Riešo kraujospūdžio monitoriai tapo vis populiaresni namų sveikatos stebėjimui dėl jų patogumo, perkeliamumo ir naudojimo lengvumo. Vis dėlto, nors šie prietaisai suteikia didelę naudą, jie kartais gali pateikti netikslius rezultatus, jei nebus tinkamai naudojami. Norint gauti patikimus rodmenis, kurie gali padėti valdyti hipertenziją ir pagerinti bendrą širdies sveikatą, labai svarbu suprasti, kaip tinkamai naudoti riešo kraujospūdžio monitorių. Šiame straipsnyje mes padengsime pagrindinius veiksmus ir aspektus, kad užtikrintume tikslius rodmenis, kai naudojate riešo kraujospūdžio monitorių.
Pasirinkus tinkamą riešo kraujospūdžio monitorių
Pirmasis žingsnis užtikrinant tikslius rodmenis yra patikimas pasirinkimas riešo kraujospūdžio monitorius . Ne visi riešo monitoriai yra sukurti lygūs, o aukštos kokybės įrenginio pasirinkimas yra būtinas nuosekliems ir tiksliams matavimams. Ieškokite monitorių, kurie buvo kliniškai patvirtinti, tai reiškia, kad jie buvo išbandyti ir įrodyti, kad jie pateikia tikslius rodmenis. Taip pat svarbios yra tokios funkcijos kaip automatinė infliacija, skaitmeniniai ekranai ir reguliuojami rankogaliai, nes jos prisideda prie naudojimo ir tikslumo lengvumo. Be to, apsvarstykite modelį, į kurį įeina atminties saugykla, kad laikui bėgant būtų galima sekti jūsų rodmenis ir pateikti bendrą jūsų sveikatos vaizdą.
Teisingas riešo išdėstymas
Viena iš labiausiai paplitusių netikslių riešo kraujospūdžio monitorių skaitymų priežasčių yra neteisinga padėties nustatymas. Skirtingai nuo viršutinės rankos monitorių, kurie matuoja didesnės arterijos kraujospūdį, riešo monitoriai matuoja kraujospūdį daug mažesnėje arterijoje. Tai daro tinkamą riešo padėties nustatymą gyvybiškai svarbi norint gauti tikslius rezultatus.
Naudodami riešo kraujospūdžio monitorių, įsitikinkite, kad jūsų riešas yra esant širdies lygiui. Tai reiškia, kad jūsų riešas turėtų būti tokiame pačiame aukštyje kaip ir jūsų širdis, nei aukščiau, nei žemiau. Laikydami riešą per aukštai ar per žemai, galite sukelti neteisingus rodmenis. Norėdami tai pasiekti, patogiai sėdėkite naudodamiesi nugaros palaikoma ir pailsėkite ant stalo ar kito tvirto paviršiaus. Jei reikia, naudokite pagalvėlę, kad atremtumėte ranką, kad įsitikintumėte, jog riešas yra puikiai suderintas su jūsų širdimi.
Skaitydami svarbu, kad jūsų riešas būtų ramiai ir atsipalaidavo. Bet koks judėjimas gali trukdyti matavimo procesui, todėl rezultatai bus mažiau tikslūs. Be to, stenkitės išvengti bet kokios jūsų riešo įtampos, nes tai gali turėti įtakos kraujo tėkmei ir paveikti matavimus.
Tinkamai pritaikant rankogalį
Kad riešo kraujospūdžio monitorius veiktų efektyviai, rankogaliai turi būti tinkamai pritaikyti. Daugelis žmonių daro klaidą, kad per daug sugriežtins rankogalį arba nepakankamai, o tai gali sukelti netikslius matavimus. Rankogaliai turėtų būti tvirtai pritvirtinti prie jūsų riešo, bet nebūkite nepatogiai įtemptas. Įsitikinkite, kad rankogaliai yra išdėstyti virš arterijos, kuri paprastai yra pažymėta monitoriuje. Geriausia praktika yra rankogalių apvyniojimas aplink riešą su monitoriumi nukreiptu į viršų, įsitikinti, kad jis yra saugus, bet nevaržantis.
Norėdami dar labiau užtikrinti tikslumą, venkite dėvėti drabužius po rankogaliu, nes tai gali turėti įtakos skaitymui. Riešas turėtų būti plikas ir be jokių kliūčių, kad būtų užtikrintas tinkamas kontaktas su rankogaliu.
Technika matavimo metu
Kai rankogaliai yra vietoje ir riešas yra tinkamai išdėstomas, laikas atlikti matavimą. Prieš skaitydami tyliai sėdėkite bent penkias minutes. Tai leidžia jūsų kūnui atsipalaiduoti, nes fizinis aktyvumas, stresas ar staigus judesiai gali padidinti kraujospūdį ir paslėpti rezultatus. Venkite kalbėti, judėti ar kirsti kojas proceso metu. Ši veikla gali trukdyti skaitymo tikslumui.
Kai būsite pasiruošę, įjunkite įrenginį ir vykdykite matavimo instrukcijas. Dauguma šiuolaikinių riešo monitorių yra visiškai automatizuoti, pripūsti ir nukreipti rankogalį be jokios rankinės pagalbos. Įsitikinkite, kad likite nejudantys viso matavimo proceso metu, kuris paprastai trunka apie 30 sekundžių. Rankogaliai padidės iki konkretaus slėgio lygio ir lėtai defliuos, kol monitorius matuoja jūsų kraujospūdį. Kai matavimas bus baigtas, monitorius parodys jūsų rezultatus, paprastai parodys du skaičius: sistolinis ir diastolinis slėgis.
Keli tikslumo rodmenys
Norint gauti tikslesnį ir patikimesnį skaitymą, dažnai rekomenduojama atlikti du ar tris matavimus iš eilės, maždaug vienos minutės pertrauką, o tada juos vidutiniškai. Tai padeda pašalinti išorinio skaitymo galimybę, kurią sukelia laikini jūsų kraujospūdžio svyravimai. Daugelis riešo kraujospūdžio monitorių turi atminties funkciją, leidžiančią laikui bėgant sekti savo rodmenis ir nustatyti bet kokias tendencijas.
Reguliariai atliekant matavimus nuoseklų paros metu taip pat gali padėti stebėti kraujospūdžio pokyčius. Pvz., Matavimas tuo pačiu metu kiekvieną rytą prieš valgant ar geriant gali suteikti pradinį rodmenį, kad būtų galima palyginti būsimus matavimus.
Išoriniai veiksniai, galintys paveikti skaitymus
Keli išoriniai veiksniai gali trukdyti riešo kraujospūdžio matavimų tikslumui. Temperatūra vaidina svarbų vaidmenį jūsų skaitymų tikslumui, nes šaltas oras gali susiaurėti kraujagysles, todėl padidėja kraujospūdžio rodmenys. Jei matote šaltoje aplinkoje, verta pirmiausia sušildyti riešą, trinant jį arba keletą akimirkų laikydami jį šalia šilumos šaltinio.
Kiti veiksniai, galintys turėti įtakos tikslumui, yra kofeino vartojimas ar rūkymas prieš pat skaitymą, nes abu jie gali laikinai padidinti jūsų kraujospūdį. Stresas ir nerimas taip pat gali sukelti kraujospūdžio smaigalius, todėl matavimo proceso metu svarbu išlikti ramiai ir atsipalaiduoti.
Jei neseniai užsiėmėte bet kokiu fizinio aktyvumo forma ar jaučiate stresą, prieš skaitydami gali būti gera idėja šiek tiek palaukti. Tai padės užtikrinti, kad jūsų rezultatai atspindėtų tikrąjį poilsio kraujospūdį, o ne paveikti išorinių veiksnių.
Kada kreiptis į medicinos patarimą
Nors riešo kraujospūdžio monitoriai yra vertinga namų stebėjimo priemonė, svarbu pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei pastebite nuolat didelius rodmenis ar kitus simptomus. Vienas aukštas skaitymas gali sukelti nerimą, tačiau nuolat padidėjęs rodmenys gali reikšti hipertenziją ar kitas širdies ir kraujagyslių sistemos problemas, kurioms reikalinga medicininė pagalba.
Tais atvejais, kai jūsų rodmenys yra nuolat didesni nei 130/80 mmHg, arba jei patiriate tokius simptomus kaip galvos svaigimas, krūtinės skausmas ar dusulys, labai svarbu kuo greičiau susisiekti su gydytoju. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti gyvenimo būdo pokyčius, vaistus ar tolesnius diagnostinius testus, kurie padėtų valdyti kraujospūdį ir apsaugoti širdies sveikatą.
Išvada
Riešo kraujospūdžio monitoriai yra prieinama ir efektyvi priemonė jūsų kraujospūdžiui sekti nuo jūsų namų komforto. Suprasdami, kaip tinkamai naudoti įrenginį, galite įsitikinti, kad jūsų rodmenys yra tikslūs ir patikimi. Pagrindiniai veiksmai, kaip užtikrinti tinkamą naudojimą, yra aukštos kokybės monitoriaus pasirinkimas, teisingai išdėstyti riešą širdies lygyje, tinkamai pritaikyti rankogalį ir laikantis nuoseklios matavimo technikos. Reguliarus stebėjimas kartu su sveika gyvensena ir profesionali medicinos patarimu gali padėti sekti kraujospūdį ir išlaikyti optimalią širdies sveikatą.
