Low blood pressure, or hypotension, is typically not life-threatening but can lead to symptoms like dizziness and heart palpitations, which may affect daily activities and productivity. Fahimtar da ke haifar da haifar da ƙarin canje-canje ga abinci da salon rayuwa na iya taimakawa wajen rage alamun bayyanar da inganta rayuwarsu gaba ɗaya.
Alamar gama gari kuma tana haifar da karfin jini
Alamu na yau da kullun na karancin hawan jini sun haɗa da m, wahayi na Blurgry, da tashin zuciya, da gajiya. A lokacin da hawan jini ya sauko ƙasa 90/60 mmhg, waɗannan alamun suna iya faruwa. Sanadin gama gari sun hada da:
Rashin abinci mai kyau : Rashin ƙarfi a cikin bitamin B12 da folic acid na iya haifar da anemia, wanda a cikin bi zai iya rage karfin jini.
Girgewa : isasshen wadataccen ruwa zai iya rage ƙarar jini, yana ba da gudummawa ga hypotheaches.
Gudanarwa : tsananin aiki na zahiri ko matsanancin rauni na iya haifar da hawa na ɗan lokaci a cikin karfin jini.
Hydration : Dishirin shine babban mai ba da gudummawa ga karancin jini. Shan ruwa mai mahimmanci yana da mahimmanci don kula da matakan matsanancin jini.
Vitamin B12-waday abinci : abinci kamar nama, ƙwai, da hatsi mai ƙarfi suna taimakawa wajen hana asmia da kuma tallafawa tsarin tururuwa na jini.
Abincin da ke cikin commal : ganye ganye, wake, da 'ya'yan itacen Citrus suna da kyau kwarai da hana cutar cututtukan jini da kuma magance karfin jini.
Matsakaici gishiri Goma : gishiri na iya taimakawa wajen ɗaga karfin jini. Ciki har da yawan abinci mai gishiri kamar kayan gwangwani ko kayan pickled na iya zama da amfani.
Acfea : Rashin maganin kafeyin matsakaici daga kofi ko shayi na iya haifar da karfin jini na ɗan lokaci, wanda zai iya taimakawa wajen sarrafa hypotheas.
Gyara salon rayuwa don hana karfin jini
Baya ga canje-canje na abinci, suna ɗaukar waɗannan halayen na iya ƙara taimaka wajen sarrafa karancin jini:
Guji canje-canje na tsari na kwarai da yawa : hauhawar da sauri daga zaune ko kwance zai iya haifar da matsananciyar damuwa. Dauki lokacinku lokacin canza matsayi.
Ku ci karami, abinci mai yawa : cinye manyan abinci na iya haifar da karfin jini don faduwa bayan cin abinci. Fita don ƙaramin abinci mai yawa don taimakawa tsayayyen matakan.
Zama hydrated : shan isasshen ruwa da iyakance yawan shan giya shine mabuɗin don hana hyddred-haddasa hyddoration.
Suttura matsawa : sanye da tsaftataccen matsawa na iya haɓaka wurare dabam dabam zuwa jikin mutum mai girma, suna taimakawa rage alamun cutar low ciyawar jini.
Guji mahalli mai zafi : matsanancin zafi, kamar a cikin saunas ko wanka mai zafi, na iya kara karfin jini.
Gudanar da jini yayin daukar ciki
Mata masu juna biyu yawanci suna fuskantar karancin jini saboda canje-canje na hormonal, musamman a farkon matakan ciki. Kodayake wannan yawanci yana warwarewa yayin da ke ciki yana ci gaba, ci gaba da kulawa da mahimmanci. Idan bayyanar cututtuka kamar Dizziness ko tashin zuciya suna faruwa, yana da kyau a nemi kwararren likita.
Yadda zaka kula da karfin jini
Yi amfani da hawan jini mai kula da ɗaukar nauyi na gida na iya taimaka waƙar saurin jini da gano mahimman batutuwan da wuri. Amintaccen abu Juna jinine, mai amfani-mai amfani da aka tsara don amfanin gida, wanda yake nuna babban kayan haɗin LCD don karantawa mai sauƙi.
Ci gaba da karanta bayanan ku na kiyaye rikodin matsin jini yana da mahimmanci ga kimantawa na kiwon lafiya. Mai kula da jini na Juna Apps ta Bluetooth , ba da damar masu amfani su adana da sake dubawa da karatun da suka gabata, suna taimakawa kwararru na kiwon lafiya suna samun ƙarin shawarwarin da aka sanar.
Duk da yake low low karfin jini ba shi da haɗari, yana iya har yanzu yana shafar ingancin rayuwa. Ta hanyar yin canje-canje masu sauƙi da rayuwa da amfani da ingantattun kayan aikin hawan jini, mutane zasu iya gudanar da hypothinda da kuma kula da lafiya. Muna fatan waɗannan shawarwari masu amfani suna taimaka maka wajen sarrafa hawan jini da kuma inganta rayuwar ka.
