Көндәлек түбән кан басымын идарә итү: DITIETIONE DITESTIONИЯНЫ

Түбән кан басымы, яисә гипотенсия гадәттә тормыш өчен куркыныч түгел, ләкин көндәлек эшчәнлеккә һәм җитештерүчәнлеккә тәэсир итә торган башлык һәм йөрәк тетрәү кебек симптомнарга китерергә мөмкин. Диета һәм яшәү рәвешен асалыту сәбәпләрен һәм яшәү рәвешен тормышка ашыру симптомнарын җиңәргә һәм гомуми иминлекне яхшыртуда аңлау зур ярдәм күрсәтә ала.

Гомуми симптомнар һәм аз кан басымы

Түбән кан басымының типик симптомнары башлык, төссезлек, күңел ачу, йөрәк төшү, ару. Кан басымы 90/0 ммхг түбәндә төшкәндә, бу симптомнар булырга мөмкин. Гомуми сәбәпләр:

• Начар туклану : Витамин Витамины Витаминдагы витамины җитешсезлек анемиягә китерергә мөмкин, бу үз чиратында кан басымын киметә ала.

• Сусызлану : сыеклыкның җитми, гепотенонга өлеш кертә ала.

• Артык вакыт эчендә : Көчле физик активлык яки экстремаль ару кан басымында вакытлыча үзгәрүләргә китерергә мөмкин.

• Гормональ тигезсезлекләр : Минем урындагы шартлар, йөклелек бозулар кебек шартлар да түбән кан басымына үз өлешен кертә ала.

Диета аша түбән кан басымын яхшырту

• Гидратлаштыру : Сусызландыру - кан басымына түбән өлеш. Тотрыклы кан басымын саклау өчен җитәрлек су эчү мөһим.

• В витамины B12 бай ризыклар : ит, йомырка һәм ныгытылган ярма анемиягә, сәламәт кан басымын көйләргә ярдәм итә.

• Холанга бай ризыклар : яфраклы яшелчәләр, чөгендер, цитрус җимешләрен кисәтү һәм кан басымын тотрыклыландыру өчен бик яхшы.

• Уртача тозны кабул итү : тоз кан басымын күтәрергә ярдәм итә ала. Консервланган товарлар яки ташланган әйберләр кебек уртача күләмдә ризыкларны да кертеп, файдалы булырга мөмкин.

• Кофестеин : Кофе яки чәйтән уртача кофеинны вакытлыча кан басымын күтәрә ала, бу гипотенинг белән идарә итүдә ярдәм итә ала.

Түбән кан басымын булдырмас өчен яшәү рәвеше

Диета үзгәрешләренә өстәп, түбәндәге гадәтләрне кабул итү түбән кан басымы белән алга таба ярдәм итә ала:

• Киный корросталь үзгәрешләрдән сакланыгыз : утырудан яки ятудан бик тиз күтәрелеп, ямьсез баш әйләнү уята ала. Позицияләрне үзгәрткәндә вакытыгызны алыгыз.

• Кечкенә ашарга, ешрак ашау : Зур ашау куллану кан ашаганнан соң кан басымына китерергә мөмкин. Дәрәҗәне тотрыклыландыру өчен ешрак кечерәк ашаудан файдаланыгыз.

• Гидратланган калыгыз : җитәрлек су эчү һәм спиртлы эчемлекләрне чикләү - сусызландыру - сусакландырылган гепотенсиядән саклану өчен.

• Кысымча киемнәре : кысу мәчләрен киеп кан әйләнешен көчәйтә, түбән кан басымын йомшарту ярдәм итә ала.

• Кайнар мохиттән сакланыгыз : Саунас яки кайнар мунча кебек чик эссе кан басымын тагын да түбәнәйтә ала.

Йөклелек вакытында кан басымы белән идарә итү

Йөкле хатын-кызлар гормональ үзгәрешләр аркасында еш кына түбән кан басымын кичерәләр, аеруча йөклелекнең беренче этабында. Бу гадәттә йөклелек дәвам итә дип тә чишегез, өзлексез мониторинг бик мөһим. Әгәр дә баш әйләнү яки күңел төшү кебек симптомнар булса, сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итү киңәш ителә.

Кан басымын төгәл күзәтергә

1. Өй кан басымын кулланыгыз
   Регуляр мониторинг кан басымын үзгәрүләргә ярдәм итә ала һәм потенциаль проблемаларны иртә таба ала. Өйдә куллану өчен эшләнгән ышанычлы SoyTech кан басымын күзәтүчеләр , кулланучыларга дус җайланма, җиңел уку өчен зур LCD дисплейын күрсәтүче.

2. күзәтегез .
   Сәламәтлекләрне бәяләү өчен кан басымы укулары турында язуларыгызны Шатих кан басымын күзәтүче монитор берләшә Bluetooth аша мобиль кушымталар , кулланучыларга үткән укуларны сакларга һәм карарга рөхсәт итәләр, сәламәтлек саклау белгечләренә булышуда күбрәк мәгълүматлырак тәкъдимнәр ясыйлар.

Түбән кан басымы бик сирәк куркыныч булса да, ул әле дә тормыш сыйфатын тәэсир итә ала. Гади диета һәм яшәү рәвешен үзгәртеп, кан басымын мониторинг коралларын куллану белән, кешеләр гипотенсия белән нәтиҗәле идарә итә һәм сәламәтлекне саклый алалар. Бу практик киңәшләр сезнең кан басымыгызны идарә итүегезгә һәм сезнең иминлегегезне яхшыртырга ярдәм итәр дип ышанабыз.