טעגלעך פאַרוואַלטונג פון נידעריק בלוט דרוק: וויסנשאפטלעכע עצות פון דיעטע צו לייפסטייל

נידעריק בלוט דרוק, אָדער כייפּאָוטענשאַן, איז יוזשאַוואַלי נישט לעבן-טרעטאַנינג, אָבער קענען פירן צו סימפּטאָמס ווי קאָפּשווינדל און האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, וואָס קען ווירקן טעגלעך אַקטיוויטעטן און פּראָודאַקטיוויטי. פארשטאנד די אַנדערלייינג ז און ימפּלאַמענינג קליין ענדערונגען צו דיעטע און לייפסטייל קענען באטייטיק הילף אין די אַלעוואַטינג סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק וווילזייַן.

פּראָסט סימפּטאָמס און ז פון נידעריק בלוט דרוק

טיפּיש סימפּטאָמס פון נידעריק בלוט דרוק אַרייַננעמען קאָפּשווינדל, בלאַרי זעאונג, עקל און מידקייַט. ווען בלוט דרוק דראָפּס אונטער 90/60 מממה, די סימפּטאָמס זענען מסתּמא צו פּאַסירן. פּראָסט ז אַרייַננעמען:

• נעבעך דערנערונג : אַ דיפישאַנסי אין וויטאַמין ב 12 און פאַליק זויער קענען פירן צו אַנעמיאַ, וואָס אין קער קענען רעדוצירן בלוט דרוק.

• דיכיידריישאַן : ניט גענוג פליסיק ינטייק קענען נידעריקער בלוט באַנד, קאַנטריביוטינג צו כייפּאָוטענשאַן.

• אָוווערעקסערטיאָן : טיף גשמיות טעטיקייט אָדער עקסטרעם מידקייַט קענען אָנמאַכן צייַטווייַליק פלאַקטשויישאַנז אין בלוט דרוק.

• כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז : טנאָים ווי טיירויד דיסאָרדערס אָדער שוואַנגערשאַפט קענען אויך ביישטייערן צו נידעריק בלוט דרוק.

ימפּרוווינג נידעריק בלוט דרוק דורך דיעטע

• הידראַטיאָן : דיכיידריישאַן איז אַ הויפּט מיטארבעטער צו נידעריק בלוט דרוק. געטרונקען גענוג וואַסער איז יקערדיק צו האַלטן סטאַביל בלוט דרוק לעוועלס.

• וויטאַמין ב 12-רייַך פודז : פודז ווי פלייש, עגגס און פאָרטאַפייד טוווע העלפּס צו פאַרמייַדן אַנעמיאַ און שטיצן געזונט בלוט דרוק רעגולירן.

• קעגן-רייַך פודז : ליפי גרינז, בינז און סיטרוס פירות זענען ויסגעצייכנט פֿאַר פּרעווענטינג אַנעמיאַ און סטייבאַלייזינג בלוט דרוק.

• מעסיק זאַלץ ינטייק : זאַלץ קענען העלפן צו כאַפּן בלוט דרוק. אַרייַנגערעכנט מאַדאַטמאַנט אַמאַונץ פון געזאָלצן פודז, אַזאַ ווי קאַנד סכוירע אָדער זויערע אַסטאַסץ קען זיין וווילטויק.

• קאַפין : מעסיק קאַפין ינטייק פון קאַווע אָדער טיי קענען טעמפּערעראַלי הייבן בלוט דרוק, וואָס קען זיין נוציק אין אָנפירונג כייפּאָוטענשאַן.

לייפסטייל אַדזשאַסטמאַנץ צו פאַרמייַדן נידעריק בלוט דרוק

אין דערצו צו דייאַטערי ענדערונגען, און אַדאַפּט די ווייַטערדיק כאַבאַץ קענען ווייַטער הילף אין אָנפירונג נידעריק בלוט דרוק:

• ויסמיידן פּלוצעמדיק פּאָוראַל ענדערונגען : רייזינג צו געשווינד זיצן אָדער ליגנעריש ווי צינגל קאָפּשווינדל. נעמען דיין צייט ווען טשאַנגינג שטעלעס.

• עסן קלענערער, ​​מער אָפט מילז : קאַנסומינג גרויס מילז קענען גרונט בלוט דרוק צו פאַלן נאָך עסן. אַפּט פֿאַר קלענערער מילז מער אָפט צו פירן סטייבאַלייז לעוועלס.

• בלייבן כיידרייטאַד : טרינקט גענוג וואַסער און לימאַטינג אַלקאָהאָל ינטייק זענען שליסל צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן-ינדוסט היפּאָוטענשאַן.

• קאַמפּרעשאַן קליידער : ווערינג קאַמפּרעשאַן סאַקס קענען פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן צוריק צו דער אויבערשטער גוף, העלפּינג שטראָף סימפּטאָמס פון נידעריק בלוט דרוק.

• ויסמיידן הייס ינווייראַנמאַנץ : עקסטרעם היץ, אַזאַ ווי אין סאָנאַז אָדער הייס באַטס, קענען ווייַטער נידעריקער בלוט דרוק.

בלוט דרוק פאַרוואַלטונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט

שוואַנגער וואָמען אָפט דערפאַרונג נידעריק בלוט דרוק רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען, דער הויפּט אין די פרי סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט. כאָטש דאָס יוזשאַוואַלי ריזאַלווז ווי די פּראַגרעס פון שוואַנגערשאַפט, קעסיידערדיק מאָניטאָרינג איז יקערדיק. אויב סימפּטאָמס ווי קאָפּשווינדל אָדער עקל, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן.

ווי צו אַקיעראַטלי מאָניטאָר בלוט דרוק

1. ניצן אַ היים בלוט דרוק מאָניטאָר
   רעגולער מאָניטאָרינג קענען העלפן שפּור בלוט דרוק פלאַקטשויישאַנז און דעטעקט פּאָטענציעל ישוז פרי. די פרייען בלוט דרוק מאָניטאָר איז אַ פאַרלאָזלעך, באַניצער-פרייַנדלעך מיטל דיזיינד פֿאַר היים נוצן, מיט אַ גרויס לקד אַרויסווייַזן פֿאַר גרינג לייענען.

2. האַלטן שפּור פון דיין רידינגז
   מיינטיינינג אַ רעקאָרד פון רידינג פון בלוט דרוק איז יקערדיק פֿאַר געזונט אַסעסמאַנץ. די פרייען בלוט דרוק מאָניטאָר ינאַגרייץ מיט מאָביל אַפּפּס דורך בלועטאָאָטה , אַלאַוינג ניצערס צו קראָם און אָפּשאַצונג פאַרגאַנגענהייט רידינגז, העלפּינג כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס מאַכן מער ינפאָרמד רעקאַמאַנדיישאַנז.

בשעת נידעריק בלוט דרוק איז ראַרעלי געפערלעך, דאָס קען נאָך ווירקן קוואַליטעט פון לעבן. דורך מאַכן פּשוט דייאַטערי און לייפסטייל ענדערונגען און נוצן פּינטלעך בלוט דרוק מאָניטאָרינג מכשירים, מענטשן קענען יפעקטיוולי פירן כייפּאָוטענשאַן און טייַנען קוילעלדיק געזונט. מיר האָפן אַז די פּראַקטיש עצות העלפֿן איר פירן דיין בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן דיין וווילזייַן.