I te taenga mai o te timatanga o te ngahuru, kua uru mana tatou ki te ngahuru.Ko tenei wa ehara i te wa kotinga anake, engari he wa pai mo te whakaora tinana.Na, me pehea te pupuri i te hauora tinana i te timatanga o te wa ngahuru?Me tirotiro tahi tatou.
Tuatahi, me mohio tatou ki nga ahuatanga o te timatanga o te ngahuru.Ko te timatanga o te ngahuru ko te timatanga o te ngahuru, ka huri te rangi mai i te wera ki te whakamatao, me nga huringa o te tinana o te tangata ano hoki.No reira, e tia ia tatou ia faatano i to tatou huru oraraa ia au i teie tauiraa.
Tuarua, me aro tatou ki te pupuri i te mahana o te tinana.Ahakoa ka timata te rangi ki te whakamatao i muri i te timatanga o te ngahuru, he nui te rereketanga o te pāmahana i waenga i te ata me te ahiahi.Me aro tatou ki te taapiri kakahu i te ata me te ahiahi kia kore ai e makariri.I te wa ano, ka taea ano e tatou te aro turuki i o tatou ahuatanga tinana ma te ine i te pāmahana tinana me ine wera o te tinana .Mena he rereke te ahua o te pāmahana tinana, me toro atu ki nga rongoa i te wa tika.
I tua atu, me aro tatou ki te pehanga toto.I muri i te timatanga o te ngahuru, ka rereke pea te pehanga toto na te huringa o te rangi.Ka taea e tatou te aro turuki i o tatou toto i ia ra kia mohio ai tatou ki te ahuatanga o to tatou toto.Mena he tiketike rawa, he iti rawa ranei te toto toto, me toro atu ki nga rongoa i te wa tika.A Ka taea e te mita tahanga toto te awhina i a koe kia pai ake te aro turuki i to ahuatanga o te pehanga toto.
I tua atu, i te timatanga o te ngahuru, me aro ano tatou ki nga whakarereketanga kai.Ko te ngahuru te wa hauhake, he maha nga hua me nga huawhenua.Ka taea e tatou te whakakii i o tatou tinana ki nga matūkai me te whakarei ake i te aukati o to tatou tinana ma te kai tika.
I roto i te katoa, ko te timatanga o te ngahuru he wa rerekee, me whakarereke i a tatou tikanga noho kia rite ki o tatou hiahia tinana kia pai ai te hauora.Kia powhiri tahi te ngahuru ataahua!
He ngawari tonu te timatanga o te ngahuru, ka waiho i te raumati i te awatea, ka mau mai te hau ngahuru i muri i te ra o te ra.
I te timatanga o te ngahuru, he paki te rangi, no reira he pai ki te kohi koa.Ko te koa te mutunga o nga mate katoa.Ko te tumanako kei te koa koe!
