لەگەڵ هاتنی سەرەتای پایزدا بە فەرمی چووینە ناو پایزەوە. ئەم وەرزە تەنها وەرزی دروێنە نییە، بەڵکو کاتێکی باشە بۆ چاکبوونەوەی جەستەیی. کەواتە، چۆن تەندروستی جەستەیی بپارێزین لە سەرەتای وەرزی پایزدا؟ با پێکەوە بگەڕێین.
یەکەم: پێویستە لە تایبەتمەندییەکانی سەرەتای پاییز تێبگەین. سەرەتای پاییز سەرەتای پاییزە، کاتێک کەش و هەوا لە گەرمەوە دەگۆڕێت بۆ فێنک، هەروەها میتابۆلیزمی جەستەی مرۆڤیش گۆڕانکارییەکی هاوتای بەسەردا دێت. بۆیە پێویستە بەپێی ئەم گۆڕانکارییە خووەکانی شێوازی ژیانمان ڕێکبخەین.
دووەم: پێویستە گرنگی بە پاراستنی پلەی گەرمی جەستە بدەین. هەرچەندە دوای سەرەتای پایز کەش و هەوا دەست بە ساردبوونەوە دەکات، بەڵام جیاوازییەکی زۆری پلەی گەرمی لە نێوان بەیانی و ئێواراندا هەیە. پێویستە گرنگی بە زیادکردنی جل و بەرگ بدەین لە بەیانیان و ئێواران بۆ ئەوەی سارد نەبنەوە. لە هەمان کاتدا دەتوانین بە پێوانی پلەی گەرمی جەستە بە پلەی گەرمی جەستە گەرماپێوەرەکان . ئەگەر لە پلەی گەرمی جەستەدا نائاسایییەک هەبێت، پێویستە لە کاتی خۆیدا داوای چاودێری پزیشکی بکەین.
جگە لەوەش پێویستە گرنگی بە فشاری خوێن بدەین. دوای سەرەتای پاییز، ڕەنگە پەستانی خوێن بەهۆی گۆڕانی کەشوهەواشەوە بگۆڕێت. دەتوانین ڕۆژانە چاودێری پەستانی خوێنمان بکەین بۆ ئەوەی لە دۆخی پەستانی خوێنمان تێبگەین. ئەگەر پەستانی خوێن زۆر بەرز بێت یان زۆر نزم بێت، پێویستە لە کاتی خۆیدا داوای چاودێری پزیشکیش بکەین. ئە پێوەرەکانی پەستانی خوێن لە ماڵەوە دەتوانێت یارمەتیت بدات باشتر چاودێری دۆخی پەستانی خوێن بکەیت.
جگە لەوەش لە سەرەتای پایزدا پێویستە گرنگی بە ڕێکخستنی خۆراکیش بدەین. پاییز وەرزی دروێنەکردنە، لەگەڵ جۆرەها سەوزە و میوە. دەتوانین جەستەمان بە ماددە خۆراکیەکان تەواو بکەین و بەرگری جەستەمان بەرز بکەینەوە لە ڕێگەی خۆراکی گونجاوەوە.
بە گشتی سەرەتای پاییز وەرزێکی گۆڕاوە، و پێویستە خووەکانی شێوازی ژیانمان بەپێی پێداویستییە جەستەییەکانمان ڕێکبخەین بۆ پاراستنی تەندروستی باش. با پێکەوە بەخێرهاتنی پاییزی جوان بکەین!
سەرەتای پاییز هەمیشە نەرم و نیانە، هاوین لە ڕۆژدا بەجێدەهێڵێت و هەوای پاییز دەهێنێت دوای خۆرئاوابوون.
لە سەرەتای پاییزدا کەش و هەوا خۆرگیرە، بۆیە باشترە خۆشی کۆبکرێتەوە. خۆشبەختی بریتییە لە کۆتایی هێنان بە هەموو نەخۆشیەکان. بەهیوای ئەوەی دڵخۆش بن!
