শৰৎকালৰ আৰম্ভণিৰ আগমনৰ লগে লগে আমি আনুষ্ঠানিকভাৱে শৰৎকালত প্ৰৱেশ কৰিছো। এই ঋতু কেৱল চপোৱাৰ বতৰ নহয়, শাৰীৰিক সুস্থতাৰ বাবেও এটা ভাল সময়। গতিকে, শৰৎকালৰ আৰম্ভণিতে শাৰীৰিক স্বাস্থ্য কেনেকৈ বজাই ৰাখিব পাৰি? আহক আমি একেলগে অন্বেষণ কৰোঁ।
প্ৰথমতে, আমি শৰৎকালৰ আৰম্ভণিৰ বৈশিষ্ট্যসমূহ বুজিব লাগিব। শৰৎকালৰ আৰম্ভণি শৰৎকালৰ আৰম্ভণি, যেতিয়া বতৰ গৰমৰ পৰা ঠাণ্ডালৈ সলনি হয়, আৰু মানৱ শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াও সংশ্লিষ্ট পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হয়। গতিকে এই পৰিৱৰ্তন অনুসৰি আমি আমাৰ জীৱনশৈলীৰ অভ্যাসবোৰ সামঞ্জস্য স্থাপন কৰিব লাগিব।
দ্বিতীয়তে, আমি শৰীৰৰ উষ্ণতা বজাই ৰখাত গুৰুত্ব দিব লাগে। যদিও শৰৎকালৰ আৰম্ভণিৰ পিছত বতৰ ঠাণ্ডা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, তথাপিও ৰাতিপুৱা আৰু গধূলিৰ মাজত উষ্ণতাৰ বৃহৎ পাৰ্থক্য দেখা যায়। ঠাণ্ডা নহ’বলৈ আমি ৰাতিপুৱা আৰু গধূলি কাপোৰ যোগ কৰাত গুৰুত্ব দিব লাগে। একে সময়তে আমি শৰীৰৰ উষ্ণতা জুখি আমাৰ শাৰীৰিক অৱস্থাটোও নিৰীক্ষণ কৰিব পাৰো। শৰীৰৰ উষ্ণতাৰ থাৰ্মোমিটাৰ . শৰীৰৰ উষ্ণতাত যদি কোনো ধৰণৰ অস্বাভাৱিকতা থাকে তেন্তে আমি সময়মতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
তদুপৰি আমি ৰক্তচাপত গুৰুত্ব দিব লাগিব। শৰৎকাল আৰম্ভ হোৱাৰ পিছত বতৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে ৰক্তচাপৰ উঠা-নমাও হ’ব পাৰে। আমি আমাৰ ৰক্তচাপৰ অৱস্থা বুজিবলৈ দৈনিক ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ কৰিব পাৰো। যদি ৰক্তচাপ অতি বেছি বা অতি কম হয়, তেন্তে আমি সময়মতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শও ল’ব লাগে। A A ঘৰুৱা ৰক্তচাপ মিটাৰে আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ পৰিস্থিতি ভালদৰে নিৰীক্ষণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও শৰৎকালৰ আৰম্ভণিতে আমি খাদ্যৰ সালসলনিৰ প্ৰতিও গুৰুত্ব দিব লাগিব। শৰৎকাল হৈছে চপোৱাৰ বতৰ, বিভিন্ন ধৰণৰ ফল-মূল আৰু শাক-পাচলিৰ সৈতে। আমি আমাৰ শৰীৰটোক পুষ্টিকৰ উপাদানৰে পৰিপূৰক কৰি দিব পাৰো আৰু যুক্তিসংগত খাদ্যৰ জৰিয়তে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰো।
মুঠতে শৰৎকালৰ আৰম্ভণি এটা পৰিৱৰ্তিত ঋতু, আৰু আমি সুস্বাস্থ্য বজাই ৰাখিবলৈ আমাৰ শাৰীৰিক প্ৰয়োজনীয়তা অনুসৰি আমাৰ জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস সামঞ্জস্য কৰিব লাগিব। আহকচোন একেলগে থকা সুন্দৰ শৰৎকালক আদৰি লওঁ আহক!
শৰৎকালৰ আৰম্ভণিতে সদায় কোমল হয়, দিনৰ ভাগত গ্রীষ্মকাল ওলাই যায় আৰু সূৰ্যাস্তৰ পিছত শৰতৰ বতাহ বলি থাকে৷
শৰৎকালৰ আৰম্ভণিতে বতৰ ৰ’দঘাই, গতিকে সুখ সংগ্ৰহ কৰাটো ভাল। সুখ সকলো ৰোগৰ টাৰ্মিনেটৰ। আশাকৰোঁ আপুনি সুখী!
