Ko nga kaitirotiro toto toto e tino rongonui ana mo te aro turuki i te hauora mo te kaainga mo te waatea, te kawe, me te ngawari o te whakamahinga. Heoi, ahakoa ko enei taputapu e whai hua ana ki te tuku i nga hua nui, ka taea e raatau etahi hua kaore i te tika kia kore e whakamahia tika. He mea nui te maarama ki te whakamahi tika i te puku totote toto toto he mea nui mo te whiwhi panui pono e taea ai te whakahaere i te mate hypertension me te whakapai ake i te hauora ngakau. I roto i tenei tuhinga, ka kapi matou i nga taumata matua me te whakaaroaro kia pai ai te panui i te wa e whakamahi ana i te tirotiro toto toto.
Te kowhiri i te Matapihi Toto o te Toto Tika Tika
Ko te mahi tuatahi ki te whakarite kia tohua e ia nga korero pono Te tirotiro toto toto . Ehara i te mea ko nga rangatira tirotiro katoa te hanga rite, me te kowhiri i te taputapu kounga nui he mea nui mo te inenga rite tonu. Rapua nga aro turuki kua whakamanahia te haumanu, ko te tikanga kua whakamatauria, kua whakamatauria hoki hei whakarato i nga panui tika. Ko nga waahanga penei i te pikinga aunoa, whakaaturanga mamati, me nga cuffs tika he mea nui, na te mea ka whai waahi ki te whakamahi me te tino. Hei taapiri, whakaarohia he tauira e uru ana ki te rokiroki mahara ki te whai i o panui i te waa roa me te whakarato i te pikitia katoa o to hauora.
Tika te tūnga o te ringa
Ko tetahi o nga take tino noa o nga panui kaore i te tika mai i nga Kaipupuri toto toto kei te he. Kaore i rite ki nga aroturuki a te ringa o runga, e whangai ana i te toto toto nui, ko nga kaitautoko o te ringa me whangai i te toto toto nui. Ma tenei ka pai te whakanoho i te ringa ki te tiki hua tika.
I te wa e whakamahi ana i te tirotiro toto toto toto, kia whakapumautia to ringa ki te taumata o te ngakau. Ko te tikanga tenei kia rite ki to ngakau te rite ki o koutou ngakau, kaua ki runga ake, ki raro ranei. Ko te pupuri i te ringaringa nui rawa atu, he iti rawa ranei te iti o te korero ki nga panui hē. Hei whakatutuki i tenei, ka noho humarie me to tuara, ka okioki i to ringa ki runga i te tepu, i tetahi atu papaa ranei. Mena e hiahiatia ana, whakamahia he kumara hei whakahoki i to ringa ki te whakarite kia tino rite te ringa ki o ngakau.
I a ia e tango ana i te panui, he mea nui kia mau tonu to ringa me te okioki. Ka taea e tetahi nekehanga te pokanoa ki te mahinga inenga, ka iti ake te hua o te hua. Hei taapiri, ngana ki te karo i tetahi taumahatanga o to ringa, na te mea ka pa tenei ki te rere toto me te paanga i te inenga.
Tika te tono i te cuff
Mo te mata tirotiro toto riri ki te mahi tika, me tika te whakamahi i te Cuff. He maha nga taangata e haangai ana ki te aukati i te aukati i te nuinga, kaore ranei e nui, ka taea e te mea tika te ine. Me uru te CUFF ki te taha o to ringaringa engari kaua e tino raru. Me whakarite kia tukuna te cuff ki runga i te mahi toi, i te nuinga o te tohu i runga i te kaitautoko. Ko te mahi pai ko te kapi i te kohua huri noa i to ringaringa me te aro turuki i te aro turuki, me te whakarite kia tiakina engari kaore i te aukati.
Ki te whakarite kia tika, kia karo i te mau i nga kakahu i raro i te kanga, na te mea ka pa tenei ki te panui. Me noho tonu te ringaringa me te kore e aukati i nga aukati kia pai ai te whakapapa me te CULFF.
Te tikanga i te wa e inenga ana
Ina ra, kua whakatauhia te maramara ka tika te tuunga o te ringa, kua tae ki te waa ki te tango i te inenga. Noho ata mo te rima meneti i mua i te panui. Ma tenei ka taea e to tinana te okioki, kia rite ki te whakakori tinana, te ahotea, te nekehanga ohorere ranei ka piki ake te pehanga toto me nga hua o te toto. A ape i te korero, te neke, te whakawhiti ranei i o waewae i te waa o te mahi. Ka taea e enei mahi te pokanoa ki te tika o te panui.
Ka rite koe, tahuri ki te taputapu ka whai i nga tohutohu mo te inenga. Ko te nuinga o nga kairangahau riri hou e tino whakaitihia ana, ka whakaurua me te whakakore i te CUFF kaore he awhina a-ringa. Kia mahara ki te noho tonu i roto i te katoa o te waa, i te nuinga o te 30 hēkona. Ka pau te CUFF ki te taumata pehanga motuhake ka huri haere i te wa e mehua te aro turuki i to toto toto. Ina oti te inenga, ka whakaatu te mata aroturuki i o hua, te nuinga o te waa e whakaatu ana i nga nama e rua: Ko te pehanga matarohia me te mate diastolic.
Nga panui maha mo te tika
Ki te tiki i te panui tika me te pono, ka tūtohutia kia toru, e toru ranei nga mehua i roto i te rarangi, kotahi meneti te wehe. Ka awhina tenei i te whakakore i te panuitanga i te panui i puta mai i te wa poto i roto i to toto toto. He maha nga kaitirotiro toto toto he mahi mo te mahara, ka taea e koe te whai i o panui i roto i te waa me te tautuhi i nga ahuatanga.
Ko te tango i nga mehua i nga wa katoa o te ra ka taea hoki te awhina i a koe ki te aro turuki i to toto toto. Hei tauira, ko te ine i te wa ano i ia ata i mua i te kai, i te inu inu ranei ka taea e koe te panui i nga panui a meake nei.
Ko nga mea o waho ka pa ki te panui
He maha nga ahuatanga o waho e raru ana i te tika o nga inenga toto toto. Ka whai wāhi nui te pāmahana ki te tika o au panui, ka taea e te rangi makariri te tuku i nga toto toto hei aukati i te panui toto toto. Mena kei te whanga koe i te taiao makariri, he pai te whakaaro ki te whakamahana i to ringaringa tuatahi ma te kuru i te waahi wera mo etahi wa poto.
Ko etahi atu mea e pa ana ki te tika ko te kai i te kawhe, i te kai paipa i mua ranei o te panui, i te wa e taea ai e enei e rua te whakaara i to toto toto. Ka taea hoki e te awangawanga me te awangawanga te arahi ki te pehanga toto, na reira he mea nui kia noho marino, kia okioki hoki i te waa o te inenga.
Mena kua whai waahi koe ki tetahi momo mahi tinana, kei te pouri ranei te ahua, he pai pea te tatari mo te waa i mua i te panui. Ma tenei ka awhina i a koe nga hua e whakaatu ana i to pehanga toto e okioki ana, kaua ki te whakaawe i nga ahuatanga o waho.
A, no te rapu tohutohu rongoa
Ahakoa ko nga kaitirotiro toto toto he taputapu nui mo te aro turuki i te kaainga, he mea nui kia whai korero ki to kaiwhakarato hauora mena ka kite koe i nga panui tino nui, ki etahi atu tohu ranei. Ko te panui kotahi kaore pea i te awangawanga, engari ko nga panui i nga wa katoa e tohu ana i te hypertence me etahi atu take cardiovascular e hiahia ana ki te aro rongoa.
I roto i nga keehi kei te haere tonu o panui i runga ake i te 130/80 mmHG, mena ka raru koe i nga tohu, i te mamae o te uma, he mea nui ki te whakapiri atu ki to taakuta. Ka taea e to kaiwhakarato hauora te whakatau i nga huringa o te noho, te rongoa, te whakamatautau ranei hei awhina i te kaha o te toto toto me te tiaki i to hauora ngakau.
Wāhanga whakamutunga
Ko nga kaitirotiro toto toto he taputapu waatea me te whai hua mo te whai i to toto toto i te whakamarie o to kaainga. Ma te maarama ki te whakamahi tika i te taputapu, ka taea e koe te whakarite kia tika, kia pono hoki au panui. Ko nga mahi matua hei whakarite ko te whiriwhiri i te aro turuki-kounga nui, ko te whakatika tika i to ringa ki te taumata ngakau, e tono tika ana i te tikanga meri. Ko te aro turuki i ia te wa, me te noho hauora me nga tohutohu rongoa ngaio, ka taea e koe te awhina i a koe kia mau tonu to toto toto me te pupuri i te hauora ngakau pai.
