Ny tosidra ambany, na ny hypotension, dia matetika tsy mampidi-doza amin'ny fiainana fa mety miteraka soritr'aretina toy ny fanelingelenana sy ny aretim-po, izay mety hisy fiantraikany amin'ny asa andavanandro sy ny famokarana. Ny fahatakarana ny antony fototra sy ny fampiharana ny fiovana kely amin'ny sakafo sy ny fomba fiainana dia afaka manampy betsaka amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina sy ny fanatsarana ny fahasalamana ankapobeny.
Ny soritr'aretina mahazatra sy ny antony mahatonga ny tosi-drà ambany
Ny soritr'aretina mahazatra amin'ny tosidra ambany dia ny fanina, ny fahitana manjavozavo, ny maloiloy ary ny havizanana. Rehefa midina ambanin'ny 90/60 mmHg ny tosidra, dia mety hitranga ireo soritr'aretina ireo. Ny antony mahazatra dia ahitana:
Ny tsy fahampian-tsakafo : Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 sy ny asidra folika dia mety miteraka anemia, izay mety hampihena ny tosidra.
Ny tsy fahampian-drano : Ny tsy fahampian'ny rano dia mety hampihena ny habetsahan'ny rà, ka mahatonga ny hypotension.
Fihetseham-po be loatra : Ny fampihetseham-batana mahery vaika na ny havizanana tafahoatra dia mety hiteraka fiovaovan'ny tosi-drà vetivety.
Ny tsy fifandanjan'ny hormonina : Ny toe-javatra toy ny aretin'ny tiroida na ny fitondrana vohoka dia mety miteraka tosidra ambany ihany koa.
Fanatsarana ny tosidra ambany amin'ny alàlan'ny sakafo
Hydration : Ny tsy fahampian-drano dia tena manampy amin'ny fihenan'ny tosidra. Tena ilaina ny misotro rano ampy mba hihazonana ny tosi-drà.
Sakafo be vitaminina B12 : Ny sakafo toy ny hena, atody, ary voamaina voaaro dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-dra sy hanohanana ny fanaraha-maso ara-pahasalamana ny tosidra.
Sakafo be folate : Ny ravinkazo, tsaramaso ary voankazo voasary dia tena tsara amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-dra sy ny fanamafisana ny tosidra.
Ny fihinanana sira antonony : Ny sira dia afaka manampy amin'ny fampiakarana ny tosidra. Mety hahasoa ny fampidirana sakafo masira antonony toy ny entana am-bifotsy na zavatra voatsindrona.
Kafeinina : Ny fihinanana kafeinina antonony avy amin'ny kafe na dite dia mety hampiakatra vetivety ny tosidra, izay mety hanampy amin'ny fitantanana ny hypotension.
Fanitsiana fomba fiaina hisorohana ny tosidra ambany
Ankoatra ny fiovan'ny sakafo, ny fampiasana ireto fahazarana manaraka ireto dia afaka manampy bebe kokoa amin'ny fitantanana ny tosidra ambany:
Fadio ny fiovana tampoka eo amin'ny postural : Mety hiteraka fanina ny fitsanganana haingana loatra amin'ny fipetrahana na ny fandriany. Makà fotoana rehefa manova toerana.
Mihinana sakafo kely sy matetika kokoa : Ny fihinanana sakafo be dia be dia mety hampihena ny tosidra aorian'ny sakafo. Misafidiana sakafo kely kokoa matetika mba hanampy amin'ny fanamafisana ny haavony.
Mijanona ho rano : Ny fisotroana rano ampy sy ny famerana ny fisotroana alikaola dia zava-dehibe amin'ny fisorohana ny hypotension vokatry ny tsy fahampian-drano.
Akanjo famatrarana : Ny fanaovana ba kiraro dia afaka manatsara ny fiverimberenan'ny rà mankany amin'ny vatana ambony, manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny tosidra ambany.
Fadio ny tontolo mafana : Ny hafanana be, toy ny any amin'ny sauna na ny fandroana mafana, dia mety hampidina bebe kokoa ny tosidra.
Fitantanana ny tosidra mandritra ny fitondrana vohoka
Matetika ny vehivavy bevohoka no mahatsapa tosidra ambany noho ny fiovan'ny hormona, indrindra amin'ny dingana voalohan'ny fitondrana vohoka. Na dia mivaha matetika aza izany rehefa mandroso ny fitondrana vohoka, dia ilaina ny fanaraha-maso tsy tapaka. Raha misy soritr'aretina toy ny fanina na maloiloy, dia tsara ny manatona mpitsabo.
Ahoana ny fanaraha-maso marina ny tosi-dra
Mampiasà fanaraha-maso tosi-dra ao an-trano Ny fanaraha-maso tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fiovaovan'ny tosi-drà ary mamantatra mialoha ny olana mety hitranga. Izy Joytech fanaraha-maso tosidraio dia fitaovana azo itokisana sy mora ampiasaina, natao ho an'ny fampiasana an-trano, misy fampisehoana LCD lehibe ho an'ny famakiana mora.
Araho hatrany ny vakinao Ny fitazonana rakitsoratra momba ny tosi-dra dia tena ilaina amin'ny fanombanana ara-pahasalamana. Ny fanaraha-maso tosidra Joytech dia mitambatra amin'ny fampiharana finday amin'ny alàlan'ny Bluetooth , ahafahan'ny mpampiasa mitahiry sy mijery ireo vakiteny taloha, manampy ireo matihanina amin'ny fahasalamana hanao tolo-kevitra misimisy kokoa.
Na dia mahalana aza ny tosidra ambany dia mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainana. Amin'ny fanaovana fanovana tsotra amin'ny sakafo sy fomba fiaina ary amin'ny fampiasana fitaovana fanaraha-maso ny tosidra marina, ny olona tsirairay dia afaka mitantana tsara ny hypotension ary mitazona ny fahasalamana ankapobeny. Manantena izahay fa hanampy anao hitantana ny tosidra sy hanatsara ny fahasalamanao ireto torohevitra azo ampiharina ireto.
