ʻO ke koko haʻahaʻa, a i ʻole hypotension, ʻaʻole ia e hoʻoweliweli i ke ola akā hiki ke alakaʻi i nā hōʻailona e like me ka dizziness a me ka palpitations naʻau, hiki ke hoʻopilikia i nā hana o kēlā me kēia lā a me ka huahana. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu kumu a me ka hoʻokō ʻana i nā loli liʻiliʻi i ka meaʻai a me ke ʻano o ka nohona hiki ke kōkua nui i ka hoʻēmi ʻana i nā hōʻailona a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino holoʻokoʻa.
Nā hōʻailona maʻamau a me nā kumu o ke koko haʻahaʻa
ʻO nā hōʻailona maʻamau o ke kahe koko haʻahaʻa, ʻo ia ka dizziness, blurry vision, nausea, a me ka luhi. Ke hāʻule ke koko ma lalo o 90/60 mmHg, hiki mai kēia mau hōʻailona. ʻO nā kumu maʻamau ka:
ʻAiʻai maikaʻi ʻole : ʻO ka hemahema o ka huaʻa B12 a me ka folic acid hiki ke alakaʻi i ka anemia, a ma ia mea hiki ke hoʻemi i ke koko.
Dehydration : ʻAʻole lawa ka inu wai hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka nui o ke koko, e hāʻawi ana i ka hypotension.
ʻO ka hoʻoikaika kino : ʻO ka hoʻoikaika kino kino a i ʻole ka luhi nui hiki ke hoʻololi i ke kahe koko.
Hormonal Imbalances : ʻO nā kūlana e like me ka maʻi thyroid a i ʻole ka hāpai ʻana hiki ke kōkua pū i ke koko haʻahaʻa.
Hoʻomaikaʻi i ke koko haʻahaʻa ma o ka ʻai
Hydration : ʻO ka wai maloʻo ka mea nui i ke koko haʻahaʻa. He mea nui ka inu ʻana i ka wai no ka mālama ʻana i nā pae koko paʻa.
Nā meaʻai waiwai nui i ka Vitamin B12 : ʻO nā meaʻai e like me ka ʻiʻo, nā hua manu, a me nā cereals paʻa ke kōkua i ka pale ʻana i ka anemia a kākoʻo i ka hoʻoponopono ʻana i ke koko olakino.
ʻO nā meaʻai waiwai nui i ka folate : He mea maikaʻi loa ka lau ʻōmaʻomaʻo, ka pī, a me nā hua citrus no ka pale ʻana i ka anemia a me ka hoʻopaʻa ʻana i ke koko.
ʻO ka paʻakai liʻiliʻi : Hiki i ka paʻakai ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke koko. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai paʻakai liʻiliʻi e like me nā mea hiki ke hiki a i ʻole nā mea ʻiʻo ʻia.
Caffeine : Hiki ke hoʻonui i ke koko no ka lawe ʻana i ka caffeine mai ke kofe a i ʻole ke kī no kekahi manawa, a he mea kōkua paha ia i ka mālama ʻana i ka hypotension.
Hoʻololi i ke ʻano o ke ola e pale ai i ke koko haʻahaʻa
Ma waho aʻe o ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai, hiki i ka lawe ʻana i kēia mau ʻano maʻamau ke kōkua hou i ka mālama ʻana i ke koko haʻahaʻa:
Hōʻalo i nā hoʻololi ʻana o ka postural : ʻO ka piʻi wikiwiki ʻana mai ka noho ʻana a i ʻole ka moe ʻana i lalo e hiki ke hoʻoulu i ka noʻonoʻo. E lawe i kou manawa ke hoʻololi i nā kūlana.
E ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi, ʻoi aku ka nui o ka ʻai ʻana : ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai nui hiki ke hoʻemi i ke koko ma hope o ka ʻai ʻana. E koho i nā meaʻai liʻiliʻi pinepine e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā pae.
Noho Waiwai : ʻO ka inu ʻana i ka wai nui a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka inu ʻana i ka waiʻona ke kī nui i ka pale ʻana i ka hypotension i hoʻoiho ʻia e ka wai.
Nā ʻaʻahu Hoʻopiʻi : ʻO ka hoʻohana ʻana i nā soka kaomi e hiki ke hoʻonui i ke kahe o ke koko i ke kino o luna, e kōkua ana e hoʻēmi i nā hōʻailona o ke koko haʻahaʻa.
Hōʻalo i nā Kaiapuni wela : ʻO ka wela loa, e like me nā sauna a i ʻole ʻauʻau wela, hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
Hooponopono i ke koko i ka wa hapai
ʻIke pinepine nā wāhine hāpai i ke koko haʻahaʻa ma muli o ka hoʻololi ʻana i ka hormonal, ʻoi loa i ka wā mua o ka hāpai ʻana. ʻOiai e hoʻoholo maʻamau kēia i ka holomua ʻana o ka hāpai ʻana, pono ka nānā mau ʻana. Inā loaʻa nā hōʻailona e like me ka dizziness a i ʻole ka nausea, pono e nīnau i kahi loea mālama ola.
Pehea e nānā pono ai i ke koko
E hoʻohana i ka Home Blood Pressure Monitor Hiki i ka nānā mau ʻana ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kahe koko a ʻike koke i nā pilikia. He ʻO Joytech ka nānā ʻana i ke kokomea hilinaʻi, mea hoʻohana-aloha i hoʻolālā ʻia no ka hoʻohana ʻana i ka home, e hōʻike ana i kahi hōʻike LCD nui no ka heluhelu maʻalahi.
E mālama i kāu mau Heluhelu He mea nui ka mālama ʻana i kahi moʻolelo o nā helu helu koko no nā loiloi olakino. Hoʻohui ʻia ka Joytech blood pressure monitor me nā polokalamu kelepona ma o Bluetooth , e ʻae ana i nā mea hoʻohana e mālama a nānā i nā heluhelu i hala, e kōkua ana i nā limahana mālama ola e hana i nā ʻōlelo aʻoaʻo.
ʻOiai ʻaʻole pilikia ke koko haʻahaʻa, hiki ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o ke ola. Ma ka hoʻololi ʻana i ka meaʻai maʻalahi a me ka hoʻololi ʻana i ka nohona a me ka hoʻohana ʻana i nā mea pono e nānā pono i ke koko, hiki i nā kānaka ke mālama pono i ka hypotension a mālama i ke olakino holoʻokoʻa. Manaʻo mākou e kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe e hoʻokele i kou kahe koko a hoʻomaikaʻi i kou olakino.
