لەگەڵ هاتنی سەرەتای پایز بە فەرمی چووینە ناو پاییزەوە. ئەم وەرزە تەنها وەرزی دروێنە نییە، بەڵکو کاتێکی باشە بۆ چاکبوونەوەی جەستەیی. کەواتە، چۆن تەندروستی جەستەیی لە سەرەتای وەرزی پایزدا بپارێزین؟ با پێکەوە لێکۆڵینەوە بکەین.
یەکەم: پێویستە لە تایبەتمەندییەکانی سەرەتای پایز تێبگەین. سەرەتای پاییز سەرەتای پاییزە، کاتێک کەشوهەوا لە گەرمەوە دەگۆڕێت بۆ فێنک و میتابۆلیزمی جەستەی مرۆڤیش گۆڕانکاری هاوتای بەسەردا دێت. بۆیە پێویستە بەپێی ئەم گۆڕانکارییە خووەکانی شێوازی ژیانمان ڕێکبخەین.
دووەم: پێویستە گرنگی بە پاراستنی پلەی گەرمی لەش بدەین. هەرچەندە لەدوای سەرەتای وەرزی پایزەوە کەش و هەوا دەست بە ساردبوونەوە دەکات، بەڵام جیاوازییەکی زۆر لە پلەکانی گەرما لە نێوان بەیانیان و ئێواراندا هەیە. پێویستە گرنگی بە زیادکردنی جل و بەرگ بدەین لە بەیانیان و ئێواران بۆ ئەوەی سەرما نەبن. لە هەمان کاتدا دەتوانین چاودێری باری جەستەیی خۆمان بکەین بە پێوانەکردنی پلەی گەرمی لەش لەگەڵ... گەرمییپێوەرەکانی پلەی گەرمی جەستە . ئەگەر هەر نائاسایییەک لە پلەی گەرمی لەشدا هەبوو، پێویستە لە کاتی خۆیدا سەردانی پزیشکی بکەین.
جگە لەوەش پێویستە گرنگی بە پەستانی خوێن بدەین. لەدوای سەرەتای وەرزی پایز، ڕەنگە پەستانی خوێنیش بە هۆی گۆڕانی کەشوهەوا بگۆڕێت. دەتوانین ڕۆژانە چاودێری پەستانی خوێنمان بکەین بۆ ئەوەی لە دۆخی پەستانی خوێنمان تێبگەین. ئەگەر پەستانی خوێن زۆر بەرز بوو یان زۆر نزم بوو، پێویستە لە کاتی خۆیدا سەردانی پزیشکیش بکەین. ئە پێوەرەکەی پەستانی خوێنی ماڵەوە دەتوانێت یارمەتیت بدات باشتر چاودێری دۆخی پەستانی خوێنت بکەیت.
جگە لەوەش لە سەرەتای پاییزدا پێویستە گرنگی بە ڕێکخستنی خۆراکیش بدەین. پاییز وەرزی دروێنەکردنە، جۆرەها سەوزە و میوەی تێدایە. دەتوانین لەشمان بە ماددە خۆراکیەکان تەواو بکەین و بەرگری لەشمان بەرز بکەینەوە لە ڕێگەی خۆراکی گونجاوەوە.
بە گشتی سەرەتای وەرزی پایز وەرزێکی گۆڕانە، و پێویستە خووەکانی شێوازی ژیانمان بەپێی پێویستی جەستەیی خۆمان ڕێکبخەین بۆ ئەوەی تەندروستی باش بپارێزین. با پێکەوە پێشوازی لە پاییزی جوان بکەین!
سەرەتای پاییز هەمیشە نەرمە، هاوین لە ڕۆژدا بەجێدەهێڵێت و دوای خۆرئاوابوون هەوای پاییز دەهێنێت.
لە سەرەتای پایزدا کەش و هەوا خۆرگیرە، بۆیە باشترە دڵخۆشی کۆبکرێتەوە. بەختەوەری کۆتاییھێنەری ھەموو نەخۆشیەکانە. هیوادارم دڵخۆش بن!
