Күздүн башы менен расмий түрдө күзгө кирдик.Бул мезгил эгин жыйноо мезгили гана эмес, ошондой эле физикалык калыбына келтирүү үчүн жакшы мезгил болуп саналат.Ошентип, күз мезгилинин башталышында физикалык ден соолукту кантип сактоо керек?Келгиле, чогуу изилдейли.
Биринчиден, биз күздүн башталышынын өзгөчөлүктөрүн түшүнүшүбүз керек.Күздүн башы – күздүн башталышы, анда аба ырайы ысыктан салкынга өтүп, адам организминдеги зат алмашуу да тиешелүү өзгөрүүлөргө дуушар болот.Ошондуктан, биз жашоо мүнөзүбүздү ушул өзгөрүүгө жараша тууралашыбыз керек.
Экинчиден, дененин температурасын сактоого көңүл буруу керек.Күз башталгандан кийин аба ырайы салкындай баштаганы менен эртең менен кечинде температуранын айырмасы чоң.Үшүп калбаш үчүн эртең менен жана кечинде кийим кошууга көңүл бурушубуз керек.Ошол эле учурда дененин температурасын өлчөө аркылуу физикалык абалыбызды да көзөмөлдөй алабыз дене температурасынын термометрлери .Эгерде дене температурасынын нормадан бузулушу болсо, өз убагында медициналык жардамга кайрылышыбыз керек.
Мындан тышкары, кан басымына да көңүл бурушубуз керек.Күз башталгандан кийин аба ырайынын өзгөрүшүнө байланыштуу кан басымы да өзгөрүшү мүмкүн.Кан басымыбыздын абалын түшүнүү үчүн биз күн сайын кан басымыбызды көзөмөлдөй алабыз.Кан басымы өтө жогору же өтө төмөн болсо, биз да өз убагында дарыгерге кайрылуубуз керек.А үй кан басымы өлчөгүч сизге жакшыраак кан басымы абалын көзөмөлдөөгө жардам берет.
Мындан тышкары, күздүн башталышында тамак-ашты тууралоого да көңүл бурушубуз керек.Күз - түшүм жыйноо мезгили, мөмө-жемиштер жана жашылчалар көп.Биз денебизди пайдалуу заттар менен толуктай алабыз жана акылга сыярлык тамактануу аркылуу организмибиздин каршылыгын жогорулата алабыз.
Жалпысынан алганда, күздүн башталышы өзгөрүп турган мезгил, ошондуктан ден соолукту чыңдоо үчүн физикалык муктаждыктарыбызга жараша жашоо образыбызды тууралашыбыз керек.Келгиле, сулуу күздү бирге тосолу!
Эрте күз дайыма жумшак, жайды күндүз калтырып, күн баткандан кийин күзгү жел алып келет.
Эрте күздө аба ырайы күн ачык, ошондуктан бакытты чогултуу сунушталат.Бактылуулук бардык ооруларды токтотуучу.Сиз бактылуусуз деп үмүттөнөм!
