Monitorên tansiyona xwînê ya destan ji ber çavdêriya tenduristî ya malê ji ber hêsantir, porteqalî, û karanîna hêsantir geştir dibin. Lêbelê, dema ku ev amûrên feydeyên girîng pêşkêş dikin, ew carinan dikarin carinan bi rengek rast nehat bikar anîn encamên çewt peyda bikin. Famkirin ka meriv çawa bi rehetî çavdêriya xwînê ya destwerdanê bikar tîne ji bo wergirtina xwendina pêbawer girîng e ku dikare alîkariya hîpertansiyonê bike û tenduristiya dil bi tevahî baştir bike. Di vê gotarê de, em ê gav û fikrên sereke veşêrin da ku xwendina rastîn gava ku karanîna şandina tansiyona xwînê ya destan bikar bînin.
Hilbijartina Monitor Monitor Tansiyona Rastîn
Cara yekem a ku ezmûnên rastîn bi hilbijartina pêbawer hilbijêre çavdêriya tansiyona xwînê ya destan . Ne hemî çavdêrên destan wekhev têne afirandin, û hilbijartina amûrek bilind-kalîteya ji bo pîvandinên domdar û rastîn pêwîst e. Li çavdêrên ku ji hêla klînîkî ve hatine pejirandin digerin, ku tê vê wateyê ku ew hatine ceribandin û îsbat kirin ku xwendinên rast peyda bikin. Taybetis Wekî din, modelek bifikirin ku hilanîna bîranînê heye ku hûn xwendina xwe bi demê re bişopînin û wêneyek giştî ya tenduristiya we peyda bikin.
Rastiya Rastiya Destê
Yek ji sedemên herî gelemperî yên xwendina çewt ji çavdêrên tansiyona xwînê ya destan re cihêreng e. Berevajî çavdêrên desta jorîn, ku zexta xwînê ji arterek mezintir pîvandin, çavdêrên destan di arşîva pir piçûktir de zexta xwînê pîvandin. Ev ji bo wergirtina encamên rastîn, pozîsyona rastê ya girîng dide.
Dema ku çavdêriya tansiyona xwînê ya destikê bikar bînin, piştrast bikin ku desta we di asta dil de cih digire. Ev tê vê wateyê ku divê desta we li heman bilindahiya dilê we be, ne li jor û ne jî li jêr. Girtina destikê pir zêde an jî pir kêm dikare bibe sedema xwendina çewt. Ji bo bidestxistina vê yekê, bi piştgiriya xwe bi aramî rûnin, û milê xwe li ser maseyek rûnin. Ger hewce be, ji bo pêgirtina milê xwe bikar bînin da ku hûn pêbawer bi dilê we bi hev re têkildar in.
Dema ku xwendinê digirin, girîng e ku meriv destê xwe hîn jî bihêle û rihet bibe. Her tevger dikare bi pêvajoya pîvandinê re têkildar be, encamên encamên kêmtir rast. Wekî din, hewl bidin ku di destikê xwe de tansiyonek dûr nekevin, ji ber ku ev dikare bandorê li xwîna xwînê bike û bi pîvanê bandor bike.
Bi rehetî serîlêdanê
Ji bo çavdêriya tansiyona xwînê ya destikê ku bi bandorker bixebite, pêdivî ye ku kefê bi rengek rast were sepandin. Gelek kes xeletiyê dikin an jî tengahiyê pir zêde dikin an jî ne bes in, ku dikare bibe sedema pîvandinên çewt. Pêdivî ye ku kulikê li dora destikê xwe rûne lê mixabin teng nebe. Piştrast bike ku kofî li ser arterê ye, ku bi gelemperî li ser çavdêriyê tê nîşankirin. Pratîka çêtirîn ev e ku meriv li ser pêlika we bi çavdêriya we ve girêdide, bi ewlehî lê ewle ye lê ne tixûbdar e.
Ji bo ku hûn rastiyê bêtir piştrast bikin, ji her kincê di binê kofê de nekevin, ji ber ku ev dikare bandor li xwendinê bike. Pêdivî ye ku destan bê asteng û bê asteng be da ku têkiliya rast bi kofê re peyda bike.
Teknîk di dema pîvandinê de
Piştî ku kofî li cî ye û dest bi rastê tê cih, dema wê pîvandinê ye. Berî ku hûn bixwînin bi kêmî ve pênc deqîqe rûnin. Ev dihêle laşê we rihet bibe, wekî çalakiya fîzîkî, stres, an tevgerên nişkayî dikare tansiyona xwînê bilind bike û encamên skew. Di dema pêvajoyê de ji axaftinê dûr bixin, bizivirin. Van çalakiyan dikarin bi rastiya xwendinê re mudaxele bikin.
Gava ku hûn amade ne, amûrê bizivirin û rêwerzên ji bo pîvandinê bişopînin. Piraniya çavdêrên desta nûjen bi tevahî otomatîk in, dorpêçkirin û deflasyonê bêyî arîkariya manual. Bawer bikin ku di tevahiya pêvajoya pîvandinê de hîn jî bimînin, ku bi gelemperî nêzîkî 30 hûrdeman digire. Kefa dê astek zexta taybetî bixe û dûv re hêdî hêdî diherike dema ku çavdêr tansiyona xwîna we dike. Piştî ku pîvandin qediya, dê çavdêr dê encamên we nîşan bide, bi gelemperî du hejmar nîşan dide: zexta systolîk û diastolîk.
Xwendina pirjimar ji bo rastiyê
Ji bo xwendina rasttir û pêbawer bistînin, pir caran tê pêşniyar kirin ku du-sê pîvandin bi rêzê, li dora yek deqîqe ji hev dûr bixin, û dûv re jî navînî wan bikin. Ev alîkarî dike ku şansê xwendinê ya derveyî ku ji hêla guhertoyên demkî ve di zexta xwîna we de ye ji holê rabike. Gelek çavdêrên tansiyona xwînê yên destdirêjiyê fonksiyonek bîranînê ne, dihêle hûn xwendina xwe bi demê re bişopînin û her trendan nas bikin.
Bi rêkûpêk pîvandinên di demên domdar ên rojê de jî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di zexta xwîna xwe de guhertinan bikin. Mînakî, pîvandina di heman demê de her sibeh berî xwarin an vexwarinê dikare xwendina bingehîn bide we da ku pîvandinên pêşerojê bide hev.
Faktorên derveyî yên ku dikarin li ser xwendinê bandor bikin
Gelek faktorên derveyî dikarin bi rastiya pîvanên tansiyona xwînê ya destwerdanê re têkildar bibin. Germahî di rastiya xwendina we de rolek girîng dileyize, çimkî hewaya sar dikare bibe sedema girseyên xwînê, ku bi xwendina zexta xwînê bilindtir dibe. Ger hûn di hawîrdorek sar de pîvandin, ew ramanek baş e ku meriv xwe bi dest xwe ve girêdide an jî ew li nêzîkê çavkaniyek germê ji bo çend deman bigire.
Faktorên din ên ku dikarin li ser rastiyê bandor bikin, bi vexwarinê caffeine an cixare kişandin berî xwendinê, wekî van her du jî dikarin tansiyona xwîna xwe bi demkî bilind bikin. Stres û xeyal jî dikare bibe sedema spîkên di zexta xwînê de, ji ber vê yekê girîng e ku meriv di pêvajoya pîvandinê de aram bimîne û aram bimîne.
Ger we di demên dawî de bi rengek çalakiya laşî mijûl bû an jî hest bi stresê ye, dibe ku ew bibe fikreke baş ku li benda demek berî xwendinê bimîne. Ev ê ji bilî ku hûn tansiyona xwînê ya rastîn a rastîn nîşan bidin, ji bilî ku bandor li faktorên derveyî nîşan bide, ji we re bibe alîkar.
Kengê şîreta bijîjkî digerin
Dema ku çavdêrên tansiyona xwînê ji bo çavdêrîkirina malê amûrek hêja ne, girîng e ku hûn bi danûstendinên tenduristiya xwe re şêwir bikin heke hûn bi berdewamî xwendin an jî di derbarê nîşanên din de agahdar bikin. Dibe ku xwendina yekane ya yekser nekare fikar be, lê xwendina bi domdarî dikare hîpertansiyonê an pirsgirêkên kardiovaskular ên din ên ku hewceyê bijîjkî ye.
Di rewşên ku xwendinên we bi domdarî li jor 130/80 mmhg in, an jî heke hûn nîşanên mîna dizîn, êşa zikê, an kurtbûna bêhnê bikişînin, ew girîng e ku bi doktorê xwe re zûtirîn têkilî daynin. Mijara we ya lênihêrîna tenduristiya we dikare guhartin, dermanan, an ceribandinên din jî pêşniyar bikin ku ji rêvebirina tansiyona xwîna xwe re bibin alîkar û tenduristiya dilê xwe biparêzin.
Xelasî
Monitorên tansiyona xwînê ya destikê amûrek gihîştî û bandorker ji bo şopandina zexta xwîna we ji rehetiya mala we ye. Bi têgihiştina ku meriv çawa amûrê bi kar tîne, hûn dikarin piştrast bikin ku xwendina we rast û pêbawer in. Pêngavên sereke ji bo ewlehiya karanîna rastîn hilbijêrin, bi rastiya desta xwe di asta dil de cih digirin, li ser teknolojiya pîvana domdar bicîh bînin. Monitoringavdêriya birêkûpêk, bi şêwazek jiyanek tendurust û şêwirmendiya bijîjkî ya tenduristî, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tansiyona xwîna xwe bişopînin û tenduristiya dil xweş derbas bikin.
