Sapa uru apnaqawi jisk’a presión arterial: Ciencia tuqit iwxt’awinaka Dieta ukhat Estilo de Vida ukar puriñkama

Wila presión jan ukax hipotensión ukax janiw jakäwiparux jan walt’aykiti jan ukasti sintomanakaruw puriyaspa, kunjamatix p’iqi ch’allxtawi ukat chuyma ch’allxtawi, ukax sapa uru lurawinakaruw jan walt’ayaspa ukat productividad ukaruw jan walt’ayaspa. Kunatsa utji uk amuyaña ukhamaraki jisk’a mayjt’awinaka manq’aña tuqita ukhamaraki jakaña tuqita phuqhañaxa wali yanapt’aspawa sintomanaka askichañataki ukhamaraki taqpacha suma jakañataki.

Sintomas Comunes ukat Causas de Baja Presión Wila

Wila jan waltʼäwin uñjasisajja, pʼeqe chʼalljjtayaña, jan sum uñjaña, chuyma chʼalljjtayaña ukat qarjaña ukanakaw utji. Kunawsatix wilax 90/60 mmHg ukjat juk’ampiruw puri, ukax uka sintomanakax uñstaspawa. Uka tuqitxa akanakawa:

• Jan suma manq’aña : Vitamina B12 ukat ácido fólico ukanakan jan utjatapax anemia ukar puriyaspawa, ukax wilax juk’ampiw jilxattaspa.

• Deshidratación : Jan sum líquido umañax wilax juk’ampiw jilxattaspa, ukax hipotensión ukaruw yanapt’aspa.

• Sinti chʼamachasiña : Janchi tuqit wal chʼamachasiñasa jan ukax sinti qarjañasa, wilax mä jukʼa tiempotakiw mayjtʼaspa.

• Desequilibrios hormonales : Tiroides jan ukax usurïñjam usunakax wilax jukʼampiw jilxattaspa.

Dieta tuqiw jisk’a wila masinakaru askinchaña

• Hidratación : Deshidratación ukax wila ch’amanchañatakix wali askiwa. Wilax jan mayjt’añapatakix walja uma umañax wali askiwa.

• Vitamina B12 ukampi phuqt’ata Manq’anaka : Manq’anakaxa aycha, t’ant’a, ukhamaraki cereales fortificados ukanakaxa anemia usuta jark’aqañatakixa yanapt’iwa ukhamaraki k’umara wila ch’akhanaka regulación ukaru yanapt’araki.

• Folato ukani manq’anaka : Ch’uxña laphinakani, habas, cítricos ukanakaxa wali sumawa anemia usuta jark’aqañataki ukhamaraki wila ch’akhanaka suma sayt’ayañataki.

• Mä juk’a salt’aña : Salt ukax wila ch’amañchañatakiw yanapt’aspa. Ukhamaraki, mä juk’a ch’uqi manq’anaka, sañäni, lata manq’anaka jan ukaxa encurtidos ukanaka, ukaxa wali askïspawa.

• Cafeína : Cafeína jan ukax té ukanakat mä jukʼa cafeína umañax mä jukʼa tiempotakiw wilax jilxattaspa, ukax hipotensión ukar saykatañatakix wali askïspawa.

Wila jan sinti usuntañatakix jakäwin mayjtʼäwinakapa

Manqʼañanak mayjtʼayañat sipansa, aka costumbrenak apnaqañajj wila jan sinti chʼamäñapatakiw jukʼamp yanaptʼistaspa:

• Janiw akatjamat postural mayjtʼayañamäkiti : Quntʼatäsa jan ukax ikiñat jankʼak sartañax pʼiqi chʼallxtayiriruw puriyistaspa. Cargonak mayjtʼayañatakejj tiempo apstʼasiñamawa.

• Jisk’a, juk’ampi manq’añanaka : Jach’a manq’anaka manq’añaxa manq’añ tukuyatatxa wila ch’akhanakaxa jilxataspawa. Jisk’a manq’anaka juk’ampi ajlliñawa niveles estabilizar yanapt’añataki.

• Hidratado qhiparañamawa : Uma sum umañaxa ukat alcohol umañas jan sinti umañax hipotensión deshidratación ukamp jan usuntañatakix wali askiwa.

• Isi de compresión : Calcetines de compresión ukamp isthapt’asiñax wilax pata janchir kutt’añapatakiw ch’amanchaspa, ukax wilax jisk’a presión ukan sintomanakapar jan walt’ayañatakiw yanapt’aspa.

• Jan junt’u pachanakatxa : Sinti junt’u umaxa, sauna jan ukax junt’u baño ukanakanxa, wilax juk’ampiw jilxattaspa.

Usutäkasinxa wila ch’akhanaka apnaqaña

Ususiri warminakax wilax juk’ampiw hormonanak mayjt’ayatapat jikxatasipxi, juk’ampirus usurïñ qalltawinx juk’ampiw jikxatasipxi. Ukax usurïñkamax askichasispawa, ukampis sapüru uñjañax wali wakiskiriwa. Uka sintomanakax p’iqi ch’allxtawi jan ukax chuyma ch’allxtawi uñstaspa ukhax k’umaraptayañ yatxatiriruw jiskt’asiñama.

Kunjamasa Wila masinakaru chiqapa uñjañaxa

1. Utan Wila Presión Monitor apnaqaña
   Sapa kuti uñjañax wilax kunjams mayjtʼi uk yatiñatakiw yanaptʼistaspa ukat kuna jan waltʼäwinakas utjaspa uk nayratpach yatiñatakiw yanaptʼistaspa. The Joytech wila masinakapar uñjiri ukax mä atiniskañ, apnaqañ yänak utan apnaqañatakiw lurata, mä jach’a LCD uñacht’ayawimpiw jasak liyt’añataki.

2. Uñakipäwinak uñakipt’añamawa
   Wila ch’akha uñakipañanakax k’umaräñ tuqit uñakipañatakix wali wakiskiriwa. Joytech wila masinakax mayacht’asipxiwa apps móviles via Bluetooth , ukax apnaqirinakaruw nayra ullart’awinak imañataki ukat uñakipañapatak yanapt’i, k’umaraptañ tuqit irnaqirinakaruw juk’amp yatxatat iwxt’äwinak lurañ yanapt’i.

Wilax jukʼamp jan waltʼayaspawa, ukampis suma jakasiñatakix jan waltʼayarakispawa. Sapuru manq’añanaka ukhamaraki jakawi mayjt’ayaña ukhamaraki wila ch’akhanaka uñjañataki chiqapa yänaka apnaqasa, sapa maynixa hipotensión ukarux sum apnaqapxaspaw ukat taqpach k’umaräñapataki. Aka aski iwxt’anakax wila masinakamar apnaqañ yanapt’apxätam ukat suma jakasiñatakis yanapt’apxätam sasaw suyt’apxta.