Iti isasangpet ti rugi ti otonio, opisial a simrektayo iti otonio. Daytoy a panawen ket saan laeng a panawen ti panagani, no di ket nasayaat pay a panawen para iti pisikal a panagimbag. Gapuna, kasano a mataginayon ti pisikal a salun-at bayat ti rugi ti panawen ti otonio? Aggigiddantayo nga agsukisok.
Umuna, masapul a maawatantayo dagiti kababalin ti rugi ti otonio. Ti rugi ti otonio ket rugi ti otonio, no agbaliw ti paniempo manipud napudot agingga iti nalamiis, ken ti metabolismo ti bagi ti tao ket agpasar met kadagiti katupag a panagbalbaliw. Gapuna, nasken a baliwantayo dagiti ugali iti estilo ti panagbiagtayo sigun iti daytoy a panagbalbaliw.
Maikadua, rumbeng nga asikasuentayo ti panangtaginayon iti temperatura ti bagi. Nupay mangrugin a lumamiis ti paniempo kalpasan ti panangrugi ti otonio, dakkel ti nagdumaan ti temperatura iti nagbaetan ti agsapa ken rabii. Rumbeng nga asikasuentayo ti pananginayon kadagiti kawes iti agsapa ken malem tapno saan a lumamiis. Maigiddato iti dayta, mamonitortayo met ti pisikal a kasasaadtayo babaen ti panangrukod iti temperatura ti bagi babaen dagiti termometro ti temperatura ti bagi . No adda aniaman nga abnormalidad iti temperatura ti bagi, rumbeng nga agpadoktortayo iti naintiempuan a pamay-an.
Maysa pay, masapul nga asikasuentayo ti presion ti dara. Kalpasan ti panangrugi ti otonio, mabalin met nga agbaliwbaliw ti presion ti dara gapu iti panagbalbaliw ti paniempo. Inaldaw a mamonitortayo ti presion ti daratayo tapno maawatantayo ti kasasaad ti presion ti daratayo. No nangato wenno nababa unay ti presion ti dara, rumbeng met nga agpadoktortayo iti naintiempuan a pamay-an. MAYSA ti home blood pressure meter ket makatulong kenka a nasaysayaat a mangmonitor iti kasasaad ti presion ti daram.
Kanayonanna, bayat ti rugi ti otonio, masapul met nga asikasuentayo dagiti panagbalbaliw iti taraon. Otonio ti panawen ti panagani, nga addaan iti nadumaduma a prutas ken nateng. Mabalintayo a suplementaren ti bagitayo kadagiti sustansia ken pasayaaten ti resistensia ti bagitayo babaen ti nainkalintegan a taraon.
Iti pakabuklan, ti rugi ti otonio ket agbaliwbaliw a panawen, ket masapul a baliwantayo dagiti ugali iti estilo ti panagbiagtayo sigun kadagiti pisikal a kasapulantayo tapno mataginayontayo ti nasayaat a salun-at. Sangsangkamaysatayo nga abrasaen ti napintas nga otonio!
Kanayon a naalumamay ti nasapa nga otonio, a mangbaybay-a iti kalgaw iti aldaw ken mangyeg iti angin ti otonio kalpasan ti ilelennek ti init.
Iti rugrugi ti otonio, nain-init ti paniempo, isu a maibalakad ti panagurnong iti ragsak. Ti kinaragsak ti mangpasardeng iti amin a sakit. Sapay koma ta naragsakkayo!
