Iti isasangpet ti rugi ti otonio, opisial a simrekkami iti otonio. Daytoy a panawen ket saan laeng a panawen ti panagani, no di ket maysa pay a nasayaat a panawen para iti pisikal a panagimbag. Gapuna, kasano a mataginayon ti pisikal a salun-at bayat ti panangrugi ti panawen ti otonio? Agkakaduatayo nga agsukisok.
Umuna, masapul a maawatantayo dagiti kababalin ti panangrugi ti otonio. Ti pangrugian ti otonio ket ti panangrugi ti otonio, no agbaliw ti paniempo manipud napudot agingga iti nalamiis, ken ti metabolismo ti bagi ti tao ket agpasar met kadagiti maitunos a panagbalbaliw. Gapuna, masapul nga ilintegtayo dagiti ugalitayo iti estilo ti panagbiag sigun iti daytoy a panagbalbaliw.
Maikadua, rumbeng nga asikasuentayo ti panangtaginayon iti temperatura ti bagi. Nupay mangrugin a lumamiis ti paniempo kalpasan ti panangrugi ti otonio, dakkel ti nagdumaan ti temperatura iti agsapa ken rabii. Rumbeng nga asikasuentayo ti pananginayon kadagiti kawes iti agsapa ken rabii tapno maliklikantayo ti panaglamiis. Maigiddato iti dayta, mabalintayo met a bantayan ti pisikal a kasasaadtayo babaen ti panangrukod iti temperatura ti bagi babaen ti . Dagiti termometro ti temperatura ti bagi . No adda aniaman nga abnormalidad ti temperatura ti bagi, rumbeng nga agpadoktortayo iti naintiempuan a pamay-an.
Maysa pay, masapul nga asikasuentayo ti presion ti dara. Kalpasan ti panangrugi ti otonio, mabalin met nga agbaliwbaliw ti presion ti dara gapu iti panagbalbaliw ti paniempo. Mabalintayo a bantayan ti presion ti daratayo iti inaldaw tapno maawatantayo ti kasasaad ti presion ti daratayo. No nangato wenno nababa unay ti presion ti dara, rumbeng met nga agpadoktortayo iti naintiempuan a pamay-an. MAYSA ti home blood pressure meter tapno nasaysayaat ti panangmonitormo iti kasasaad ti presion ti daram. Makatulong
Kanayonanna, bayat ti panangrugi ti otonio, kasapulan met nga asikasuentayo dagiti panagbalbaliw iti taraon. Ti otonio ket panawen ti panagani, nga addaan iti nadumaduma a prutas ken nateng. Mabalintayo a suplementaren ti bagitayo iti sustansia ken pasayaatentayo ti resistensia ti bagitayo babaen ti nainkalintegan a taraon.
Iti pakabuklan, ti panangrugi ti otonio ket agbaliwbaliw a panawen, ket kasapulan nga ilintegtayo dagiti ugalitayo iti estilo ti panagbiag sigun iti pisikal a kasapulantayo tapno mataginayon ti nasayaat a salun-at. Awatentayo ti napintas nga otonio nga agkakadua!
Kanayon a naalumamay ti nasapa nga otonio, a pumanaw iti kalgaw iti aldaw ken mangyeg iti angin ti otonio kalpasan ti ilelennek ti init.
Iti nasapa nga otonio, nain-init ti paniempo, isu a maibalakad ti panangurnong iti ragsak. Ti kinaragsak ti terminator ti amin a sakit. Sapay koma ta naragsakkayo!
