, асабліва на ранніх стадыях цяжарнасці. Хоць гэта звычайна вырашаецца па меры прасоўвання цяжарнасці, бесперапынны маніторынг мае важнае значэнне. Калі ўзнікаюць такія сімптомы, як галавакружэнне ці млоснасць, мэтазгодна параіцца з медыцынскім работнікам.
Як дакладна кантраляваць артэрыяльны ціск
Выкарыстоўвайце рэгулярны маніторынг хатняга артэрыяльнага ціску, рэгулярны маніторынг можа дапамагчы адсочваць ваганні артэрыяльнага ціску і рана выявіць патэнцыйныя праблемы. Гэта Манітор артэрыяльнага ціску JoyTechнадзейнае, зручнае прылада, прызначанае для хатняга выкарыстання, з вялікім ВК-дысплеем для лёгкага чытання.
Сачыце за сваімі паказаннямі. Падтрыманне запісу паказанняў артэрыяльнага ціску мае важнае значэнне для ацэнкі здароўя. Манітор артэрыяльнага ціску JoyTech інтэгруецца з Мабільныя прыкладанні праз Bluetooth , дазваляючы карыстальнікам захоўваць і пераглядаць мінулыя чытанні, дапамагаючы медыцынскім работнікам рабіць больш абгрунтаваныя рэкамендацыі.
Хоць нізкі артэрыяльны ціск рэдка бывае небяспечным, гэта ўсё яшчэ можа паўплываць на якасць жыцця. Зрабіўшы простыя змены дыеты і ладу жыцця і выкарыстоўваючы дакладныя інструменты маніторынгу артэрыяльнага ціску, людзі могуць эфектыўна кіраваць гіпатэнзіяй і падтрымліваць агульнае здароўе. Мы спадзяемся, што гэтыя практычныя парады дапамогуць вам кіраваць артэрыяльным ціскам і палепшыць дабрабыт.
