መዓልታዊ ምሕደራ ትሑት ጸቕጢ ደም: ሳይንሳዊ ምኽርታት ካብ ኣመጋግባ ክሳብ ኣነባብራ

ትሑት ጸቕጢ ደም፡ ወይ ትሑት ጸቕጢ ደም፡ ብተለምዶ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱ ዘይኮነስ፡ ከም ምድንዛዝን ምፍንጫል ልብን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል፡ እዚ ድማ ንመዓልታዊ ንጥፈታትን ኣፍራይነትን ክጸልዎ ይኽእል። መሰረታዊ ጠንቅታት ምርዳእን ንኣሽቱ ለውጥታት ኣብ ኣመጋግባን ኣነባብራን ምትግባርን ምልክታት ኣብ ምቅላልን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወት ኣብ ምምሕያሽን ብዓቢኡ ክሕግዝ ይኽእል።

ልሙድ ምልክታትን ጠንቅታትን ትሑት ጸቕጢ ደም .

ልሙድ ምልክታት ትሑት ጸቕጢ ደም ምድንዛዝ፡ ድብዝዝ ራእይ፡ ምሕንካስን ድኻምን ይርከብዎም። ጸቕጢ ደም ትሕቲ 90/60 ሚ.ሜ. ልሙዳት ጠንቅታት፤

• ድኹም ኣመጋግባ : ኣብ ቪታሚን ቢ12ን ፎሊክ ኣሲድን ዘሎ ሕጽረት ናብ ዋሕዲ ደም ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ብግዲኡ ጸቕጢ ደም ከጉድል ይኽእል።

• ምውሓድ ማይ : እኹል ፈሳሲ ምውሳድ ድምጺ ደም ከጉድል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንሕማም ምጉዳል ጸቕጢ ደም ኣበርክቶ ይገብር።

• ልዕሊ ዓቐን ምንጻግ : ጽዑቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ወይ ልዑል ድኻም ኣብ ጸቕጢ ደም ግዝያዊ ምልውዋጥ ከስዕብ ይኽእል።

• ዘይምዕሩይነት ሆርሞናዊ : ከም ታይሮይድ ዝኣመሰሉ ኩነታት ወይ ጥንሲ ዝኣመሰሉ ኩነታት ኣብ ትሑት ጸቕጢ ደም እውን ኣበርክቶ ክገብር ይኽእል እዩ።

ምምሕያሽ ትሑት ጸቕጢ ደም ብመግቢ

• ሃይድሬሽን : ምውሓድ ማይ ንትሑት ጸቕጢ ደም ዓቢ ኣበርክቶ ኣለዎ። ርጉእ ደረጃ ጸቕጢ ደም ንምዕቃብ እኹል ማይ ምስታይ ኣገዳሲ እዩ።

• ብቫይታሚን ቢ12 ዝሃብተመ መግቢ : ከም ስጋ፡ እንቋቑሖን ዕርድ ዝበለ እኽልን ዝኣመሰሉ መግብታት ዋሕዲ ደም ንምክልኻልን ንጥዑይ ምቁጽጻር ጸቕጢ ደም ንምድጋፍን ይሕግዙ።

• ፎሌት ዝሃብተሙ መግብታት : ቆጽሊ ዘለዎም ሓምላይ፡ ፋጁልን ሲትረስ ፍረታትን ንሕማም ዋሕዲ ደም ንምክልኻልን ጸቕጢ ደም ንምርግጋእን ብሉጽ እዩ።

• ማእከላይ ጨው ምውሳድ : ጨው ጸቕጢ ደም ንምዕባይ ክሕግዝ ይኽእል። ማእከላይ መጠን ጨዋም መግቢ ከም ቆርቆሮ ኣቑሑት ወይ ዝተለኽየ ንብረት ሓዊስካ ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል።

• ካፌይን : ካብ ቡን ወይ ሻሂ ዝውሰድ ማእከላይ ካፈይን ንግዚኡ ጸቕጢ ደም ከልዕል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ኣብ ምምሕዳር ትሑት ጸቕጢ ደም ኣብ ምምሕዳር ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል።

ትሑት ጸቕጢ ደም ንምክልኻል ዝግበር ምትዕርራይ ኣነባብራ

ብዘይካ ለውጢ ኣመጋግባ፡ ነዞም ዝስዕቡ ልምድታት ምቕባል፡ ትሑት ጸቕጢ ደም ኣብ ምምሕዳር ዝያዳ ክሕግዝ ይኽእል እዩ፤

• ሃንደበታዊ ለውጢ ኣቃውማ ምውጋድ : ካብ ኮፍ ምባል ወይ ምድቃስ ኣዝዩ ቀልጢፍካ ምብራኽ ምድንዛዝ ከበግስ ይኽእል። መርገጺታት ክትቅይር ከለኻ ግዜኻ ውሰድ።

• ንእሽቶን ዝያዳ ተደጋጋሚ መግቢ ምብላዕ : ዓበይቲ መግቢ ምውሳድ ድሕሪ ምብላዕ ጸቕጢ ደም ከም ዝንኪ ከስዕብ ይኽእል። ንደረጃ ንምርግጋእ ንምሕጋዝ ዝነኣሰ መግቢ ብተደጋጋሚ ምረጽ።

• STAY HYDRITED : እኹል ማይ ምስታይን ደረት ኣልኮላዊ መስተ ምድራትን ንሃይድሬሽን-ዝተደረኸ ትሑት ጸቕጢ ደም ንምክልኻል ቁልፊ እዩ።

• ናይ ምጽቃጥ ክዳውንቲ : ናይ ምጽቃጥ ካልሲ ምልባስ ንዑደት ደም ናብ ላዕለዋይ ኣካል ንምምላስ ከዕብዮ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ምልክታት ትሑት ጸቕጢ ደም ንምቅላል ይሕግዝ።

• ውዑይ ከባቢታት ምውጋድ : ከም ኣብ ሳውና ወይ ውዑይ መሕጸቢ ዝኣመሰለ ልዑል ሙቐት፡ ጸቕጢ ደም ዝያዳ ከጉድሎ ይኽእል።

ኣብ እዋን ጥንሲ ዝግበር ጸቕጢ ደም ምሕደራ

ነፍሰጾራት መብዛሕትኡ ግዜ ብሰንኪ ለውጢ ሆርሞናት ትሑት ጸቕጢ ደም የጋጥማ፡ ብፍላይ ኣብ መጀመርታ ደረጃ ጥንሲ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ጥንሲ እናሰጎመ ምስ ከደ ዝፍታሕ እኳ እንተኾነ፡ ቀጻሊ ምክትታል ግን ኣገዳሲ እዩ። ከም ምድንዛዝ ወይ ምሕንካስ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተ ኣጋጢሞም፡ ንሰብ ሞያ ክንክን ጥዕና ምውካስ ይምከር።

ጸቕጢ ደም ብኸመይ ብትኽክል ንከታተሎ

1. ናይ ገዛ ጸቕጢ ደም ምክትታል
   ስሩዕ ምክትታል ንምክትታል ንምክትታል ክሕግዝን ንኽህልዉ ዝኽእሉ ጉዳያት ብኣግኡ ንምፍላጥን ክሕግዝ ይኽእል። እቲ ጆይቴክ ጸቕጢ ደም ሞኒተር ንገዛኻ ንኽትጥቀመሉ ዝተዳለወ ዘተኣማምንን ንተጠቃሚ ዝምችእን መሳርሒ ኮይኑ፡ ንቐሊል ንባብ ዝኸውን ዓቢ ናይ ኤልሲዲ ዲስፕለይ ዝሓዘ እዩ።

2. ንንባባትካ መዝገብ
   ንባብ ጸቕጢ ደም ምሕላው ንገምጋም ጥዕና ኣገዳሲ እዩ። ጆይቴክ ጸቕጢ ደም ሞኒተር ምስ . Mobile Apps Via Bluetooth , ተጠቀምቲ ንዝሓለፉ ንባባት ክዕቅቡን ክግምግሙን የኽእሎም፣ ንሰብ ሞያ ክንክን ጥዕና ዝያዳ ሓበሬታ ዘለዎ ለበዋታት ንኽህቡ ይሕግዙ።

ትሑት ጸቕጢ ደም ሳሕቲ ሓደገኛ እኳ እንተኾነ፡ ሕጂ’ውን ንጽሬት ህይወት ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ቀሊል ናይ ኣመጋግባን ኣነባብራን ለውጢ ብምግባርን ቅኑዕ ናይ ደም ጸቕጢ ምክትታል መሳርሒታት ብምጥቃምን፡ ውልቀሰባት ትሑት ጸቕጢ ደም ብኣድማዒ መንገዲ ከማሓድሩን ሓፈሻዊ ጥዕና ክሕልዉን ይኽእሉ። እዞም ግብራዊ ምኽርታት ንጸቕጢ ደምካ ንምምሕዳርን ንጽቡቕ ሂወትካ ንምምሕያሽን ክሕግዙኻ ተስፋ ንገብር።