Беләк кан басымы мониторлары өйдәге сәламәтлекне мониторинглау өчен уңайлы, йөртүчәнлеге, куллану җиңеллеге аркасында популярлашты. Ләкин, бу җайланмалар зур өстенлекләр тәкъдим итсәләр дә, дөрес кулланылмасалар, алар кайвакыт дөрес булмаган нәтиҗәләр бирә ала. Белем кан басымы мониторын ничек дөрес кулланырга икәнен аңлау, гипертония белән идарә итәргә һәм йөрәкнең сәламәтлеген яхшырта алырлык ышанычлы укулар алу өчен бик мөһим. Бу мәкаләдә без беләк кан басымы мониторын кулланганда төгәл укуны тәэмин итү өчен төп адымнарны һәм уйлануларны яктыртачакбыз.
Уң беләк кан басымы мониторын сайлау
Төгәл укуны тәэмин итү өчен беренче адым - ышанычлы сайлау беләк кан басымы мониторы . Белем мониторларының барысы да бертигез барлыкка китерелмәгән, һәм эзлекле һәм төгәл үлчәү өчен югары сыйфатлы җайланма сайлау мөһим. Клиник яктан расланган мониторларны эзләгез, димәк, алар укылганнар һәм төгәл укулар өчен исбатланганнар. Автомат инфляция, санлы дисплейлар, көйләнә торган кафе кебек үзенчәлекләр дә мөһим, чөнки алар куллану җиңеллегенә һәм төгәллегенә ярдәм итә. Өстәвенә, вакыт узу белән укуларыгызны күзәтү һәм сәламәтлекнең гомуми картинасын күрсәтү өчен хәтер саклауны үз эченә алган модельне карагыз.
Белемнең дөрес урнашуы
Белем кан басымы мониторыннан дөрес булмаган укуларның иң еш очрый торган сәбәпләренең берсе - дөрес урнашмау. Зур артериядән кан басымын үлчәүче өске кул мониторларыннан аермалы буларак, беләк мониторлары кечерәк артериядә кан басымын үлчәәләр. Бу төгәл нәтиҗәләргә ирешү өчен беләкнең дөрес урнашуы мөһим.
Беләк кан басымы мониторын кулланганда, беләкнең йөрәк дәрәҗәсендә булуына инаныгыз. Димәк, беләк йөрәгең белән бер биеклектә булырга тиеш, өстә дә, аста да. Белемне бик югары яки бик түбән тоту дөрес укылуга китерергә мөмкин. Бу максатка ирешү өчен, аркагыз белән рәхәтләнеп утырыгыз, кулыгызны өстәлгә яки бүтән нык өскә куегыз. Кирәк булса, кулыгызның йөрәгегез белән камилләшүен тәэмин итәр өчен, мендәр кулланыгыз.
Уку вакытында кулыгызны һаман да иркен тоту мөһим. Теләсә нинди хәрәкәт үлчәү процессына комачаулый ала, нәтиҗәдә азрак төгәл нәтиҗәләр ясала. Өстәвенә, кулыгыздагы киеренкелектән сакланырга тырышыгыз, чөнки бу кан агымына тәэсир итә һәм үлчәүгә тәэсир итә ала.
Калфакны дөрес куллану
Беләк кан басымы мониторы эффектив эшләсен өчен, кафетны дөрес кулланырга кирәк. Күпчелек кеше дөрес булмаган үлчәүләргә китерергә мөмкин булган кафетаны артык кысу яки җитәрлек түгел. Калфак беләккә бик нык туры килергә тиеш, ләкин уңайсыз кысылмаска тиеш. Табут артерия өстендә урнашкан, мониторда гадәттә билгеләнгән. Иң яхшы практика - кафегызны беләккә монитор белән төреп, аның куркынычсыз булуына, ләкин кысылмавына инаныгыз.
Төгәллекне тәэмин итү өчен, кафет астына кием кимәгез, чөнки бу укуга тәэсир итә ала. Белем ялангач булырга тиеш, кафет белән дөрес бәйләнешне тәэмин итү өчен.
Asлчәү вакытында техника
Калфак урынында һәм беләк дөрес урнашканнан соң, үлчәү ясарга вакыт. Уку алдыннан ким дигәндә биш минут тыныч кына утырыгыз. Бу сезнең тәнегезгә ял итәргә мөмкинлек бирә, чөнки физик активлык, стресс яки кинәт хәрәкәтләр кан басымын күтәрә ала. Бу процесс вакытында сөйләшүдән, хәрәкәт итүдән яки аякларыгызны кичүдән сакланыгыз. Бу чаралар уку төгәллегенә комачаулый ала.
Сез әзер булгач, җайланманы кабызыгыз һәм үлчәү күрсәтмәләрен үтәгез. Күпчелек заманча беләк мониторлары тулысынча автоматлаштырылган, кул белән ярдәм итмичә, кафетаны инфляциялиләр. Гадәттә 30 секунд дәвам итә торган бөтен үлчәү процессында әле дә калырга онытмагыз. Калфак билгеле басым дәрәҗәсенә күтәреләчәк, аннары монитор сезнең кан басымыгызны үлчәгәндә әкренләп бетәчәк. Measлчәү тәмамлангач, монитор сезнең нәтиҗәләрне күрсәтәчәк, гадәттә ике санны күрсәтә: систолик һәм диастолик басым.
Төгәллек өчен берничә тапкыр уку
Төгәлрәк һәм ышанычлы уку өчен, еш кына бер-ике минут рәттән ике-өч үлчәү ясарга, аннары уртача күрсәтергә киңәш ителә. Бу сезнең кан басымыгыздагы вакытлыча үзгәрүләр аркасында читтән уку мөмкинлеген бетерергә ярдәм итә. Күпчелек беләк кан басымы мониторларының хәтер функциясе бар, бу сезгә вакыт узу белән күзәтергә һәм теләсә нинди тенденцияләрне ачыкларга мөмкинлек бирә.
Көннең эзлекле вакытларында регуляр рәвештә үлчәү сезнең кан басымыгыздагы үзгәрешләрне күзәтергә ярдәм итә ала. Мәсәлән, ашау яки эчәр алдыннан һәр иртә бер үк вакытта үлчәү сезгә киләчәк үлчәүләрне чагыштыру өчен төп укуны бирергә мөмкин.
Укуга тәэсир итә алган тышкы факторлар
Берничә тышкы фактор беләк кан басымын үлчәү төгәллегенә комачаулый ала. Укуларыгызның төгәллегендә температура мөһим роль уйный, чөнки салкын һава торышы кан тамырларының кысылуына китерә, кан басымы артуына китерә. Әгәр дә сез салкын шартларда үлчисез икән, башта беләкне сөртеп яки берничә минут җылылык чыганагы янында тотып яхшылап җылыту яхшы идея.
Төгәллеккә тәэсир итә алган башка факторлар арасында кофеин куллану яки укыр алдыннан ук тәмәке тарту, чөнки икесе дә вакытлыча кан басымыгызны күтәрә ала. Стресс һәм борчылу шулай ук кан басымының күтәрелүенә китерергә мөмкин, шуңа күрә үлчәү процессында тыныч һәм иркен тору мөһим.
Күптән түгел сез теләсә нинди физик шөгыль белән шөгыльләнгән булсагыз яки стресс кичерәсез икән, укуны алыр алдыннан бераз көтү яхшы булыр. Бу сезнең нәтиҗәләрегез тышкы факторлар тәэсиренә түгел, ә чын кан басымыгызны чагылдырырга ярдәм итәчәк.
Кайчан медицина киңәшен эзләргә
Беләк кан басымы мониторы өй мониторингы өчен кыйммәтле корал булса да, симптомнар турында эзлекле рәвештә югары укуны яки бүтәннәрне сизсәгез, сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшү мөһим. Бер генә югары уку борчылу өчен сәбәп булырга мөмкин түгел, ләкин эзлекле күтәрелгән уку гипертонияне яки йөрәк-кан тамырлары проблемаларын күрсәтергә мөмкин.
Сезнең укуларыгыз эзлекле рәвештә 130/80 ммГгдан арткан очракта, яки баш әйләнү, күкрәк авыртуы яки сулыш кысу кебек симптомнар булса, мөмкин кадәр тизрәк табибка мөрәҗәгать итү бик мөһим. Сезнең сәламәтлек саклау провайдеры сезнең кан басымыгызны идарә итү һәм йөрәк сәламәтлеген саклау өчен тормыш рәвешен үзгәртү, дарулар яки диагностик тестлар тәкъдим итә ала.
Йомгаклау
Беләк кан басымы мониторы - сезнең кан басымыгызны өйдәге уңайлыклардан күзәтү өчен уңайлы һәм эффектив корал. Theайланманы ничек дөрес кулланырга икәнен аңлап, сез укуларыгызның төгәл һәм ышанычлы булуын тәэмин итә аласыз. Дөрес куллануны тәэмин итү өчен төп адымнар - югары сыйфатлы монитор сайлау, беләкне йөрәк дәрәҗәсендә дөрес урнаштыру, кафетаны дөрес куллану һәм эзлекле үлчәү техникасын куллану. Даими мониторинг, сәламәт яшәү рәвеше һәм профессиональ медицина киңәшләре белән берлектә, кан басымыгызны күзәтергә һәм оптималь йөрәк сәламәтлеген сакларга булыша ала.
