Blóðþrýstingsskjáir á úlnliðum hafa orðið sífellt vinsælli vegna eftirlits með heilsu heima vegna þæginda, færanleika og notkunar. En þó að þessi tæki bjóði upp á verulegan ávinning, geta þau stundum veitt ónákvæmar niðurstöður ef ekki er notað rétt. Að skilja hvernig hægt er að nota blóðþrýstingsskjá á réttan hátt skiptir sköpum til að fá áreiðanlegar upplestur sem geta hjálpað til við að stjórna háþrýstingi og bæta hjartaheilsu í heild. Í þessari grein munum við fjalla um lykilskrefin og sjónarmiðin til að tryggja nákvæma upplestur þegar þú notum úlnliðsblóðþrýstingsskjá.
Velja réttan úlnliðs blóðþrýstingsskjá
Fyrsta skrefið til að tryggja nákvæmar upplestur er að velja áreiðanlegt Úlnliður blóðþrýstingsskjár . Ekki eru allir úlnliðsskjáir búnir til jafnir og að velja hágæða tæki er nauðsynleg fyrir stöðugar og nákvæmar mælingar. Leitaðu að skjám sem hafa verið staðfestir klínískt, sem þýðir að þeir hafa verið prófaðir og sannað að veita nákvæma upplestur. Eiginleikar eins og sjálfvirk verðbólga, stafrænar skjáir og stillanlegir belgir eru einnig mikilvægir þar sem þeir stuðla að því að auðvelda notkun og nákvæmni. Að auki skaltu íhuga líkan sem felur í sér minnisgeymslu til að fylgjast með upplestrum þínum með tímanum og veita heildarmynd af heilsunni.
Rétt staðsetning úlnliðsins
Ein algengasta orsök ónákvæmra upplestra frá blóðþrýstingsskjáum er röng staðsetning. Ólíkt upphandleggsskjám, sem mæla blóðþrýsting frá stærri slagæð, mæla úlnliðsblóðþrýstingur í miklu minni slagæð. Þetta gerir rétta staðsetningu úlnliðs nauðsynleg til að ná nákvæmum árangri.
Þegar þú notar úlnliðs blóðþrýstingsskjá skaltu ganga úr skugga um að úlnliðurinn sé staðsettur á hjarta. Þetta þýðir að úlnliðurinn þinn ætti að vera í sömu hæð og hjarta þitt, hvorki hér að ofan né undir honum. Að halda úlnliðnum of hátt eða of lágt getur leitt til rangra upplestra. Til að ná þessu skaltu sitja þægilega með bakið studd og hvíldu handlegginn á borði eða öðru fastu yfirborði. Notaðu púði til að steypa handlegginn upp ef þess er þörf til að tryggja að úlnliðinn sé fullkomlega í takt við hjarta þitt.
Þegar þú tekur lesturinn er mikilvægt að halda úlnliðnum kyrr og afslappaður. Sérhver hreyfing getur truflað mælingarferlið, sem leiðir til minna nákvæmra niðurstaðna. Að auki, reyndu að forðast alla spennu í úlnliðnum, þar sem það getur haft áhrif á blóðflæði og haft áhrif á mælinguna.
Að beita belgnum almennilega
Til að blóðþrýstingsskjár úlnliðs virki á áhrifaríkan hátt þarf að beita belgnum rétt. Margir gera þau mistök að annað hvort herða belginn of mikið eða ekki nóg, sem getur leitt til ónákvæmra mælinga. Belginn ætti að passa vel um úlnliðinn en ekki vera óþægilega þéttur. Gakktu úr skugga um að belginn sé staðsettur yfir slagæðinni, sem venjulega er merktur á skjánum. Besta venjan er að vefja belginn um úlnliðinn með skjánum sem snýr að og ganga úr skugga um að hann sé öruggur en ekki þrengdur.
Til að tryggja enn frekar nákvæmni skaltu forðast að klæðast hvaða fötum sem er undir belgnum, þar sem það getur haft áhrif á lesturinn. Úlnliðurinn ætti að vera ber og laus við allar hindranir til að tryggja rétta snertingu við belginn.
Tækni við mælingu
Þegar belginn er á sínum stað og úlnliðinn er rétt staðsettur er kominn tími til að taka mælinguna. Sitið hljóðlega í að minnsta kosti fimm mínútur áður en þú lest. Þetta gerir líkama þínum kleift að slaka á, þar sem líkamsrækt, streita eða skyndileg hreyfing getur hækkað blóðþrýsting og skekkju. Forðastu að tala, hreyfa þig eða fara yfir fæturna meðan á ferlinu stendur. Þessi starfsemi getur truflað nákvæmni lestursins.
Þegar þú ert tilbúinn skaltu kveikja á tækinu og fylgja leiðbeiningunum um mælingu. Flestir nútíma úlnliðskjáir eru að fullu sjálfvirkir, blása upp og sveigja belginn án handvirkrar aðstoðar. Gakktu úr skugga um að vera kyrr meðan á öllu mælingaferlinu stendur, sem tekur venjulega um 30 sekúndur. Belginn mun blása upp í sérstakt þrýstingsstig og sveigja síðan hægt á meðan skjáurinn mælir blóðþrýstinginn þinn. Þegar mælingu er lokið birtir skjárinn niðurstöður þínar og sýnir venjulega tvær tölur: slagbils og þanbilsþrýsting.
Margfeldi upplestur fyrir nákvæmni
Til að fá nákvæmari og áreiðanlegri lestur er oft mælt með því að taka tvær eða þrjár mælingar í röð, um það bil eina mínútu millibili, og síðan meðaltal þær. Þetta hjálpar til við að útrýma möguleikanum á útlægari lestri af völdum tímabundinna sveiflna í blóðþrýstingnum. Margir úlnliðsblóðþrýstingsskjáir hafa minnisaðgerð, sem gerir þér kleift að fylgjast með upplestrum þínum með tímanum og bera kennsl á allar þróun.
Reglulega að taka mælingar á stöðugum tímum dags getur einnig hjálpað þér að fylgjast með breytingum á blóðþrýstingi þínum. Til dæmis getur mæling á sama tíma á hverjum morgni áður en þú borðar eða drykkja gefið þér grunnlestur til að bera saman framtíðarmælingar.
Ytri þættir sem geta haft áhrif á upplestur
Nokkrir ytri þættir geta truflað nákvæmni úlnliðs blóðþrýstingsmælinga. Hitastig gegnir verulegu hlutverki í nákvæmni aflestrar þinna, þar sem kalt veður getur valdið því að æðar þrengja, sem leiðir til hærri blóðþrýstingslestra. Ef þú ert að mæla í köldu umhverfi er það góð hugmynd að hita upp úlnliðinn fyrst með því að nudda hann eða halda því nálægt hitagjafa í smá stund.
Aðrir þættir sem geta haft áhrif á nákvæmni fela í sér að neyta koffíns eða reykja strax fyrir lestur, þar sem báðir þessir geta hækkað blóðþrýsting tímabundið. Streita og kvíði getur einnig leitt til toppa í blóðþrýstingi, svo það er mikilvægt að vera rólegur og afslappaður meðan á mælingaferlinu stendur.
Ef þú hefur nýlega stundað einhvers konar líkamsrækt eða líður stressað getur það verið góð hugmynd að bíða í smá stund áður en þú lest. Þetta mun hjálpa til við að tryggja að niðurstöður þínar endurspegli raunverulegan hvíldar blóðþrýsting þinn, frekar en að hafa áhrif á ytri þætti.
Hvenær á að leita til læknisráðgjafar
Þó að blóðþrýstingsskjáir séu dýrmætt tæki til eftirlits heima, þá er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisþjónustuna þína ef þú tekur eftir stöðugt miklum lestri eða öðrum varðandi einkenni. Ein mikil lestur gæti ekki verið áhyggjuefni, en stöðugt hækkuð aflestur getur bent til háþrýstings eða annarra hjarta- og æðasjúkdóma sem krefjast læknis.
Í tilvikum þar sem upplestur þinn er stöðugt yfir 130/80 mmHg, eða ef þú lendir í einkennum eins og sundli, brjóstverkjum eða mæði, þá skiptir sköpum að hafa samband við lækninn eins fljótt og auðið er. Heilbrigðisþjónustan þín gæti mælt með lífsstílsbreytingum, lyfjum eða frekari greiningarprófum til að hjálpa til við að stjórna blóðþrýstingi þínum og vernda hjartaheilsu þína.
Niðurstaða
Blóðþrýstingur á úlnliðum er aðgengilegt og áhrifaríkt tæki til að fylgjast með blóðþrýstingi frá þægindum heimilis þíns. Með því að skilja hvernig á að nota tækið á réttan hátt geturðu tryggt að upplestur þinn sé nákvæmur og áreiðanlegur. Lykilskref til að tryggja rétta notkun fela í sér að velja hágæða skjá, setja úlnliðinn á réttan hátt á hjartastigi, beita belgnum á réttan hátt og fylgja stöðugri mælitækni. Reglulegt eftirlit, ásamt heilbrigðum lífsstíl og faglegum læknisráðgjöf, getur hjálpað þér að fylgjast með blóðþrýstingi þínum og viðhalda bestu hjartaheilsu.
