ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପର ଦ daily ନିକ ପରିଚାଳନା: ଡାଏଟ୍ ରୁ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଟିପ୍ସ |

ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ, କିମ୍ବା କପଟିନ୍, ସାଧାରଣତ lift ଜୀବନ୍ତ ନୁହେଁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବାସୀ ଏବଂ ହୃଦୟ ପାଲିପ୍ତ ପରି ଲକ୍ଷଣକୁ ନେଇପାରେ, ଯାହା ଦ daily ନିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଉତ୍ପାଦନକାରୀଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ | ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କାରଣଗୁଡିକ ବୁ understanding ିବା ଏବଂ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଏବଂ ଜୀବନଶ live ଳୀରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ବିବାଦ କରିବାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପର କାରଣ |

ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ, ଅସ୍ପଳନ, ଅସ୍ମୁହିଣୀ ଏବଂ ଥକ୍କା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ | ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତଚାପଗୁଡ଼ିକ 90/60 mmhg ତଳେ ବୁନ୍ଦା, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଘଟିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଛି | ସାଧାରଣ କାରଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଖରାପ ପୁଷ୍ଟିକର : ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ଅଭାବ ଆନ୍ସେମିଆକୁ ନେଇପାରେ, ଯାହା ପ୍ରତିବଦଳରେ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ |

• ଡିହଏଡ୍ ରେଜ୍ରେସନ୍ : ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ତରଳ ଭୋଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ହାଇପୋଟେସନ୍ ସହିତ ଯୋଗଦାନ କରିପାରିବ |

• ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମୀ : ପ୍ରବଳ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଚରମ ଥକ୍କା ରକ୍ତଚାପ ଅସ୍ଥାୟୀ ଅସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |

• ହରମୋନାଲ ଅସନ୍ତୁଳନ : ଥାଇରଏଡ୍ ବିକୃତି କିମ୍ବା ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ମଧ୍ୟ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗଦାନ କରିପାରିବ |

ଡାଏଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା |

• ହରିଣ : ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କମ୍ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଯୋଗଦାନକାରୀ | ସ୍ଥିର ରକ୍ତ ଚାପ ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ପିଇବା ଜରୁରୀ |

• ଭିଟାମିନ୍ ବି 12 ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ : ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା ପରି ଖାଦ୍ୟ, ଏବଂ ଦୁର୍ଗର ଧାରାଲ୍ ରକ୍ତହୀନ ରକ୍ତଚାଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

• ଜନଗ୍ରସ୍ତ ଖାଦ୍ୟ : ପତ୍ରୀ ସବୁଜ, ବିନ୍, ଏବଂ ସାଇନ୍ରସ୍ ଫଳଗୁଡିକ ଅମୃତନକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ |

• ମଧ୍ୟମ ଲୁଣ ଗ୍ରହଣ : ଲୁଣ ରକ୍ତଚାପ ବ raise ାଇପାରେ | ମଧ୍ୟମ ପରିମାଣର ଲୁଣିଆ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ଯେପରିକି କେନଡ୍ ସାମଗ୍ରୀ କିମ୍ବା ଇନଡେଡ୍ ଆଇଟମ୍ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ |

• କଫିନ୍ : କଫି କିମ୍ବା ଚା ଠାରୁ ମଧ୍ୟମ କଫିନ୍ ଗ୍ରହଣ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ରକ୍ତଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ, ଯାହା ହାଇପୋଟେସନ୍ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |

ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ |

ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ହଠାତ୍ ସ୍ଥିତ ପରିବର୍ତ୍ତନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ : ବସିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା ଠାରୁ ଅତି ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ | ପଦବୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସମୟରେ ତୁମର ସମୟ ନିଅ |

• ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଅଧିକ ବାରମ୍ବାର ଭୋଜନ କରନ୍ତୁ: ବୃହତ ଭୋଜନ ଖାଇବା ପରେ ଡ୍ରପ୍ ହେବା ପରେ ରକ୍ତଚାପ ହୋଇପାରେ | ସ୍ତରଗୁଡିକ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବାରମ୍ବାର ଛୋଟ ଛୋଟ ଛୋଟ ପାଇଁ ଚୟନ କରନ୍ତୁ |

• ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରୁହ : ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ପିଇବା ଏବଂ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍-ପ୍ରେରିତ ହାଇପୋଟେସନ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ଚମକିବା ଆବଶ୍ୟକ କି?

• ସଙ୍କୋଚନ ପୋଷାକ : ସଙ୍କୋଚନ ଚୁଡ଼ି ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଲକ୍ଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

• ଗରମ ପରିବେଶରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ : ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପ, ଯେପରିକି ସାଙ୍କ କିମ୍ବା ହଟ୍ ବାଥରେ, ଅଧିକ ତଳ ରକ୍ତଚାପ ହୋଇପାରେ |

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ରକ୍ତଚାପରଯୁକ୍ତ ପରିଚାଳନା |

ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତ low ହରମୋନାଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ | ଯଦିଓ ଏହା ସାଧାରଣତ the ଗର୍ଭଧାରଣ ଅଗ୍ରଗତି ଅନୁଯାୟୀ ସଂକଳ୍ପ, କାରଣ କ୍ରମାଗତ ମନିଟରିଂ ଜରୁରୀ | ଯଦି, ମୁଣ୍ଡଜୁତା ପରି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ଘଟେ, ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ଏହା ପରାମର୍ଶଦାୟକ ଅଟେ |

ରକ୍ତଚାପ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମନାଇବା |

1. ଏକ ଘରର ରକ୍ତଚାଚନ ମନିଟରିଂ
   ନିୟମିତ ମନିଟରିଂ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ରକ୍ତବାହୀ ପ୍ରସାରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | | ମାର୍ସେକ୍ ବ୍ଲପ୍ ମନିଟର ମନିଟର | ସହଜ ପଠନ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ LCD ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ, ଉପଭୋକ୍ତା-ଅନୁକୂଳ ଉପକରଣ, ସହଜ ପ reading ିବା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ LCD ପ୍ରଦର୍ଶନର ବ uring ାମ

2. |
   ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ରକ୍ତ ନାପତି ପଠନ ଅଭାବକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ରୋଜେବ୍ୟାକ୍ ବ୍ଲୁଚ୍ ମନିଟର ମନିଟର ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରେ | ବ୍ଲୁଟୁଥ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ମୋବାଇଲ୍ ଆପ୍ , ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କୁ ଅତୀତ ପଠନ କରୁଥିବା ଅତୀତ ପଠନଗୁଡ଼ିକୁ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ସମୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ସମୀକ୍ଷା କରିବା ଅଧିକ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ |

ଯେତେବେଳେ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ କ୍ୱଚିତ୍ ବିପଜ୍ଜନକ, ତଥାପି ଏହା ଜୀବନର ଗୁଣ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ସରଳ ଡାଏଟାରୀ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସଠିକ୍ ରକ୍ତ ଭଣ୍ଡାର ମନିଟଂ ବ୍ୟବହାର କରି ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷ ହାଇପୋଟେସନ୍ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବ | ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ଏହି ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ପରିଚାଳନା କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କୂଅରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |