ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਝਾਅ

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ-ਖਤਰੇ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਬਲਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧਾਂਨਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨ

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਮਤਲੀ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 90/60 ਐਮਐਮਐਚਜੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ : ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ : ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਓਵਰ ਐਕਸਟਰਟੀਅਨ : ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ : ਥਾਈਰੋਇਡ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

• ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ : ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ. ਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ : ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ : ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ: ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੰਬੂ, ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਦੇ ਫਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ.

• ਦਰਮਿਆਨੀ ਲੂਣ ਦਾ ਸੇਵਨ : ਲੂਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਕੈਫੀਨ : ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕੈਫੀਨ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਏ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ

ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਅਚਾਨਕ Postural ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ : ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਧਣਾ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ.

• ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ : ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਖਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

• ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ : ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਲਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਇਕ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕਪੜੇ : ਕੰਪ੍ਰੈਸਨ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ : ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਨਸ ਜਾਂ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਗਰਭਵਤੀ very ਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ.

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਹੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ

1. ਹੋਮ ਪੀੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ
   ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੋੁਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਉਪਕਰਣ ਘਰੇਲੂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਸਾਨ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਐਲਸੀਡੀ ਡਿਸਪਲੇਅ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ.

2. ਆਪਣੇ ਰੀਡਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
   ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੁਆਟੈਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਨਾਲ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਿ Bluetooth ਟੁੱਥ ਦੁਆਰਾ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ , ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ do ੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.