መዓልታዊ ምሕደራ ትሑት ጸቕጢ ደም፡ ሳይንሳዊ ምኽርታት ካብ ኣመጋግባ ክሳብ ኣነባብራ

ትሑት ጸቕጢ ደም፡ ወይ ትሑት ጸቕጢ ደም፡ ብተለምዶ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ኣይኮነን ግን ከም ምድንዛዝን ምህርምራ ልብን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል፡ እዚ ድማ ንመዓልታዊ ንጥፈታትን ኣፍራይነትን ክጸልዎ ይኽእል። መሰረታዊ ጠንቅታት ምርዳእን ኣብ ኣመጋግባን ኣነባብራን ንኣሽቱ ለውጥታት ምትግባርን፡ ምልክታት ኣብ ምቅላልን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወት ኣብ ምምሕያሽን ዓቢ ክሕግዝ ይኽእል።

ልሙዳት ምልክታትን ጠንቅታትን ትሑት ጸቕጢ ደም

ልሙዳት ምልክታት ትሑት ጸቕጢ ደም ምድንዛዝ፡ ድብዝዝ ምርኣይ፡ ምሕንካስን ድኻምን ይርከብዎም። ጸቕጢ ደም ትሕቲ 90/60 ሚ.ሜ. ልሙዳት ጠንቅታት ድማ፤

• ድኹም ኣመጋግባ : ሕጽረት ቪታሚን ቢ12ን ፎሊክ ኣሲድን ንዋሕዲ ደም ከስዕብ ይኽእል፡ እዚ ድማ ብግዲኡ ጸቕጢ ደም ከጉድል ይኽእል።

• ምውሓድ ማይ : እኹል ፈሳሲ ዘይምውሳድ መጠን ደም ከጉድል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንውሑድ ጸቕጢ ደም ኣበርክቶ ይገብር።

• ልዕሊ ዓቐን ጻዕሪ : ጽዑቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ልዑል ድኻም ኣብ ጸቕጢ ደም ንግዚኡ ምልውዋጥ ከስዕብ ይኽእል።

• ዘይምዕሩይነት ሆርሞናት : ከም ጸገም ታይሮይድ ወይ ጥንሲ ዝኣመሰሉ ኩነታት እውን ንትሑት ጸቕጢ ደም ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ።

ምምሕያሽ ትሑት ጸቕጢ ደም ብኣመጋግባ

• ማይ ምውሓድ : ማይ ምውሓድ ኣብ ትሑት ጸቕጢ ደም ዓቢ ኣበርክቶ ኣለዎ። ርጉእ ደረጃ ጸቕጢ ደም ንምዕቃብ እኹል ማይ ምስታይ ኣገዳሲ እዩ።

• ብቫይታሚን ቢ12 ዝሃብተሙ መግብታት : ከም ስጋ፡ እንቋቑሖን ዝተደልደለ እኽልን ዝኣመሰሉ መግብታት ንዋሕዲ ደም ንምክልኻልን ንጥዑይ ምቁጽጻር ጸቕጢ ደም ዝድግፉን እዮም።

• ብፎሌት ዝሃብተሙ መግብታት : ቆጽሊ ዘለዎም ሓምለዋይ መግቢ፡ ፋጁልን ፍረታት ሲትረስን ንዋሕዲ ደም ንምክልኻልን ጸቕጢ ደም ንምርግጋእን ብሉጻት እዮም።

• ማእከላይ ጨው ምውሳድ : ጨው ጸቕጢ ደም ንምዕባይ ክሕግዝ ይኽእል። ማእከላይ መጠን ጨው ዘለዎም መግብታት ከም ቆርቆሮ ወይ ቅጫ ዝኣመሰሉ ነገራት ምሕዋስ ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል።

• ካፈይን : ካብ ቡን ወይ ሻሂ ማእከላይ መጠን ካፈይን ምውሳድ ንግዚኡ ጸቕጢ ደም ከዕቢ ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ኣብ ምምሕዳር ትሑት ጸቕጢ ደም ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል።

ትሑት ጸቕጢ ደም ንምክልኻል ዝግበር ምትዕርራይ ኣነባብራ

ኣብ ርእሲ ለውጢ ኣመጋግባ፡ ነዞም ዝስዕቡ ልምድታት ምቕባል፡ ትሑት ጸቕጢ ደም ኣብ ምምሕዳር ዝያዳ ክሕግዝ ይኽእል እዩ፤

• ሃንደበታዊ ለውጢ ኣቃውማ ኣወግድ : ካብ ኮፍ ኢልካ ወይ ምድቃስ ቀልጢፍካ ምትንሳእ ምድንዛዝ ከስዕብ ይኽእል። መርገጺ ክትቅይር ከለኻ ግዜኻ ውሰድ።

• ንኣሽቱን ብተደጋጋምን ምግቢ ምብላዕ : ዓበይቲ መግብታት ምውሳድ ድሕሪ ምብላዕ ጸቕጢ ደም ክወርድ ይኽእል። ደረጃታት ንምርግጋእ ንምሕጋዝ ብተደጋጋሚ ንኣሽቱ መግብታት ምረጽ።

• ማይ ምውሳድ : እኹል ማይ ምስታይን ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድን ብሰንኪ ምውሓድ ማይ ዝመጽእ ትሑት ጸቕጢ ደም ንምክልኻል ቁልፊ እዩ።

• ምጽቃጥ ክዳውንቲ : ምጽቃጥ ካልሲ ምግባር ንዑደት ደም ናብ ላዕለዋይ ክፋል ኣካላትና ንምምላስ ከዕብዮ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ምልክታት ትሑት ጸቕጢ ደም ንምቅላል ይሕግዝ።

• ውዑይ ከባቢታት ምውጋድ : ከም ኣብ ሳውና ወይ ውዑይ መሕጸቢ ኣካላት ዝኣመሰለ ልዑል ሙቐት ጸቕጢ ደም ዝያዳ ከጉድል ይኽእል።

ምሕደራ ጸቕጢ ደም ኣብ እዋን ጥንሲ

መብዛሕትኡ ግዜ ነፍሰጾራት ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናት ብፍላይ ኣብ መጀመርታ ደረጃታት ጥንሲ ትሑት ጸቕጢ ደም የጋጥመን። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ጥንሲ እናገደደ ምስ ከደ ዝፍታሕ እኳ እንተኾነ፡ ቀጻሊ ምክትታል ግን ኣገዳሲ እዩ። ከም ምድንዛዝ ወይ ምሕንካስ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተተራእዮም፡ ንበዓል ሞያ ክንክን ጥዕና ምውካስ ይምከር።

ከመይ ጌርና ጸቕጢ ደም ብትኽክል ንከታተሎ

1. ኣብ ገዛ ዝቆጻጸር ጸቕጢ ደም ተጠቐም
   ስሩዕ ምክትታል ምልውዋጥ ጸቕጢ ደም ንምክትታልን ክህልዉ ዝኽእሉ ጉዳያት ብኣግኡ ንምፍላጥን ክሕግዝ ይኽእል። The ጆይቴክ ሞኒተር ጸቕጢ ደም ንገዛ ንኽትጥቀመሉ ዝተዳለወ ዘተኣማምንን ንተጠቃሚ ምቹእን መሳርሒ ኮይኑ፡ ንቐሊል ንባብ ዝኸውን ዓቢ ኤልሲዲ ዲስፕለይ ኣለዎ።

2. ንባባትካ ተኸታተል መዝገብ
   ንባባት ጸቕጢ ደም ምሕላው ንገምጋማት ጥዕና ኣገዳሲ እዩ። እቲ ጆይቴክ ዝበሃል መቆጻጸሪ ጸቕጢ ደም ምስ... mobile apps via Bluetooth , ተጠቀምቲ ሕሉፍ ንባባት ክዕቅቡን ክግምግሙን ዘኽእል ኮይኑ፡ ሰብ ሞያ ክንክን ጥዕና ዝያዳ ሓበሬታ ዘለዎ ለበዋታት ንኽህቡ ይሕግዞም።

ትሑት ጸቕጢ ደም ሳሕቲ ሓደገኛ እኳ እንተኾነ፡ ንጽሬት ህይወት ግን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ውልቀሰባት ኣብ ኣመጋግባን ኣነባብራን ቀለልቲ ለውጢ ብምግባርን ልክዕ መሳርሒታት ምክትታል ጸቕጢ ደም ብምጥቃምን ንውሑድ ጸቕጢ ደም ብኣድማዒ መንገዲ ከማሓድሩን ሓፈሻዊ ጥዕና ክሕልዉን ይኽእሉ። እዞም ግብራዊ ምኽርታት ጸቕጢ ደምካ ንምምሕዳርን ጽቡቕ ሂወትካ ንምምሕያሽን ክሕግዙኻ ተስፋ ንገብር።