Udazkenaren hasiera iristearekin batera, udazkenean sartu gara ofizialki.Denboraldi hau uzta garaia ez ezik, errekuperazio fisikorako garai ona da.Beraz, nola mantendu osasun fisikoa udazkeneko denboraldiaren hasieran?Azter dezagun elkarrekin.
Lehenik eta behin, udazkenaren hasierako ezaugarriak ulertu behar ditugu.Udazkenaren hasiera udazkenaren hasiera da, eguraldia berotik freskora aldatzen denean, eta giza gorputzaren metabolismoak ere dagozkion aldaketak jasaten ditu.Horregatik, gure bizi-ohiturak aldaketa horren arabera egokitu behar ditugu.
Bigarrenik, gorputzaren tenperatura mantentzeari erreparatu behar diogu.Udazkena hasi eta gero eguraldia hozten hasten den arren, tenperatura alde handia dago goizetik arratsaldera.Erreparatu beharko genioke arropa gehitzeari goizez eta arratsaldez, hotzik ez hartzeko.Aldi berean, gure egoera fisikoa ere kontrola dezakegu gorputzaren tenperatura neurtuz gorputz-tenperatura termometroak .Gorputzaren tenperaturan anomaliarik badago, arreta medikoa behar bezala bilatu beharko genuke.
Gainera, odol-presioari erreparatu behar diogu.Udazkena hasi ondoren, odol-presioa ere alda daiteke eguraldi aldaketen ondorioz.Gure odol-presioa egunero kontrolatu dezakegu gure odol-presioaren egoera ulertzeko.Tentsio arteriala altuegia edo baxuegia bada, arreta medikoa ere bilatu beharko genuke garaiz.A etxeko odol-presioaren neurgailuak zure odol-presioaren egoera hobeto kontrolatzen lagunduko dizu.
Gainera, udazkenaren hasieran, dieta-egokitzapenetan ere arreta jarri behar dugu.Udazkena uzta garaia da, hainbat fruta eta barazkirekin.Gure gorputza nutrienteekin osa dezakegu eta gure gorputzaren erresistentzia hobetu dezakegu zentzuzko dieta baten bidez.
Orokorrean, udazkenaren hasiera aldatzen ari den urtaroa da, eta gure bizi-ohiturak gure behar fisikoen arabera egokitu behar ditugu osasun ona mantentzeko.Udazken ederrari ongi etorria eman diezaiogun elkarrekin!
Udazkenaren hasiera beti leuna da, uda egunez utziz eta udazkeneko haizea ekartzen du ilunabarren ondoren.
Udazken hasieran, eguraldi eguzkitsua da, beraz, zoriontasuna biltzea komeni da.Zoriona gaixotasun guztien amaiera da.Pozik zaudela!
