Белем кан басымын мониторлар уңайлы, яшәү рәвеше һәм куллану җиңеллеге аркасында өй сәламәтлек мониторингында көнчыгышка таба бара. Ләкин, бу җайланмалар зур файда китерсә дә, алар дөрес кулланылмаса, кайвакыт төгәлсез нәтиҗәләр бирергә мөмкин. Белем кан басымын тикшерү мониторын дөрес кулланырга икәне ышанычлы укулар алу өчен бик мөһим, ул гепертестинг белән идарә итә ала һәм гомуми йөрәк сәламәтлеген яхшырта ала. Бу мәкаләдә без төп адымнарны һәм белә торып кан басымын монитор кулланганда төгәл укуларны тәэмин итәрбез.
Дөрес беләк кан басымын сайлау
Төгәл укуларны тәэмин итүнең беренче адымы ышанычлы кешене сайлау беләк кан басымы мониторы . Барлык беләге дә мониторлары тигез итеп ясалган, эзлекле һәм төгәл үлчәү өчен югары сыйфатлы җайланма сайлау бик мөһим түгел. Клиник яктан расланган мониторларны эзләгез, димәк, алар тикшерелде һәм төгәл укулар белән расланды. Автоматик инфляция, санлы дисплейлар кебек үзенчәлекләр, көйләнә торган заффлар да мөһим, чөнки алар куллану һәм төгәллек җиңеләйтергә өлеш керәләр. Өстәвенә, вакыт узу белән укуларыгызны күзәтү һәм сәламәтлекнең гомуми картасын тәэмин итү өчен хәтер саклауны үз эченә алган модельне карагыз.
Беләкнең дөрес позициясе
Беләктә төгәл булмаган укуларның иң еш очрый торган проблемалары берсе - беләкләр мониторлары дөрес булмаган урнаштыру. Зур Артерия кан басымын үлчәгән югары кул монитордан аермалы буларак, беләк мониторлары артерия телендә кан басымын үлчәәләр. Бу төгәл нәтиҗәләр алу өчен дөрес белә торып.
Белем кан басымын монитор кулланганда, беләк, беләкең йөрәк дәрәҗәсендә урнашканына инаныгыз. Димәк, сезнең беләк сезнең йөрәгегез кебек үк биеклектә булырга тиеш, аннан да күбрәк дә. Беләкне бик югары тотып, бик түбән булмаган укуларга китерергә мөмкин. Бу максатка ирешү өчен, аркагыз белән уңайлы утырыгыз, кулыгызны өстәлгә яки бүтән нык өслектә ял итегез. Кирәк булса, беләк, беләк, беләк, беләк сезнең йөрәгегез белән бик тигезләнгәнен тәэмин итү өчен.
Укуны дәвам иткәндә беләкне әле дә дәвам итү мөһим. Теләсә нинди хәрәкәт үлчәү процессына комачаулый ала, нәтиҗә азрак төгәл нәтиҗәләргә китерә. Өстәвенә, беләкегездә киеренкелекне булдырмаска тырышыгыз, чөнки бу кан агымына агуга һәм үлчәүне тәэсир итә.
Кафкны дөрес куллану
Эффектив эшләргә беләк кансы өчен монитор өчен зафф кирәк. Күпчелек кеше тукыманы артык кысып, җитәрлек түгел, ә җитәрлек түгел, бу дөрес булмаган үлчәүләр китерергә мөмкин. Кофр сезнең беләк тирәсендә суырырга тиеш, ләкин уңайсыз калырга тиеш түгел. Авария Артерия өстендә урнашкан, гадәттә мониторда билгеләнгән. Иң яхшы практика - беләкне беләккә кертеп, мониторлар белән көрәшү, аның куркынычсыз булуына инаныгыз, ләкин кысылуына инаныгыз.
Моннан тыш төгәллекне тәэмин итү, зафлы ризык астында теләсә нинди кием киеп, бу укуга тәэсир итә ала. Белем яланырга һәм туктаулардан азат булырга тиеш.
Үлчәү вакытында техника
Кафе урынында булганда, беләк дөрес урнашкан, үлчәүне алырга вакыт. Уку алдыннан ким дигәндә биш минутка тыныч кына утырыгыз. Бу сезнең организмга физик активлык, стресс, яки кинәт хәрәкәте буларак канлы ял итәргә мөмкинлек бирә, кан басымын һәм чыгыш ясый ала. Процесс вакытында сөйләшегез, хәрәкәтләнмәгез яки аякларыгызны хәрәкәт итмәгез. Бу чаралар укуның төгәллегенә комачаулый ала.
Сез әзер булгач, җайланмага кабызыгыз һәм үлчәү инструкциясенә ия булыгыз. Күпчелек заманча белә торучылар мониторы тулысынча автоматлаштырылган, эфираплап һәм запрауга бернинди кул ярдәменнән башка. Бөтен үлчәү процессы вакытында калыгыз, гадәттә 30 секунд таләп итә. Кафәт билгеле бер басым дәрәҗәсенә керәчәк, аннары монитор сезнең кан басымыгызны үлчәвен раслый. Measлчәү тәмамлангач, монитор сезнең нәтиҗәләрегезне күрсәтәчәк, гадәттә ике сан күрсәтеп: систолик һәм диастолик басым.
Төгәллек өчен берничә уку
Төгәлрәк һәм ышанычлы уку алу өчен, еш кына бер минут эчендә ике-өч үлчәү алырга, бер минут чамасы вакыт эчендә, аннары уртача. Бу кан басымыгызда вакытлыча үзгәрү очракларын бетерергә ярдәм итә. Күпчелек беләк кан басымы мониторлары хәтер функциясе бар, вакыт узу белән укуларыгызны күзәтергә һәм тенденцияләрне ачыкларга мөмкинлек бирә.
Көннең эзлекле вакытларында регуляр рәвештә үлчәүләр алу шулай ук сезнең кан басымыгыздагы үзгәрешләрне күзәтергә булыша ала. Мәсәлән, ашау яки эчкәнче көн саен үлчәү сезгә киләчәк үлчәүләрне чагыштырыр өчен төп уку бирә ала.
Укуларга тәэсир итә торган тышкы факторлар
Берничә тышкы фактор беләк кан басымын үлчәү төгәллегенә комачаулый ала. Температура сезнең укуларның төгәллегендә мөһим роль уйный, чөнки салкын һава торышы кан тамырларына китерергә мөмкин, югары кан басымын укуга китерә. Әгәр дә сез салкын мохиттә үлсәгез, аның язмышны җылытып, аны берничә мизгелгә җылылык чыганагы янында җылыту өчен яхшы идея.
Төгәллеккә мөрәҗәгать итә торган башка факторлар укуны үз эченә ала, укуга кадәр шунда ук тәмәке тарту, икесе дә кан басымыгызны вакытлыча күтәрә ала. Стресс һәм борчылу кан басымында караватка китерергә мөмкин, шуңа күрә үлчәү процессы вакытында тыныч һәм иркен калу мөһим.
Күптән түгел сез теләсә нинди физик активлык белән шөгыльләнсәгез яки ассызыклаган булсагыз, укыганчы көтү бераз көтү яхшы идея булырга мөмкин. Бу сезнең нәтиҗәләр сезнең нәтиҗәләрегезне тәэмин итәчәк, тышкы факторлар тәэсирен түгел, ә чын ял итү сезнең чын ял итүегезне чагылдырырга.
Медицина киңәшләрен кайчан эзләргә
Белиф кан басымын мониторизацияләгәндә, өй мониторингы өчен кыйммәтле корал, сезнең сәламәтлек саклау провайдеры белән киңәшләшү мөһим, әгәр сез эзлекле рәвештә югары укуларны яки симптомнарны күрсәгез. Бер югары укуу борчылуга сәбәп булмаска мөмкин, ләкин эзлекле күтәрелгән укулар гипертенция яки медицина игътибарын таләп итә торган бүтән йөрәк-кандиоваскуляр сорауларны күрсәтергә мөмкин.
Сезнең укуларыгыз 130/80 ммхг өстендә эзлекле булган очракта, яисә симпсин, күкрәк авыртуы яки сулыш кысу белән шөгыльләнсәгез, табибка тизрәк элемтәгә керү бик мөһим. Сезнең сәламәтлек саклау провайдеры тормыш рәвешен, дарулар, дарулар, яки алга таба диагностик тестларга тәкъдим итә ала һәм кан басымыгыз белән идарә итүдә, йөрәгегезне сәламәтлекне сакларга ярдәм итә.
Йомгаклау
Белем кан басымын мониторлар - сезнең кан басымыгызны өегезнең уңайлыгыннан күзәтү өчен уңайлы һәм эффектив корал. Theайланманы ничек дөрес куллануны аңлап, сез укуларыгызның төгәл һәм ышанычлы булуын тәэмин итә аласыз. Дөрес куллануны тәэмин итү өчен төп адымнар, югары сыйфатлы монитор сайлау, беләкеңне дөрес итеп урнаштыру, салифне дөрес итеп урнаштыру, һаваны үлчәү техникасы. Сәламәт яшәү рәвеше һәм профессиональ медицина киңәшләре белән берлектә мониторинг, сезнең кан басымыгызны күзәтергә һәм оптималь йөрәк сәламәтлеген сакларга булыша ала.
